だいず肉みその白滝チャプチェとまごわやさしいダイエット献立

このところ、穏やかな天気が続いています。

今日は風が強いですが、

まあまあのお天気でした。

朝起きるとさらっと雪が降った形跡が。

でもすぐ解けました。

おひとり様ランチは、

まごわやさしいダイエット献立です。

MAグランプリで使用予定の、

だいず肉みそ、

まずは味を確かめるために、

料理に使ってみました。

  　だいず肉みその白滝チャプチェ

【材料】一人分

白滝　８０ｇ

だいず肉みそ　１/２袋

椎茸　2枚

ピーマン１個

ごま油　大さじ１

白ごま　小さじ１

【つくりかた】

1.白滝は適当な長さに切る。

2.ピーマンはヘタを切り落として細切り。椎茸はいしづきをとり、薄くスライスする。

３.フライパンにごま油を入れて熱し、白滝、ピーマン、椎茸を入れて炒める。

４.だいず肉みその中身を加えて煮る。

5.野菜に火が通ったら火を止め、お皿に盛り、白ごまを添えて完成。

だいず肉みそは、下記のまんなかにある商品で、

１袋に２袋ずつ入っています。

味は中華に近くて、

豆板醤などがはいったちょっと辛めの味です。

献立全体はこんな感じでした。

◆献立◆

十六穀米ごはん100g　152kcal

わかめとあさりのスープ　18kcal

鶏胸肉とキャベツのヤムニョム風炒め

104kcal

白滝チャプチェ　249kcal

合計　539kcal

◆栄養◆

ま：黒豆

ご：ごま

わ：わかめ

や：ピーマン

さ：あさり

し：椎茸

い：白滝

スナップディッシュ、

本日のPickupに２品掲載いただきました。

ありがとうございます。

「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます。良かったらご覧ください。

『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』

『まごわやさしい献立にするためのコツ～「雑穀米」が便利！』

『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』

『食べ方、選び方の工夫～ファーストフードでも体重を増やさない！』

『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』

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