便秘/原因不明の痛み(線維筋痛症など)/不安/不眠症...福岡県 あらき心療クリニック

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楽に深く息を吐いて、腹部の圧迫を和らげ、体を伸ばす。

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今、朝日カルチャーセンターで


『吐いて息んで快便に 呼吸法で便秘解消』 というタイトルの下

呼吸法(デルデル呼吸)の指導を行っています。

 

月1回の3回コースで、先週2回目がありました。

月に1回では、習得して頂くには難しいかと思っていましたが、

便秘解消、便通改善に効果が出ている人が何人かいて

嬉しく思いました。

 

一般の腹式呼吸ではなく、犬や猫達と同様に

自然に息を吐いてお腹・腰周りが自然にしぼむ


簡単のようでなかなか難しい? 

少なくとも

息を吸ってから息む、ではなく

息を吐いてそのまま(あるいは吐きながら)

お腹に圧を加えるようにする


だけで非常に出易くなるということはある程度伝わったようでした。


講座の途中で便意を催してトイレに駆け込んだ方もいて

楽しいひとときでした。

アメブロで色々勉強になることがあります。

その中の一つに

子宮頸がんワクチンの副反応のことがあります。
線維筋痛症の症状と重なる部分も多く、

線維筋痛症学会も強い関心をもっているようです。

今週の木曜日

朝日カルチャーセンターの講座

『寝たまま楽々 全身筋膜ストレッチ』

3回コースの最終回を無事終えることが出来ました。

皆さん結構上手く出来るようになっていて、

効果を実感できている人もいて、嬉しく思いました。

何ヶ月か続いていた首の痛みが、ストレッチで

良くなっただけでなく、体が軽くなって全体的に

調子が良いという方もおられました。

私自身このコースで成長できることもありました。

来季(H28年10月~)も頑張るつもりですが、

その前に来月からは、

『吐いて息んで快便に 呼吸法で便秘解消』 3回コース

があります。

今度はストレッチではなく呼吸法(デルデル呼吸)です。

一人でも多く、便秘解消さらに快便を体験して頂けるように

努力するつもりです。

昨日の朝日カルチャーセンターの講座

先月(初回)の受講者さん全員が参加してくださいました。

少し効果を実感出来ているという方もおられ、

ホッとして

2回目張り切って行いました。

基本型に加えて発展型を行い、講座の終わりには

「肩が軽くなりました」

「肩(腕)が挙がらなかったのが、

(こんなに)挙がるようになりました」

「腰が、体が軽くなりました」

等の声が聞かれ、こちらの方も気分が軽やかに

なりました。

力を入れずに(力を抜いて)腕などを伸ばす

ストレッチです。説明が難しいですが。

今日はこれから

朝日カルチャーセンターで

『寝たまま楽々 筋膜ストレッチ』の講座があります。


今日で2回目ですが、先月の初回の練習で

「効果があった」あるいは「良さが分かった」という人が

いれば嬉しいのですが、果たして…


10人程の方に一斉に指導するので、難しい面もありますが

1人でも多くの方のお役に立てるよう頑張るつもりです。