アンナのキッチンへようこそ!

 

家庭料理レシピ配信、ドイツ元駐在妻、

料理研究家/料理トレーナーのアンナです。

今日もブログに遊びにきてくださり

ありがとうございます爆  笑ハート

 

 

家庭料理を楽しく作りたい、明るい食卓を目指したいあなたへ!

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こんにちはー!爆  笑

 

 

気温が下がってきて

体調崩してないですか?

 

 

風邪気味なら・・・

風邪”気味”な間に治しちゃおう!キラキラ

 

 

いくらマスクをつけていたって、

 

マスクは菌をやっつけてはくれない!

 

自分の免疫力が命ですアップアップ

 


 

 

 

そこで注目したいのが腸内環境!

 

体内の免疫細胞の60%が腸に集まっている

と言われているほど、朝は免疫の要です!

 

 

腸内環境を整えて免疫細胞を活性化させることが、

免疫力アップへの近道ですウインクハート

 

 

 

腸内環境を整えるポイントいくよーー!

 

 

 

 

①水分補給

 

水分が不足していると便秘になりがち!

1日1リットル以上は飲めるように心がけよう!

 

とくに朝は腸が活発になるので、朝起きたらお水を飲む習慣をつけましょうウインク旗

 

 

 

 

 

②適度な運動

 

ウォーキングやスイミングなど適度な運動をすることが解消のカギ!

 

外出禁止などで運動をすることが難しい場合は、

自宅でも身体をひねる、ストレッチなどを取り入れて♪

 

 

 

 

③食生活の見直し

 

バランスの取れた食事、食物繊維は、腸内環境を整えてくれる善玉菌の餌となる!

白米を玄米や雑穀米にする、食物繊維が豊富な食材を取り入れる。

など身近にできることがあります。

 

 

 

以上です!

 

 

ここだけの話、

 

私も旦那さんも超快便!でっす!ウインク

 

 

 

 

 

 

毎朝でるし、

旦那さんは「1日3回でた」とか言ってることもっw(これ言ったら怒られるかな。笑)

 

 

 

 

 

コロナになってから

ほとんど運動もできていないけれど、

(1日40分くらい、調理師学校に通うために自転車で爆走してるくらいニヒヒ

 

 

便秘になったことないです。(なったことないは言い過ぎか?笑)

 

 

 

 

 

 

そうだな、水分はかなり頻繁にとってます。

 

 

家庭料理サポートを受けてくださっている方は

1時間のセッションの中で

私が水飲みまくってるの知ってるかも・・・!(気にしてないか)

 

 

 

15分に一回くらい水が入ってるコップに口つけてます。とりあえず。

 

 

 

 

 

 

コロナになって

外出しづらい環境に変わって、

自分の、家族の食生活を見直したい方。

 

 

まずは家庭料理を見直そう^^

 

早ければ早いほうがいいよ♪

 

 

 

もうすぐ『家庭料理セミナー』の募集開始ですが・・・

 

その家庭料理セミナーについて

11月27日のブログにて

ビッグなお知らせがあるので

お楽しみにお待ちください爆  笑アップアップ

 

 

ではまた明日ね!!

 

 

11月分はSOLD OUTハート

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家庭料理サポートの卒業生の声の一部ハート

 

【卒業生の声】旨味と薄味に改善できた!海外の食材を色々使えた!工夫する楽しさに気づいた!

 

【卒業生の声】苦痛だった夕食準備が楽になった!気負わず作り置きできて品数が増えた!

 

【生徒さんの声】家族から「美味しい」と言ってもらえて料理が楽しくなった!

 

 

 


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