坐骨歩き
昨日は代々木公園ラン18ｋｍ、フォームを意識して久々のウッドチップコース。
ウッドチップは恐怖心がないので、丹田に力を入れ倒れこむぐらい前傾をとってみる
何となく感覚がつかめたような気がしましたが、もう少しコアを鍛えないと長い距離をこなせないかな？
『ほんっじゃぁ』って考えたのが『坐骨歩き』、これはかなりコアを鍛えられそうだし、骨盤の矯正にもなるかな？
家で出来るし良いかも♪
辛そうにしてる人もいるけど自分はどうかな？
ウッドチップは恐怖心がないので、丹田に力を入れ倒れこむぐらい前傾をとってみる
何となく感覚がつかめたような気がしましたが、もう少しコアを鍛えないと長い距離をこなせないかな？
『ほんっじゃぁ』って考えたのが『坐骨歩き』、これはかなりコアを鍛えられそうだし、骨盤の矯正にもなるかな？
家で出来るし良いかも♪
辛そうにしてる人もいるけど自分はどうかな？
駅伝カーニバル
昨日は駅伝カーニバル、久々に皆さんとお会い出来、楽しい1日を過ごす事ができました。
打ち上げでは不思議体験(笑)
普段なら許せない状況も、楽しい仲間と一緒だと許せちゃうんだね。
また、ご一緒させて下さいね。
もう風邪ひいた？
ブログネタ：もう風邪ひいた？ 参加中『もう風邪ひいた？』って、息子二人が風邪っぴきですが、自分はいたって元気。
トレーニングのお陰？もういつ以来風邪をひいてないのか分かりません。
少なくとも５年以上はひいてないんじゃないかな？
アスリートは日々のトレーニング中の高体温の慣れで、風邪の熱にも強いという事を聞いた事がありますが、もしかして風邪をひいても気付いてないのかな？
たまに酔ってリビングのフロアーで寝てますけど、それでもひきません。
丈夫な身体に感謝、健康一番ですね。
ランニングフォーム
昨日はランニングフォームを意識してペース走 04：40/ｋｍ 22ｋｍ
特に『肩甲骨』『骨盤』『丹田』に重点を置きました。
『腕振りは肩甲骨から始動、骨盤から足を運び、丹田に力を入れ前傾をたもつ』ずっとそればかり考えて代々木公園の外周をグルグル
目線は１０ｍ先、足は一本の線上に運ぶ、ダラダラ走るのと違い刺激が入りました。
ただ、何時もと違ったところに疲労がたまった感じ？フォームがなってなかった証拠ですね(・・。)ゞ
フォームを意識するって大切ですね。
さて、いよいよ週末は駅伝ですね。
久々に皆さんにお会いできるので楽しみです。
この動画分かりやすいです。
指導前と指導後に明らかな変化が見れますよ（明らかに速い選手を使ってますけどね）
両方同時に見るとよく分かります。
指導前は前に出した足が踵でブレーキを掛けてるような感じ、後ろ脚の踵の高さも低く、腰の使い方も今一でストライドが狭い。
指導後は腰高でストライドも広く、着地はフラットに足の運びもスムーズな感じ、綺麗なフォームですね。
特に『肩甲骨』『骨盤』『丹田』に重点を置きました。
『腕振りは肩甲骨から始動、骨盤から足を運び、丹田に力を入れ前傾をたもつ』ずっとそればかり考えて代々木公園の外周をグルグル
目線は１０ｍ先、足は一本の線上に運ぶ、ダラダラ走るのと違い刺激が入りました。
ただ、何時もと違ったところに疲労がたまった感じ？フォームがなってなかった証拠ですね(・・。)ゞ
フォームを意識するって大切ですね。
さて、いよいよ週末は駅伝ですね。
久々に皆さんにお会いできるので楽しみです。
この動画分かりやすいです。
指導前と指導後に明らかな変化が見れますよ（明らかに速い選手を使ってますけどね）
両方同時に見るとよく分かります。
指導前は前に出した足が踵でブレーキを掛けてるような感じ、後ろ脚の踵の高さも低く、腰の使い方も今一でストライドが狭い。
指導後は腰高でストライドも広く、着地はフラットに足の運びもスムーズな感じ、綺麗なフォームですね。