ジャスコ10km地点

皇居です。
ランステ前でバームをもらった、ラッキー♪

朝一カット

さっぱりと短くソフモヒのアーチです。
サングラスはオークリー、マリン仕様コバルトミラーです。
色々とあって、ここ何日か走れてませんでしたが、今日明日は走れるかな？
良い天気ですね♪

トイレ掃除

取引先に商品を届けてから実家のトイレ掃除をしました。

いくつか仕事が残っていたのですが、集中力がないと精度がなくなるのし、運がつくと良いと思いましたので。

ＲＵＰＩＳＵさんのブログで紹介されていた『重曹水』を作って便器を磨きあげました。

スッキリしますね。

新宿の眺め

曇りですが眺めは良いです。

Kid Popular "P.e.N.z"

子供のことば遊びのようなラップ？不思議な曲、頭の中をリフレインします。

Kid Popular "P.e.N.z"？まんまですか(?_?)

撮影場所は主に西新宿、他東京、自分にとってとても馴染みのある場所ですね。






昨日はジムトレ、トレッドミル6ｋｍ＆アブドミナルボードのみ（ヤル気がでないので）

ダウンでスイムクロール５００ｍ＋バック５０ｍ

週末はスッキリ出来る事を願ってます。

Jack Daniel"s &

レモンフレーバーなのでオールドファッションぼいかな？
美味しいよ♪

増量キャンペーン？

昨日はトレーニングのモチベーション下がり気味、外ランをやめジムへ行くことにしました。

トレッドミル１０分だけのアップ後、アブドミナルボード６０回


ベンチプレス　バーのみ（20ｋｇ）２０回

　　　　　　　５０ｋｇ　１０回

　　　　　　　５５ｋｇ　１０回
　　
　　　　　　　６０ｋｇ　１０回

　　　　　　　５５ｋｇ　１０回

　　　　　　　５０ｋｇ　１０回


ラットプルダウン　１０回　３セット

ディップス　　　　２０回　２セット

ラットＰ.Ｄ　　　１０回　３セット

ショルダープレス　１０回　３セット

アームカール　　　１０回　３セット

コンパウンドロウ　１０回　３セット

ロータリートーソ　１０回　各３セット　　

ストレッチポールクランチャー　各２セット

アダクション　　１０回　３セット

アブダクション　１０回　３セット　


スイム　クロール　５００ｍ流し　バック５０ｍの緩々で終了


体重測定７２．４ｋｇ　体脂肪率９．４％　げっ！２ｋｇも増えてる！体脂肪率は減ってるから水分かな？まっ、増量キャンペーンってことで。


増量キャンペーンといえば

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ポチっとするかな？

今日は雨、モチベーションもサゲサゲ、『こういう時もある？』仕方がないよね。

ジムにいきます。