じゃーん
東京タワーに鯉のぼり
目覚まし時計で目覚めるも、気づけば３０分経過。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
バンダとドリシュティに意識を向けて呼吸。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日、ドリシュティへの意識が薄かったので、
ちょっと意識を高めてみる。
呼吸とともに動く感じ。
股関節、尾骨、足の裏、胸引き上げ感、
耳と肩を離す、顔脱力は感じられた。
なんとなくイイ感じ。雑念も少ない。
しかし、カラダが硬い。
梨状筋がちょっと変？
東京ランのせいかな。
シッティングに入ると、
股関節の柔軟性が今ひとつだ。
ベターッと開脚、再開するのを忘れていた。
スタンディングの集中が途切れたかも。
お腹脱力がうまくできなかった。
というか、そこに意識を向けるのを忘れた。
あ、ビラバドラーサナBで
上半身を腰の上に持っていくことと
ウールドゥヴァパドマーサナで
膝と手を押しあうことを忘れていた。
明日は、フルプライマリーしようかな。
今日の炭水化物。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
水泳２３００ｍ。
バタ足２００ｍ
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
１００ｍ個人メドレー1本
メドレーのタイム計ったけど、激遅。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
六本木モーニングラン
東京タワーこいのぼり編
東京出張ネタが続く。
六本木ランをしたけれど、
YOGA教室に行ったので、筋肉疲労回復。
調子に乗って、あのお店でモーニングでもと、
早朝から走り出す。
痛車発見。
豪華大学。
花子って。。。
愛と肉しみの店の姉妹店。
ラム・ミート・テンダー！
行かなくちゃ。
昭和な耳鼻科。
いつもと違う橋を渡って
気象庁。
気象庁に勤めている（はずの）友人元気かな～
皇居に八重桜。
お堀～～
ランナーいっぱい。
朝早いのに（笑）
皇居周回は
すぐさま離脱。
あにゃもの事か？（爆）
すげー！１００円ハイボール。
虎ノ門ヒルズに東京オリンピック！
田崎さんの店あるの？
そういえば、神谷町にあったかな。
慈恵医大病院の古い建物かな？
初めて気づいたかも。
東京タワーが見えた＠歩道橋。降りると、
中田ラジヱタ―。
あのお店でモーニングでもと、
東京タワーでポーズ写真失敗して指さすだけ。
鯉のぼりがいっぱい＞＞最初の写真
小さいバラと東京タワー。
飯倉の交差点にあるビル、ラブ。
赤坂郵便局、意外とかっこいい？
ロシア大使館前なので、警官いっぱい。
生演奏？ジャッキー吉川って誰だ？
ミッキー吉野なら知ってるぞ。
ロシア語で薫子って、こう書くんだ。
お目当ての
MAISON LANDEMAINEは営業３０分前、、、を切っていた。
時間つぶしに
六本木方面へ。
金沢のドンキと違うな～
バッファローマンみたいだ（笑）
カニの爪が～～
つづく。。。
YOGA／ハーフプライマリー＋α
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２３００ｍ
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