こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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痩せやすい体を作って
イベントシーズンを迎えましょう 
10月から始めるダイエット計画
前回の記事は 便秘は治しましょう
ダイエット中、
なるべく食べてほしくないのは
ずばり、小麦製品と乳製品。
乳製品の理由はまた後日、
説明させていただくとして・・・
今回は小麦製品について。
控えてと言ってるのに、美味しそうな画像を出す、私、、
パン、パスタ、ピザ、うどん、ラーメン、
焼きそば、クッキー、パンケーキ、
ケーキなど、
いろいろな食品に入ってる小麦。
小麦グルテンは
グリアジンとグルテニンという
たんぱく質の一種からできていて、
グリアジンには
食欲を増進させる効果（？）があります。
また、血糖値を急上昇させ、
肥満ホルモンのインスリンを
分泌しやすくします。
→ ということは、太りやすくなる 
なぜ、血糖値の急上昇はだめなの？
な方は、こちらをどうぞ
そのほか、
悪玉菌のえさになりやすく
消化吸収を悪くするので
腸内環境を荒らす原因になります。
→ 便秘や肌荒れの原因になってしまう
とは言え、
一生、小麦製品を食べないことは
できないですよね。
我慢するダイエットは続かないし。
美味しいものがいっぱいだし。
でも、代謝がよくなり、
脂肪を燃焼できる体を作る
3か月間だけは、
なるべく食べないようにしてほしい・・・
です。
小麦製品で
一番手軽に食べられるパン。
毎朝食べてたら、週 2 回に減らし、
慣れたら週1回にする、とか。
外食での主食は
なるべくご飯ものにする、とか。
そうすることで、ぐっと痩せやすくなります。
頑張りましょう 