愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。
失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。
３年間でサポートした300名以上のお客様の心を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。
己育て専門コーチ 青山未佳（ミカ）
｜人間関係が苦手で「ひとりの方が落ち着く」私
昔から、人と一緒にいると妙に気を使ってしまい、
早く家に帰りたくなることが多くありました。
ずっと会いたくて指折り数えていたのに
話していると気疲れして、帰宅したら
「やっと一人になれた…」とホッとして。
自分はおうちが大好きなんだなと
無理に納得しようとしたこともあります。
でもその一方で、ふと孤独を感じたり、
人とうまく付き合えない自分を責めたり…。
その生きづらさの根っこには、
母との関係が大きく関わっていたのです。
｜人間関係に疲れやすい人によくあるお悩み
✅ 誰かと一緒にいると緊張してしまい、心からリラックスできない
✅ 「嫌われないように」と常に相手の顔色をうかがってしまう
✅ 自分の意見を言うと責められる気がして、黙ってしまう
✅ 本当は一緒にいたいのに「早く帰りたい」と思ってしまう
✅ 家族や職場でも、自分の居場所がないように感じる
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
「母との関係性」が影響しているのかもしれません。
｜わたしも同じ悩みを持っていました
私もかつては、人付き合いがしんどくて仕方ありませんでした。
仲良くしたい気持ちはあるのに、
気を回しすぎて無理をしてしまい、どっと疲れてしまう。
結局「ひとりのほうがラク」
と感じて距離をとってしまうのです。
子どもの頃は通知表に必ず
「協調性がない」
と書かれていましたし、
そんな自分を
「わがまま」
「社交性がない」
と責め続けていました。
｜なぜ人間関係が苦しくなってしまうのか？
原因をたどると、
「子どもの頃に身についた生き方のクセ」
に行きつきます。
良いなと思って手を伸ばしても、
「そんなもののどこがいいの？」
と否定されて手を引っ込める。
プライベートや社会でそんな経験が積み重なり、
「どうせ本音を出しても否定される」
と思い込むようになる。
自分の大切にしていることを否定されたくなくて
どうせ分かってもらえないと諦めて
気持ちを押し込めてしまうクセが、
無意識に根づいていったのです。
｜人間関係をラクにするためのヒント
人と関わるのが苦しいとき、
いきなり「克服しよう」と頑張らなくて大丈夫です。
小さな一歩から始めてみてください。
-
無理に誰かと一緒にいる自分を演出せずに
「今日は疲れたから一人で過ごそう」と素直に選んでみる
-
自分の気持ちをノートに書き出して、言葉にする練習をしてみる
-
相手に合わせるのではなく、「私はこう思う」と一言だけ添えてみる
こんな小さなことからでも、人間関係は少しずつ変わっていきます。
｜今回の記事のまとめ🌱
母との関係を見直すことは、
ただの親子関係の整理ではありません。
それは「自分の人生を取り戻すこと」に直結しています。
行動した人だけが、本当の変化を手にするのです。
▽ 今日からできる３つの小さな行動
STEP.1「今日はこれをやりたい」と、自分の小さな欲求をひとつ叶えてあげる
STEP.２気を使って疲れたときは「私、よく頑張ったね」と声をかけてあげる
STEP.３誰かに合わせすぎたと気づいたら「次は半歩、自分の意見を足してみよう」と考えてみる
一つだけでも十分です。
小さな行動の積み重ねが、未来を変えていきます。
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