こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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10月から始めるダイエット計画
前回の記事は ダイエット中控えたい食品・・・小麦製品
ダイエット中、
なるべく食べてほしくない
2大食品のひとつは小麦製品でした。
《参考にどうぞ》
今回はもう一つの乳製品です。
乳製品には乳糖と
乳脂肪が含まれています。
乳糖というのは糖質のこと。
牛乳を飲むと、
お腹がゴロゴロしたり、
ゆるくなったりする方がいるのは
この乳糖のせいです。
そして、乳脂肪。
動物性の脂肪で
分類は飽和脂肪酸に入ります。
体の中で
合成することができるので
特に摂らなくてもいい油です。
体脂肪になりやすいのも
ダイエット中には避けたい理由 
子供のころは毎日飲んでた
牛乳ですが、
カルシウムは小魚や豆類、
改装などからも摂れます。
また、
便秘予防でヨーグルトを食べてたら・・・
効果ありならオッケーだけど
あまり効いてなかったら
お腹を冷やすだけなので
やめたほうがいいです。
乳酸菌は納豆やお漬物などの
発酵食品にも含まれています。
小麦製品を断つことは難しいけど
乳製品は案外、
今までの習慣を変えられそう
じゃありませんか 
ダイエット中もお寿司を食べよう に続く