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あけましておめでとうございます
昨年は色んな経験を通して
自分の考え方や行動の癖に
気付くことがありました。
今年も自分の気持ちを感じて
思い込みに気付いて
フラットに、楽に考えられるように
なりたいなと思います。
さて・・・
この記事で
うつになる前から
その芽があったんだな～
「白黒思考」「Ａll or Ｎothing 思考」
だったな～
と書きましたが
高校生の頃にも
そんなことがあったな
と思い出しました。
3月に「いっぺん死んでみるワークショップ」に参加するので死について考えていたのですが、その時に思い出しました。
親戚のある人が亡くなった時に
その人について
私の家族がよく悪口を言っていたのを
もう聞かなくて済むと思いました。
人が亡くなったのに
悲しいと感じないことに
罪悪感も感じました。
この事を思い出した時に
この思考も
「白黒思考」「Ａll or Ｎothing 思考」
「0/100思考」
だったな～と思いました。
全部聞くか
全く聞かないか
しか選択肢が無いと思っていました。
悪口の内容は
理解できる部分もありましたが
何度も聞き続けることは
嫌だなあと思いながら
その思いに気付きもせずに
耐えていたのだと思います。
終わるまで耐える、
又は自分が倒れるまで耐える、
という私の行動パターンの一つだったな、
と思います。
全てではないですが
私でも対象・テーマによっては
白黒ではなくグレーゾーンを、
0/100ではなく5や50や70で
考えられて行動できることもあります。
じゃああの頃
どう行動したらグレーだったのか？
悪口を聞き流す、
聞きたくなければ他の部屋に行く、
「聞きたくない」と言う、
周りの人の感情と
自分の感情を分けて感じる、
とかかなあ、と思います。
私の心の中に
家族との境界線が無かったので
わからなかったのですが
耐えることも、
自覚してするのなら
無自覚にするのとは違ったと思います。
また、あの頃は
ピアノを弾くことで癒されていました。
意図せずに別のもので
心のバランスを取っていたのですね。
今後は極端に考えず
自分にも周りの大切な人にも
ちょうどいいところを
探っていけたらいいな
と思います
無自覚にしている
あなたの考え方の癖
行動パターンを
一緒に探します。
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