ランニングフォーム

昨日はランニングフォームを意識してペース走　04：40/ｋｍ　22ｋｍ

特に『肩甲骨』『骨盤』『丹田』に重点を置きました。

『腕振りは肩甲骨から始動、骨盤から足を運び、丹田に力を入れ前傾をたもつ』ずっとそればかり考えて代々木公園の外周をグルグル

目線は１０ｍ先、足は一本の線上に運ぶ、ダラダラ走るのと違い刺激が入りました。

ただ、何時もと違ったところに疲労がたまった感じ？フォームがなってなかった証拠ですね(・・。)ゞ

フォームを意識するって大切ですね。

さて、いよいよ週末は駅伝ですね。

久々に皆さんにお会いできるので楽しみです。



この動画分かりやすいです。

指導前と指導後に明らかな変化が見れますよ（明らかに速い選手を使ってますけどね）

両方同時に見るとよく分かります。




指導前は前に出した足が踵でブレーキを掛けてるような感じ、後ろ脚の踵の高さも低く、腰の使い方も今一でストライドが狭い。

指導後は腰高でストライドも広く、着地はフラットに足の運びもスムーズな感じ、綺麗なフォームですね。