こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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痩せやすい体を作って
イベントシーズンを迎えましょう 
10月から始めるダイエット計画
前回の記事は 食事は本当にお腹が空いてから
1回目はこちら 秋冬のダイエット計画は今が立てどき
前回は、
お腹が空いてないのに
食べたくなってしまう
偽の食欲に騙されないようにするには・・・
っていう記事でした。
《参考にどうぞ》
今回は物理的にできること 
それは簡単で、
わざと面倒くさくする、または、
手間ががかかる状態に
してしまうことです。
例えばコロナの今なら
いつもマスクをしている。
そうすることで、
いちいちマスクを外すのが面倒で
ちょこちょこ食べや
ながら食べが防げます。
リップクリームや
口紅を塗っておくのも効果的。
塗り直すのが面倒、
崩れるのが嫌っていう心理から
過食が防げます。
↑
上の2つの例は脳神経外科の先生の本に
書いてありました。
脳には面倒を嫌う、
という癖があるそうです。
それを利用して
見たら食べちゃう、とか
ついつい、つまんじゃう
を防ぎましょう 