シャワーラン？

仕事を終え空を見上げると『雨やんだの？』
2日走ってないのでジムやめてランに出ました。
走り始めて間もなくミストシャワー(-_-;)
代々木公園に着く頃には本降り(T-T)
スロージョグのつもりがスピード練習？
足の調子悪いので、刺激なんて要らないですけど(-_-)

あめちゃん

おもに関西方面の方は、飴の事を『あめちゃん』と呼んでいますよね。

これは食べ物に『さん付け』、例えば『おいもさん』『おまめさん』など『さん付け』の習慣からきているようで、より携帯率の高いあめは最上級表現？の『ちゃん付け』になったと言われてるそうです。

ＴＶ番組で特集されてましたが、大坂のおばちゃんの『あめちゃん』携帯率は８割以上だそうです。

番組の調査によると『あめちゃん』はおばちゃん達のコミュニケーションの為のアイテムに使われてるそう。

『あめちゃん』はただ差上げるだけでなく名刺の如く『あめちゃん』交換も、その売り場面積も東京の５倍近くもあるそうです。

自分もバックパックに常時『塩あめちゃん』が入れてありますが、これはランの補給食、塩分や糖分が手軽に摂れていいですね。

職場でものどの為に『あめちゃん』が常備されてます。

あれ？自分もおばちゃん並にあめ所持率高いな(*ﾟ.ﾟ)ゞ

歳か？

早寝した訳でもないのに目覚めが早いのは歳のせいか？
寒いのが苦手なので走る気がしない・・・無駄だな(-_-;)

腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチ

今日も『アキレス腱滑液包炎』気味のの自分(￣_￣ i)

アキレス周囲炎やアキレス腱滑液包炎は休めば治るとの事、そこが難しいんです。

オーバーユースで疲労が蓄積されてるは分かってますので、諦めて今日も休足日にします。

アキレス腱滑液包炎になりかけてる要因として、アキレス腱が固くなってる事があるそうです。

固くなった理由は下腿三頭筋全体の疲労がありますので、アキレス腱のみのストレッチにとどまらずに腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチも行う必要があるそうです。

ジムでは必ず行ってますが、普段から心掛けないといけませんね。



ジムではストレッチボードなどの器具があるので良いですが、家でやるにはこんな方法もありますね。




今日は筋トレとスイム＆サウナで汗を流しますか・・・ビールの為に(￣ー￣；

トンボ

久々に車で納品。
交差点で止まったらドアミラーに赤トンボが・・・良い天気♪

ありがとう！ポンテ

男泣き、君が残してくれた素晴らしいプレーの数々！

忘れませんから

ありがとう！そしてお疲れ様でしたロブソン・ポンテ！！

いやな感じ

「月末のつくばに参加できる」と考えての土日ラン。

土曜日はバックパック背負って３時間走、ＬＳＤで毛細血管を広げておき日曜日はレースペースで１６ｋｍ。

そこそこ満足が出来るトレーニングでしたが、今朝起きると踵に嫌な感じ(￣_￣ i)

疲労が蓄積されたのか、あいつが覗いてる？

そう『アキレス腱滑液包炎』です。

スピードアップを目指して、フォームを大きくした分アキレス腱に負担を掛けたのかな？

レースまで２週間ちょっと「これからは休足日を増やして良いテーパー取りをしなさい」とのお告げかな？

なので、今日は休足日にします。

ジムも休みかぁ～、自重トレ＆坐骨あるきだな(-。－；)

ドンヨリ

太陽が出てきたけどドンヨリしてますね。
今日は何処にラン行こうかな？いつもの代々木公園？久々に神田川？善福寺川？美味しいビールを飲む為に頑張りましょう♪そっちかよ(-_-;)

終了

３時間ＬＳＤ終了～これからダウンスイム

皇居

姫さまと会いました！