路面電車

千駄木～根津～池之端と来ました。
昔は走ってたんですね。

六義園

護国寺

これから下町巡りです

ミストシャワー

ミストシャワーのような雨が降る東京です。
皆さんゴールしたかな？
自分はこれからＬＳＤスタートです。

ネズミＬＳＤ終了～

久々にジムのドレッドミルでＬＳＤ、2時間17km・頑張ってみました。
ネズミは飽きますねぇ～。その後もエアロバイク、筋トレ、スイムと一人トライアスロン？
目一杯頑張ったかな？
明日は手賀沼♪晴れそうですね。
参加の皆さん、頑張って下さいね！
そして今はうち飲み♪つまみは自家製モツ煮です。

ネズミＬＳＤ

今日は1日中雨なので、ジムのトレッドミルでＬＳＤします。
我慢大会ですね。

休日、目覚ましかける？かけない？

ブログネタ：休日、目覚ましかける？かけない？


休日に限らず、大事な行事のない限り、基本的に目覚ましはかけません。

子供なのかな？遠足の前のように興奮してか、目覚ましをかけたとしても鳴る前に大体起きてしまいます。


そんな自分には必要ないですが、最近は凄い目覚ましがあるようですね。

人は深い睡眠時には身体はほとんど動きがなく、眠りが浅くなるにつれて身体の動きが増えると原理があるそうです。

つまり、眠りの浅いレム睡眠の時に起こされると目覚めが良いわけですよね。

『スリープスラッカー』という目覚ましは、睡眠サイクルを計測する機能を搭載してるそうで、その人の睡眠をモニターして快適に起こしてくれるそうです。

あっ、ガーミンにもこんな機能が付いたら朝ランも快適ですね・・・ガーミンも持ってないですけどね(￣_￣ i)

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ケツ割れ～アブダクション

昨日は夜ラン代々木公園、長袖の上に半袖重ね着で走り始めました。

この位の寒さならシャカシャカは汗掻くし、ちょうど良い感じかな？


公園２周目までは快調に04：30/ｋｍ位のイーブンでいけましたが、３周目に入ろうとしたらケツに痛みが・・・何でだろうと考えたら昨日のジムでの事を思い出した。

マシーントレでアブダクションに座った時、ウエイトがＭＡＸ・一番重い所になってました。

いつもは軽めのウエイトのストレッチ感覚でしていますが、何を考えたのかＭＡＸチャレンジ(￣_￣ i)

『あれっ？！意外と軽い？』これがいけなかった(-。－；)筋肉痛の事も考えず、３セットもやってしまいました。

時間差で訪れるケツ割れちゃんです(Ｔ▽Ｔ;)

３周目を諦め、家路に・・・当然、帰りの坂は走りきれず歩きも混ぜてのラン１３ｋｍでした。



アブダクション(脚を閉じた状態から開く)：お尻横（中臀筋）を主に鍛えます。

股関節の動きの改善、お尻の引き締め効果、基礎代謝が増え、ダイエット効果も大

ケツ割れには注意しましょうΣ＼(￣ｰ￣;)って、お前だろ！



マシーンじゃなくても出来ますし、チューブを利用すれば負荷も掛けられますよん。

EKIDENカーニバル2010in多摩川大会

１１月６日開催のEKIDENカーニバル2010in多摩川大会に急遽、参加することになりました。

距離は第１走の１０ｋｍ、ファンランで良いとの事でお受けいたしました。

さて、昨年はこの会場まで走って行きましたが１７ｋｍはアップとして長すぎ・・・どうしましょうか？

この大会にどなたか参加されますか？