オートバイと趣味の日常２

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02Apr
- V-Strom650XT用POWER BOX パイプ取り付け
  本日、V-Strom650XT納車2日目ＳＰ忠男　浅草本店にて、V-Strom650XT用POWER BOX パイプを購入、取り付けてもらいました。取り付け完了実写はアンダーカウルがついているので、すぐには見ることができないので、取り付け直後の写真を取らせていただきました。ノーマルでは1日しか走ってないのですが、いい感じに変わったと思います。ちなみに今回のV-Strom650XTは、シート高が835mmと高いので、ローダウンキットを取り付け、サイドスタンドをショートに変更写真は取っていませんがシートはローダウンシートに変更し、両サイドの縁を削ってスマートにしました。ハンドルもハンドルバーマウントライザーを使用して、手前にセットバクして少し高くしました。身長165cmのワタシでも足付きがよく、ハンドルを切っても遠く感じないで操縦ができます。ナビ用のタブレットを取り付けるタブレットホルダー、それを取り付けるためのマウントバーステーなど細かい装備をしています。我が家のマンションの敷地にはすでにGN125Hを停めているので、ちょっと遠いけど、加瀬倉庫のバイクBOXを借りています。BOX入庫時にはリアとサイドケースを外しています。バイクにシートカバーをかけ、ヘルメットも箱に入れて、実際はこんな感じです。
01Apr
- 納車しました。（増車です。）
  2023年04月01日　待望の大型二輪　納車しました。スズキワールド　大和で購入しました。今年度は、たくさんツーリング行こうかと思います。
01Mar
- ２０２１年２月１２日（金）の体調管理メモ
  本日は、バイク通勤です。【バイタル情報】就寝：２３時３０分、起床：６時３０分睡眠時間：７時間００分血圧　最高血圧：１５１mmHg　最低血圧：　８８mmHg　脈拍：７１回／分体重：６９．０５㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．５（↑）体脂肪率：２２．７％（↓）筋肉量：５０．５５㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１４．０レベル（→）基礎代謝：１，４５７kcal／日（↑）体内年齢：４９歳（↓）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．７℃歩数：１２，９８０歩【朝食】（７４３ｋｃａｌ）ダブルソフト　ラーマバターの風味塩バターフランスパン　ラーマバターの風味サラダ　レタス　メンチマヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　明太ポテトサラダ三元豚の厚切りヒレカツ　うま！ソースクルトン入りコーンのうまみ豊かなコーンクリームブルベリー　ヨーグルトホットコーヒー（澤井珈琲　クイーンオブモカ）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】社員食堂（９５３ｋｃａｌ）カレー福神漬けツナサラダコロッケ【夕食】（５５１ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　豚肉と玉子の炒め和え　　なすのそぼろあん　　卯の花　　ブロッコリーのごま和えゆず白菜梅かつお　ふりかけ生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（４６５ｋｃａｌ）GEOGIA　ホットコーヒー（Ｒ）　（コーヒー濃いめ・砂糖少なめ・ミルク普通）六花亭　大地HERSHY'Sチョコシュークリームノアールポッキーハートフル＜さくらんぼ＞小枝　午後の紅茶（ストレートティー）チョコベビーＧＡＢＡスタンドパウチ　ビター【摂取カロリー】２，７１２ｋｃａｌ【消費カロリー】２，３５８ｋｃａｌ【カロリー収支】３５４ｋｃａｌでは、また。
28Feb
- ２０２１年２月１１日（木）の体調管理メモ
  本日は、祝日（建国記念の日）です。【バイタル情報】就寝：２３時００分、起床：７時３０分睡眠時間：８時間３０分血圧　最高血圧：１３６mmHg　最低血圧：　８６mmHg　脈拍：５６回／分体重：６８．８５㎏（↓）ＢＭＩ値：２５．４（→）体脂肪率：２３．０％（→）筋肉量：５０．２５㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１４．０レベル（↑）基礎代謝：１，４４７kcal／日（↑）体内年齢：５０歳（→）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．４℃歩数：１５，５３９歩【朝食】（６７１ｋｃａｌ）ダブルソフト　ラーマバターの風味塩バターフランスパン　ラーマバターの風味サラダ　レタス　メンチマヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　たまごサラダハーフベーコン（２枚）まろやかミルク仕立てポタージュブルベリー　ヨーグルトホットコーヒー（澤井珈琲　クイーンオブモカ）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】外食・丸亀製麵（１，５０３ｋｃａｌ）明太釜玉うどん（大）　野菜かき揚げ　ちくわ天　さつまいも天【夕食】（７２１ｋｃａｌ）いきなりステーキ　テイクアウト　テンダーカットステーキ（１５０ｇ）味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（３２７ｋｃａｌ）六花亭　畑の大地　ひろびろ六花亭　大地HERSHY'Sチョコシュークリーム【摂取カロリー】３，２２２ｋｃａｌ【消費カロリー】２，４２７ｋｃａｌ【カロリー収支】７９５ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月１０日（水）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：２３時００分、起床：７時４５分睡眠時間：８時間４５分血圧　最高血圧：１４４mmHg　最低血圧：　９６mmHg　脈拍：７０回／分体重：６８．９０㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．４（→）体脂肪率：２３．０％（↓）筋肉量：５０．０５㎏（↓）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（↓）基礎代謝：１，４４１kcal／日（↓）体内年齢：５０歳（→）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．５℃歩数：１２，５８４歩【朝食】（６５７ｋｃａｌ）しっとり生食パン　ラーマバターの風味　モッツアレラとろけるスライスチーズパンの木モグモグ　コッペパン（チョコ・チョコホイップ）コーンのうまみ豊かなコーンクリーム［ポタージュ］ブルベリー　ヨーグルトホットコーヒー（BROOK'S　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（６４０ｋｃａｌ）ラーメン　マルちゃん正麺　旨塩味　ピーマン　生卵大豆ミートのハムカツ　うま！ソース【夕食】（４５５ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　サバの味噌煮　　南瓜とさつま芋の煮物　　ブロッコリーとコーンのソテー　　チンゲン菜と人参のナムルゆず白菜梅かつお　ふりかけ生卵　寺岡屋のたまごにかけるお?油味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（４９４ｋｃａｌ）ポン・デ・ショコラダブルチョコレート【摂取カロリー】２，３１２ｋｃａｌ【消費カロリー】２，３５３ｋｃａｌ【カロリー収支】－４１ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月９日（火）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：２２時３０分、起床：５時３０分睡眠時間：７時間００分血圧　最高血圧：１４８mmHg　最低血圧：　９５mmHg　脈拍：５９回／分体重：６８．７０㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．４（↑）体脂肪率：２３．１％（↑）筋肉量：５０．１０㎏（↓）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１４．０レベル（↑）基礎代謝：１，４４３kcal／日（↓）体内年齢：５０歳（↑）腹囲：８５．０cm（→）体温：３４．９℃歩数：１，５６２歩【朝食】（１，０３ｋｃａｌ）しっとり生食パン　ラーマバターの風味パンの木モグモグ　コッペパン（チョコ・キャラメル）サラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　ポテトサラダチキンナゲット　Ｂ．Ｂ．Ｑソースみかんヨーグルトクルトン入りコーンのうまみ豊かなコーンクリームホットコーヒー（澤井珈琲　クイーンオブモカ）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（８７８ｋｃａｌ）大地と緑のロールパン　ラーマバターの風味　御殿場高原　ももハムデニッシュリングドーナツ唐揚げ　レタス　ミニトマトホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【夕食】（５５１ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　牛すき煮　　こうや豆腐と人参の炊き合わせ　　ニラ玉もやし　　キャベツの塩昆布和え唐揚げ味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（１５４ｋｃａｌ）雪見だいふく（コクのショコラ）【摂取カロリー】２，６２１ｋｃａｌ【消費カロリー】２，１３５ｋｃａｌ【カロリー収支】４８６ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月８日（月）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：００時００分、起床：６時４０分睡眠時間：６時間４０分血圧　最高血圧：１３３mmHg　最低血圧：　９１mmHg　脈拍：７０回／分体重：６８．５０㎏（↓）ＢＭＩ値：２５．３（↓）体脂肪率：２２．３％（↓）筋肉量：５０．４５㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４５２kcal／日（↑）体内年齢：４９歳（→）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．７℃歩数：８４６歩【朝食】（９８１ｋｃａｌ）しっとり生食パン　ラーマバターの風味　モッツアレラとろけるスライスチーズパンの木モグモグ　コッペパン（こしあん・マーガリン）サラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　明太ポテトサラダあらびきポークウインナーみかんヨーグルトまろやかミルク仕立てポタージュホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（５３２ｋｃａｌ）大地と緑のロールパン　ラーマバターの風味　御殿場高原　ももハムデニッシュリングドーナツホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【夕食】（４９０ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　カツオフライ　生姜ポン酢がけ　　春雨の炒め物　　小松菜と薄揚げのお浸し　　いんげんとコーンの炒め物ゆず白菜梅かつお　ふりかけ生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯りんご【間食】（３９３ｋｃａｌ）たこ焼　うま！ソース１本満足［シリアルブラック］バーポッキーハートフル＜さくらんぼ＞小枝　午後の紅茶（ストレートティー）チョコベビーＧＡＢＡスタンドパウチ　ビター【摂取カロリー】２，３９６ｋｃａｌ【消費カロリー】２，１３１ｋｃａｌ【カロリー収支】２６５ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月７日（日）の体調管理メモ
  本日は、休日です。【バイタル情報】就寝：００時４０分、起床：７時３０分　　　１５時００分、　　１７時００分睡眠時間：８時間５０分血圧　最高血圧：１２９mmHg　最低血圧：　７９mmHg　脈拍：５９回／分体重：６８．６５㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．４（↑）体脂肪率：２２．６％（↓）筋肉量：５０．４０㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（↑）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４５１kcal／日（↑）体内年齢：４９歳（→）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．５℃歩数：１２，１２４歩【朝食】（８４５ｋｃａｌ）しっとり生食パン　ラーマバターの風味パンの木モグモグ　揚げコッペ（シュガー）サラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　たまごサラダハーフベーコン（２枚）みかんヨーグルトコーンのうまみ豊かなコーンクリーム［ポタージュ］ローソン　ホットコーヒー　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（７６４ｋｃａｌ）大地と緑のロールパン　ラーマバターの風味　御殿場高原　ももハムデニッシュリングドーナツクランチーアーモンドチョコレートフラペチーノ【夕食】（８５６ｋｃａｌ）キムチ牛丼　生卵ギョーザ　ぎょうざのたれ　ラー油味噌汁（わかめ・豆腐）【間食】（２２８ｋｃａｌ）ポッキーハートフル＜さくらんぼ＞ノアールメルティキッス　とろけるモンブラン小枝　午後の紅茶（ストレートティー）チョコベビーＧＡＢＡスタンドパウチ　ビター【摂取カロリー】２，６９３ｋｃａｌ【消費カロリー】２，３４１ｋｃａｌ【カロリー収支】３５２ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月６日（土）の体調管理メモ
  本日は、休日です。【バイタル情報】就寝：２３時００分、起床：７時３０分睡眠時間：７時間００分血圧　最高血圧：１３５mmHg　最低血圧：　９１mmHg　脈拍：６４回／分体重：６８．０５㎏（↓）ＢＭＩ値：２５．１（↓）体脂肪率：２２．８％（↑）筋肉量：４９．８０㎏（↓）推定骨量：２．７㎏（↓）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４３３kcal／日（↓）体内年齢：４９歳（↑）腹囲：８５．０cm（→）体温：３４．８℃歩数：１３，２５１歩【朝食】（９０６ｋｃａｌ）しっとり生食パン　ラーマバターの風味　モッツアレラスとろけるライスチーズ大地と緑のロールパン　ラーマバターの風味　御殿場高原　ももハムサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　明太ポテトサラダチキンナゲット　ヨシダ　Ｂ．Ｂ．Ｑソースはちみつヨーグルトまろやかミルク仕立てポタージュホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（４６０ｋｃａｌ）リコッタチーズのパンケーキ　バター　メープルシロップ　チョコソースサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　ポテトサラダクルトン入りコーンのうまみ豊かなコーンクリームホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【夕食】（７９０ｋｃａｌ）回鍋肉キムチ味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（２２９ｋｃａｌ）つぶつぶいちごポッキーノアールメルティキッス　とろけるモンブラン小枝　午後の紅茶（ストレートティー）チョコベビーＧＡＢＡスタンドパウチ　ビター【摂取カロリー】２，３８５ｋｃａｌ【消費カロリー】２，３６９ｋｃａｌ【カロリー収支】１６ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月５日（金）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：００時３０分、起床：７時３０分睡眠時間：７時間００分血圧　最高血圧：１４５mmHg　最低血圧：　８８mmHg　脈拍：６７回／分体重：６８．１５㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．２（↑）体脂肪率：２２．１％（↓）筋肉量：５０．３５㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（↑）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４４８kcal／日（↑）体内年齢：４８歳（↓）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．３℃歩数：１５，９８４歩【朝食】（８４６ｋｃａｌ）しっとり生食パン　ラーマバターの風味　スライスチーズとろけるタイプ大地と緑のロールパン　ラーマバターの風味　あらびきポークウインナーサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　たまごサラダあらびきポークウインナーはちみつヨーグルトコーンのうまみ豊かなつぶ入りコーンクリーム［ポタージュ］ホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（４９５ｋｃａｌ）デニッシュリングドーナツマーガリンが入った黒糖ロール大豆ミートのハムカツ　うま！ソースホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【夕食】（４５６ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　白身魚の玉子あん　　なすの南蛮風　　たけのこの高菜炒め　　煮豆生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油梅かつお　ふりかけゆず白菜味噌汁（わかめ・豆腐・麩）ご飯【間食】（４０２ｋｃａｌ）六花亭　大地ショコラエコルセ　ミルクチョコショコラエコルセ　ホワイトチョコ１本満足［シリアルブラック］バー小枝　午後の紅茶（ストレートティー）チョコベビーＧＡＢＡスタンドパウチ　ビター【摂取カロリー】２，１９９ｋｃａｌ【消費カロリー】２，４４９ｋｃａｌ【カロリー収支】－２５０ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月４日（木）の体調管理メモ
  本日は、バイク通勤です。【バイタル情報】就寝：２２時４５分、起床：７時００分睡眠時間：８時間１５分血圧　最高血圧：１４３mmHg　最低血圧：　９５mmHg　脈拍：７２回／分体重：６８．０５㎏（↓）ＢＭＩ値：２５．１（↓）体脂肪率：２２．８％（↓）筋肉量：４９．８０㎏（↑）推定骨量：２．７㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（↓）基礎代謝：１，４３２kcal／日（↑）体内年齢：４９歳（↓）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．３℃歩数：１３，５６０歩【市販薬】アリナミンＡ　朝３錠服用して出勤【朝食】（６６２ｋｃａｌ）しっとり生食パン　ラーマバターの風味内麦クロワッサン　ラーマバターの風味はちみつヨーグルトクルトン入りコーンのうまみ豊かなコーンクリームホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】社員食堂（１，００１ｋｃａｌ）【九州】大分風から揚げ肉じゃがコロッケ小ライス（１００ｇ）豚汁GEOGIA　ホットコーヒー（Ｒ）（コーヒー濃いめ、砂糖少なめ、ミルク普通）【夕食】（４８１ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　サンマの煮付け　　海鮮しゅうまい　　さつま芋のレモン風味　　キャベツのごま和え生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油磯香のり　ふりかけ昆布入白菜漬味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（３０ｋｃａｌ）GEOGIA　ホットコーヒー（Ｒ）（コーヒー濃いめ、砂糖少なめ、ミルク普通）【摂取カロリー】２，１７４ｋｃａｌ【消費カロリー】２，３７７ｋｃａｌ【カロリー収支】－２０３ｋｃａｌでは、また。
06Feb
- ２０２１年２月３日（水）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：２３時００分、起床：７時３０分睡眠時間：８時間３０分血圧　最高血圧：１３６mmHg　最低血圧：　９２mmHg　脈拍：７１回／分体重：６８．４０㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．３（↑）体脂肪率：２３．６％（↑）筋肉量：４９．５５㎏（↓）推定骨量：２．７㎏（↓）内臓脂肪：１４．０レベル（↑）基礎代謝：１，４２６kcal／日（↓）体内年齢：５１歳（↑）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．２℃歩数：７０６歩【朝食】（６０５ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味マーガリンが入った黒糖ロールサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　ポテトサラダハーフベーコンはちみつヨーグルトまろやかミルク仕立てポタージュホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（５９３ｋｃａｌ）シリアル　フルーツグラノーラ　朝摘みいちご　牛乳大豆ミートのメンチカツ　うま！ソースマーガリンが入った黒糖ロール【夕食】（５８０ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　鶏の唐揚げ　　玉子ときくらげの中華風　　豆腐そぼろと高菜の炒り煮　　人参と薄揚げの金平生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油磯香のり　ふりかけ昆布入白菜漬味付き玉こんさやいんげん味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（３８１ｋｃａｌ）チョコ好きのためのガトーショコラノアールつぶつぶいちごポッキー小枝　午後の紅茶（ストレートティー）メルティキッス　とろけるモンブランＧＡＢＡスタンドパウチ　ビターチョコベビー【摂取カロリー】２，１５９ｋｃａｌ【消費カロリー】２，１３０ｋｃａｌ【カロリー収支】２９ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月２日（火）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：１時４５分、起床：７時５０分睡眠時間：６時間０５分血圧　最高血圧：１３６mmHg　最低血圧：　８８mmHg　脈拍：７１回／分体重：６８．０５㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．１（↑）体脂肪率：２１．８％（↑）筋肉量：５０．４５㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４５１kcal／日（↑）体内年齢：４８歳（→）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．８℃歩数：１，３８０歩【朝食】（１３５ｋｃａｌ）マーガリンが入った黒糖ロール【昼食】（８９８ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味パンの木モグモグ　コッペパン（チョコレート）サラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　明太ポテトサラダチキンゲット　Ｂ．Ｂ．ＱソースプロビオヨーグルトＲ－１うまみ豊かなつぶ入りコーンクリーム［ポタージュ］ホットコーヒー（ブルックス　マイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【夕食】（５９７ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　牛肉と玉ねぎの焼肉風　　里芋とオクラの煮物　鬼かまぼこ添え　　ひじきと蓮根の炒り煮　　大根と人参の煮物生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油磯香のり　ふりかけ昆布入白菜漬味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（７２２ｋｃａｌ）真イカのから揚げロールちゃん　チョコクリームチョコ好きのためのガトーショコラノアールつぶつぶいちごポッキー小枝　午後の紅茶（ストレートティー）メルティキッス　とろけるモンブランＧＡＢＡスタンドパウチ　ビターチョコベビー【摂取カロリー】２，３５２ｋｃａｌ【消費カロリー】２，１２４ｋｃａｌ【カロリー収支】２２８ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年２月１日（月）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：２時３０分、起床：７時００分睡眠時間：４時間３０分血圧　最高血圧：１３８mmHg　最低血圧：　８５mmHg　脈拍：６４回／分体重：６７．７５㎏（↓）ＢＭＩ値：２５．０（↓）体脂肪率：２１．７％（↓）筋肉量：５０．２５㎏（↓）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４４５kcal／日（↓）体内年齢：４８歳（↓）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．４℃歩数：１２，７０８歩【朝食】（８０６ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味パンの木モグモグ　コッペパン（こしあん＆マーガリン）サラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　たまごサラダあらびきポークウインナーはちみつヨーグルトクルトン入りコーンのうまみ豊かなコーンクリームホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（５５４ｋｃａｌ）ラーメン　マルちゃん正麺　旨塩味　キャベツ　生卵真イカのから揚げ【夕食】（６６７ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　和風ハンバーグ　　じゃが芋のクリームソースがけ　　大豆と野菜の炒め物　　小松菜ときのこの和え物生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油磯香のり　ふりかけ昆布入白菜漬味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（５８１ｋｃａｌ）カステラケーキ　かすてら　ほいっぷクリーム　いちご明治プロビオヨーグルトＲ－1ドリンクタイプチョコ好きのためのガトーショコラノアールつぶつぶいちごポッキー小枝　午後の紅茶（ストレートティー）メルティキッス　とろけるモンブランＧＡＢＡスタンドパウチ　ビターチョコベビー【摂取カロリー】２，６０８ｋｃａｌ【消費カロリー】２，３４１ｋｃａｌ【カロリー収支】２６７ｋｃａｌでは、また。
01Feb
- ２０２１年１月度の体調管理総括
  【バイタル情報】血圧　最高血圧（最大値）：１５５mmHg　最高血圧（最小値）：１２１mmHg　最高血圧（平均値）：１４０mmHg　最低血圧（最大値）：　９８mmHg　最低血圧（最小値）：　８０mmHg　最低血圧（平均値）：　８９mmHg体重　最大値：６９．２０㎏　　　　　　最小値：６７．４５ｋｇ　　　　　平均値：６８．３９ｋｇＢＭＩ値　最大値：２５．６　　　　　　　　最小値：２４．９　　　　　　　　平均値：２５．３体脂肪率　最大値：２３．５％　　　　　　　最小値：２１．５％　　　　　　　平均値：２２．６％筋肉量　最大値：５０．９４㎏　　　　　　最小値：４９．１０㎏　　　　　　平均値：５０．１９㎏推定骨量　最大値：２．８㎏　　　　　　　　最小値：２．７㎏　　　　　　　　平均値：２．８㎏内臓脂肪　最大値：１４．０レベル　　　　　最小値：１３．０レベル　　　　　平均値：１３．５レベル基礎代謝　最大値：１，４６７kcal／日　　　最小値：１，４１３kcal／日　　　平均値：１，４４５kcal／日体内年齢　最大値：５０歳　　　　　　　　　最小値：４７歳　　　　　　　　　平均値：４９歳腹囲　最大値：８６．０cm　　　　　　　最小値：８２．０cm　　　　　　　平均値：８４．８cm　　　　　　　体温　最大値：３５．５℃　　　　　　　最小値：３５．０℃　　　　　　　平均値：３５．４℃歩数　最大値：１８，００５歩　　　　　最小値：７７５歩　　　　　　　　平均値：９，４２６歩【摂取カロリー計】７７，８９５ｋｃａｌ【消費カロリー計】７０，９８２ｋｃａｌ【カロリー収支計】　６，９１３ｋｃａｌ【総括】　１．体重　　　今年は健康診断までに６８ｋｇ台をキープ目標としてしていく。　２．ＢＭＩ値　　　２５．０以下を目標とする。　３．内臓脂肪　　　１３．０レベルを目標とする。　４．腹囲　　　８５．０cm以下を目標とする。　５．歩数　　　平均歩数を１０，０００歩以上を目標とする。　６．カロリー収支　　　マイナス計上を目標とするでは、また。
- ２０２１年１月３１日（日）の体調管理メモ
  本日は、休日です。【バイタル情報】就寝：１時３０分、起床：７時３０分睡眠時間：６時間００分血圧　最高血圧：１４７mmHg　最低血圧：　８６mmHg　脈拍：６１回／分体重：６８．５０㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．３（→）体脂肪率：２２．５％（↑）筋肉量：５０．３０㎏（↓）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４４８kcal／日（↓）体内年齢：４９歳（↑）腹囲：８５．０cm（↑）体温：３５．５℃歩数：１３，５２９歩【朝食】（７３６ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味パンの木モグモグ　コッペパン（いちごジャム＆ホイップ）サラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　ポテトサラダハーフベーコン　ダノンヨーグルト　プレーン・加糖まろやかミルク仕立てポタージュホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（１，３１０ｋｃａｌ）外食『デニーズ』ドリンクバー　ブレンドコーヒー　スティックシュガー　コーヒークリーミー　自家製フレンチトースト奥さんとシェアして半分いただきました。ＤＥＶＩＬ’Ｓブラウニーサンデースマホアプリで誕生日クーポンが届いてました。今月が誕生日ということで、本日まで有効のクーポン特典のバースデーパンケーキこちらも奥さんとシェアして半分いただきました。ドリンクバー　ブレンドコーヒー　スティックシュガー　コーヒークリーミー【間食】（３５０ｋｃａｌ）明治　ロコケアミスタードーナツ　ポン・デ・ストロベリー【摂取カロリー】２，３９６ｋｃａｌ【消費カロリー】２，３５３ｋｃａｌ【カロリー収支】４３ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年１月３０日（土）の体調管理メモ
  本日は、休日です。【バイタル情報】就寝：２３時００分、起床：８時００分睡眠時間：９時間００分血圧　最高血圧：１３６mmHg　最低血圧：　９８mmHg　脈拍：７３回／分体重：６８．４５㎏（↓）ＢＭＩ値：２５．３（↓）体脂肪率：２１．６％（↓）筋肉量：５０．８５㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４６３kcal／日（↑）体内年齢：４８歳（↓）腹囲：８４．５cm（↓）体温：３５．５℃歩数：１８，００５歩【朝食】（７５７ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味クロワッサンサンド　内麦クロワッサン　ラーマバターの風味　ハーフベーコン　スライスチーズとろけるタイプサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　明太ポテトサラダダノンヨーグルト　プレーン・加糖コーンのうまみ豊かなつぶ入りコーンクリーム［ポタージュ］ホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（３８８ｋｃａｌ）リコッタチーズのパンケーキ　バター　メープルシロップ　チョコレートシロップチキンナゲット　Ｂ．Ｂ．Ｑソースホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【夕食】（９３９ｋｃａｌ）青椒肉絲ギョーザ　ぎょうざのたれ　ラー油キムチ味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（１６８ｋｃａｌ）ロールケーキ　ろーるちゃん　チョコクリーム　しぼるだけホイップ　いちごホットコーヒー（ローソン　machicafe（Ｓ））　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナーりんご　【摂取カロリー】２，２５２ｋｃａｌ【消費カロリー】２，６５０ｋｃａｌ【カロリー収支】－３９８ｋｃａｌでは、また。
31Jan
- ２０２１年１月２９日（金）の体調管理メモ
  本日は、バイク通勤です。【バイタル情報】就寝：２３時３０分、起床：４時４０分睡眠時間：５時間１０分血圧　最高血圧：１３７mmHg　最低血圧：　８６mmHg　脈拍：７１回／分体重：６８．８５㎏（↑）ＢＭＩ値：２５．４（↑）体脂肪率：２２．５％（↑）筋肉量：５０．６０㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４５７kcal／日（↑）体内年齢：４９歳（→）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．７℃歩数：１５，８３７歩【朝食】（９１３ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味　とろけるスライスチーズミニチョコロールミスタードーナツ　ダブルショコラサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　ミニトマト　たまごサラダダノンヨーグルト　プレーン・加糖クルトン入りコーンのうまみ豊かなコーンクリームホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（１，０５９ｋｃａｌ）社員食堂　丼（若鶏の唐揚げと野菜の黒酢あん）　牛肉コロッケ　味噌汁【夕食】（６００ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　鶏肉となすの甜麵醬がらめ　　がんもどきと人参の煮物　　切干大根の中華風煮物　　いんげんとコーンの炒め物生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油磯香のり　ふりかけ昆布入白菜漬味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（７７７ｋｃａｌ）ＧＥＯＧＩＡ　ホットコーヒー（ブレンド濃いめ、砂糖少なめ、ミルク普通）ＧＥＯＧＩＡ　アイスコーヒー（ブレンド濃いめ、砂糖少なめ、ミルク普通）ミスタードーナッツ　ダブルチョコレートミスタードーナッツ　ストロベリーカスタードフレンチつぶつぶいちごポッキーノアールメルティキッス　とろけるモンブラン小枝　午後の紅茶（ストレートティー）ＧＡＢＡスタンドパウチ　ビターチョコベビー【摂取カロリー】３，３４９ｋｃａｌ【消費カロリー】２，４６６ｋｃａｌ【カロリー収支】８８３ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年１月２８日（木）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：００時００分、起床：６時３０分睡眠時間：８時間００分血圧　最高血圧：１４６mmHg　最低血圧：　９２mmHg　脈拍：６３回／分体重：６８．４５㎏（↓）ＢＭＩ値：２５．３（→）体脂肪率：２２．４％（↑）筋肉量：５０．３５㎏（↓）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４５０kcal／日（↓）体内年齢：４９歳（↑）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．４℃歩数：１，９５１歩【朝食】（７９５ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味ふわとろクリームパンミニチョコロールサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　ポテトサラダダノンヨーグルト　プレーン・加糖まろやかミルク仕立てポタージュホットコーヒー（澤井珈琲　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（４８４ｋｃａｌ）シリアル　フルグラ　チョコクランチバナナ　牛乳お肉屋さんの総菜　ヒレ肉使用　トンカツ（成型肉）　うま！ソース【夕食】（６５３ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　あさりと野菜のクリームソース　　じゃが芋と山菜の金平　　蓮根の真砂和え　　チンゲン菜と薄揚げの和え物生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油磯香のり　ふりかけ昆布入白菜漬味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（７１６ｋｃａｌ）ホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナーミスタードーナッツ　ポン・デ・リース　チョコサントリー　ＡＬＬ－ＦＲＥＥ真イカの唐揚チョコ好きのためのガトーショコラアーモンドクラッシュポッキーショコラエルセ　ミルクチョコショコラエルセ　ホワイトチョコメルティキッス　とろけるモンブラン小枝　午後の紅茶（ストレートティー）ＧＡＢＡスタンドパウチ　ビターチョコベビー【摂取カロリー】２，６４８ｋｃａｌ【消費カロリー】２，１３１ｋｃａｌ【カロリー収支】５１７ｋｃａｌでは、また。
- ２０２１年１月２７日（水）の体調管理メモ
  本日は、在宅勤務です。【バイタル情報】就寝：２３時３０分、起床：７時３０分睡眠時間：８時間００分血圧　最高血圧：１４０mmHg　最低血圧：　９３mmHg　脈拍：６３回／分体重：６８．５０㎏（→）ＢＭＩ値：２５．３（→）体脂肪率：２２．０％（↓）筋肉量：５０．６５㎏（↑）推定骨量：２．８㎏（→）内臓脂肪：１３．５レベル（→）基礎代謝：１，４５８kcal／日（↑）体内年齢：４８歳（↓）腹囲：８５．０cm（→）体温：３５．２℃歩数：１３，３３３歩【朝食】（６０７ｋｃａｌ）小麦めぐり（８枚切り）　ラーマバターの風味ガーリックフランスミニチョコロールはちみつヨーグルトコーンのうまみ豊かなつぶ入りコーンクリーム［ポタージュ］ホットコーヒー（職人の珈琲　まろやか味のマイルドブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナー【昼食】（６０８ｋｃａｌ）パスタ　スパゲッティ　ミートソース　パルメザンチーズサラダ　レタス　明太マヨネーズ　バナナ　パイナップル　ミニトマト　明太ポテトサラダホタテの風味をきかせたわかめスープ【夕食】（６０８ｋｃａｌ）ワタミの宅食　まごころ手毬　クリームコロッケ　トマトソース　　野菜のピリ辛そぼろ　　いんげんとたけのこの和え物　　ほうれん草と薄揚げの和え物生卵　寺岡屋のたまごにかけるお醤油磯香のり　ふりかけ昆布入白菜漬味噌汁（わかめ・豆腐）ご飯【間食】（２０４ｋｃａｌ）ホットコーヒー（ＢＲＯＯＫ’Ｓ　モカブレンド）　クレマトップハーフ＆ハーフ　ラカント　ロカボスイートナーミスタードーナッツ　エンゼルフレンチ【摂取カロリー】２，０２７ｋｃａｌ【消費カロリー】２，２９１ｋｃａｌ【カロリー収支】－２６４ｋｃａｌでは、また。

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