自分を責めて自己否定していると
いつも自分にダメ出しして
辛く苦しいです。
自分にダメ出しをしつつも、
人からダメ出しされたくないから
自己防衛をして攻撃的になったりもします。
の続きです。
「大丈夫だよ」
「それでいいよ」
と自分に声をかけて
自分を肯定して
自分に寄り添いましょう。
誰かに言ってほしかった言葉を
誰も言ってくれなくても
自分が自分に言ってあげよう
そうして・・・
今まで隠していた、
自分のダメだと思ってきた部分を
認めてしまいましょう。
これが自分なんだ、
と諦めましょう。
例えば、
厚かましい自分、
だらしない自分、
冷たい自分、
心が狭い自分、
忘れっぽい自分・・・
それが、あなたなのです。
それで、ダメじゃないと
思っている人もいます。
でもあなたはダメだと思ってきたから
バレないように、隠してきた。
でもね、
実は、バレています。
そして
そんなあなたでも
受け入れてくれて人達はいた。
嫌う人達もいた。
それでいいんです。
今まで本来の自分を隠して
できない人ではなく
できる人を演じてきて
辛くなっているのなら、
できることろから
できない自分
隠してきた自分を
出していきましょう。
それでもいいんだ、
とぶつぶつつぶやきながら。。。
できる部分もある、
素敵な部分もある、
と気づくかもしれません。
怖くて出せない場合は、
何を怖がっているのか
考えてみてね。
怖くないところから行動してみましょう。
できない場合は
カウンセリングを利用してみてね。
今まで
人を優先して
自分を後回しにしてきて
辛くなっているのなら、
自分を優先して考えてみましょう。
すぐに行動を変えられなくても
自分の気持ちや体調を優先するなら
どういう行動を取るかな？
と考えてみましょう。
考えていると、
行動することになってしまうかもしれません
そこのザワザワを抜けると
楽になると思います。
それから・・・
何か、失敗した。
人に怒られた。
期待通りの結果にならなかった。
決めたことを続けられなかった。
そんな時に
だから、私はダメなんだ。
と思うかもしれません。
その「だから」以降は要らない
ただ、事実があるだけです。
何か、失敗した。
人に怒られた。
期待通りの結果にならなかった。
決めたことを続けられなかった。
以上。
改善したいのなら、
次はこうすれば成功するかな？
次怒られたら、こう対応しようかな？
期待に近い結果を出す為には、
どう行動すればいいかな？
決めたことを続けるには
どうすればいいかな？
決めたことを止めてもいい、
別の楽しいことを始めようかな？
と考えられます。
「私がダメ」だから、できなかった。
それだけで終わってしまうのは
もったいないなと思います。
その気分を味わうのもいいですが、
そこから動きたい気持ちがあるのなら
どうすれば、
なりたい自分になれるかな？
考えて行動すると
少しずつ変わっていきます
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