こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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痩せやすい体を作って
イベントシーズンを迎えましょう 
10月から始めるダイエット計画
前回の記事は ダイエット始めるきっかけ
1回目はこちら 秋冬のダイエット計画は今が立てどき
前回の記事で
再びダイエットを決意した私が
やっているのは
ウォーキングともう一つ。
筋肉をほぐしてます。
（実際にはお肉かも。。）
硬いふくらはぎをほぐすために
買ったこのマッサージローラー。
その時の記事
今は足全体から
お腹の脇のあたりまで
ごりごりっ、とやってます。
筋膜リリースをちゃんと
習ったわけじゃないので
完全に自己流だけど。
終わったあと
ちょっと痒い感じがするのは
血行が良くなってるからかな。
あと、ダイエット目的じゃないけど
二の腕を細くしたくて
始めたダンベル体操も
続けてます。
こちらはおもに上半身。
肩こりに効いてます。
ダイエットと運動は
必ずしなくてもいいけど
すれば効果がアップします。
頑張りすぎると
挫折も早くなるので ← 私 
できる範囲で気持ちよく続けましょう