こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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痩せやすい体を作って
イベントシーズンを迎えましょう 
10月から始めるダイエット計画
前回の記事は ポイントを抑えてダイエットを続けましょう
1回目はこちら 秋冬のダイエット計画は今が立てどき
ダイエット中の食事配分は・・・
朝は軽め
昼はしっかり
夜はほどほど
が、お勧めです。
《参考にどうぞ》
でも、それはあくまで基本。
お腹が空いてなかったら
無理にお昼に
しっかり食べなくてもいいし、
夜も軽めにしても大丈夫。
食欲がないのは
体が 「今はいらない」
って言ってることです。
自分のお腹を基準にして
お腹が空いたら
それも究極に（？）空くのを感じてから
食べるようにしましょう。
お腹が空くと
「グー」 と鳴るけど
でも、それはまだ序の口。
その後、一旦お腹が落ち着いて
再び 「グー」 「ペコペコ」
になったときが、本当の空腹です。
その習慣がつくと
お腹が空いてないけど
美味しそうなものを見たら食べたくなる
とか、
ケーキやクッキーの
甘い匂いをかいだら食べたくなる
といった、偽の食欲を
スルーできるようになってきます 