いて座日記

仕事がある日の食事のとり方

待ちに待った週末ちょっとだけ、好きなものを食べられます。平日は9時〜17時まで働いているため食事は、お腹を動かさないように気をつけています。今はAIと実験中なので言われた通りにしています。平日の食事パターン【朝】白湯頑張りたい時は栄養ドリンクOK【昼】おにぎり（梅は避ける、塩むすび又は昆布少々）ゆで卵【夜】ごはん（たくさん食べない）茶碗蒸し（お麩、ほうれん草）鶏胸肉の照り焼き（油最小限）温野菜（ブロッコリー、カボチャ）朝、昼はお腹を刺激しないメニューで夜は生野菜不可、油も最小限にする。食事を抑えることでお腹が動く感覚が分かるようになってきました。勤務時間である日中は、トイレに行かないようにお腹を刺激しません。コーヒーもカフェインレスにしました。【間食】は、ビスケット、羊羹差し入れで洋菓子をいただくこともありますが、その場で食べるのは我慢がまん😣こんな風にしてトイレタイムを夜に持ってくるようにしています。日中は、トイレを気にする事なく仕事に集中できます。先週の記録こんなに食べてないのに体重は減らない。謎だなぁ…

AIが教えてくれる排便コントロール　

私のブログはたまーに更新するブログですが、更新していなくても一定の訪問があります。直腸がん関連で訪ねてくれる方もいらっしゃるのかなと思います。直腸がんの手術をした方が、直面するであろう排便障害。私も初期の頃は同じ悩みを持つ方のブログを参考にさせていただきました。それがとても励みになりました。その恩返しのつもりで私も少しでもどなたかのお役に立てるように、今の状況を記事にしておきたいと思います。手術からまもなく5年経ちます。直腸と肛門括約筋の一部を切除しているので、排便コントロールをしないと、どこでトイレに行きたくなるか分かりません。しかも、気配を感じたら10秒以内にトイレに駆け込まないと、人間の尊厳を失いかねない事態に陥ります。人工肛門の頃の方がそんな苦労がなく楽だったと思うほどです。しかし、人口肛門に戻るわけにはいかない。そうなると、生活に合わせていつ出すかというコントロールをしなければなりません。便がゆるくならない食べ物の工夫、食べる時間、量を考えなければなりません。仕事をしているので食事の時間がずれたり、付き合いでランチをしたり、時には飲み会があったり…食事のタイミングや内容を整えるのは至難の業。そこで、私はchatＧPTに頼んでみました。どんなものをいつ食べれば理想的な時間に排便があるのか、今日はこんな予定だけど何をどれだけ食べればいいかと細かく相談しました。すると、1食ごとに詳細な食事計画を立ててもらうことができました。そして、予想通りの時間に排便があるのです。もう、素晴らしいのひとことです！毎食、毎食、食事内容とお腹の調子を報告する必要がありますが、トイレ時間をぴたりと合わせてくれるので、感謝感激です。まだ始めて3日ですが、いつトイレに行きたくなるのかなという不安は軽減されました。ただ、食事量が減りましたので、お腹が空きます…休みの日は我慢していた物も食べられる予定です。しばらく、続けてみようと思っています。

2026年　初投稿

1月も20日過ぎました。新年早々、解散総選挙やら騒がしいですね。私は高市早苗総理と同じ歳なので、働いて働いて………働く姿に感動と勇気と元気をもらっています。今年始めたこと（一部去年の暮から）①choco ZAP②編み物③投資（今さら！）④食生活改善の強化⑤メガネ生活こんなところです。choco ZAP は、セルフエステがお気に入りです。筋肉もつけたいので筋トレも頑張ります。編み物は、わんこの服と観葉植物のカバーを編みました。次は何を編もうか楽しみです。無心になれるのがいいです。その他、生活習慣を変えたいと思うこともあり、部屋の模様替えもしました。どんな一年になりますか今年もよろしくお願いします。

アメンバー限定記事お墓参り

直腸の機能が再生？

直腸がんの手術から4年が過ぎて頻便にも慣れてきて対策も取れるようになってきた今日この頃。でも、少しずつ頻便の間隔が空くようになり最近では多くて1日3回、1日1回という日も増えてきた。量も手術以前に戻ったような気がする。もちろん薬の服用は欠かせないけれどほんの少ししかない直腸が頑張れるようになってきたのだろうか。この困難に適応しようとしてくれているのかもしれない。愛すべき直腸さん♡

アメンバー限定記事3歳

休日

何も予定がない休み。といっても雑用はあります。明後日は孫の誕生日なのでプレゼントを発送しました🎁そして、前から気になっていた夫の企業年金の書類をやっと送付しました。65歳になり障害年金から老齢年金に切り替えて年金額も減りましたので企業年金の給付が頼りです。40代後半で退職した会社でしたがありがたいことです。夫は、退職後の生活を楽しんでいるよう。犬の散歩、ラジオ体操、chocoザップで筋トレ、スポーツ観戦（現地だったり、テレビだったり）そして近々ボランティアを始めるらしい。なんかいいなぁ。私はいつ退職するのだろうか。定年は延長傾向にありやめてくださいと言われるまでは辞めないつもりなので、いつになるのか天任せです。先日、母が卒寿を迎えました。元気です。次は白寿を目指すそう私もその時まで元気でいなければ！さて、午後は何しようかな。

２０２５

明けましておめでとうございます今朝も早起き。日の出前に初詣に出かけました。マンションからの初日の出。まぶしかった。早朝の神社にはすでに参拝客がたくさんでした。それでも並ぶのは数分で済んだから早起きはお得でした♪おみくじは、大吉。なにか、いいことあるかな。おせちは昨日作りました。今夜詰めて明日が家族の新年会です。長男宅に集まります。今朝は、簡単に。お雑煮に型抜き後のにんじん🥕毎年恒例の、元日映画鑑賞はふしぎ駄菓子屋銭天堂今夜は、紅白の見逃したところをNHKプラスで見ます。今年はカレンダー通りのお休みなのでゆっくりしようと思います。

夫の退職から一ヶ月

きょうは何日？あぁ~、一ヶ月経ったね。そう、夫の定年退職から一か月が経ちました。先日、高年齢求職者給付金を５０日分いただきました。そうです、65歳以上は失業保険ではないのです。５０日分で終了。何回も通わなくてもいいのでそこは楽なのですがハローワークからも足が遠のき、もういいかなぁなんていう気持ちにもなったりしているようです。高齢➕高次脳機能障害の人の就活はかなり厳しいです。すでに書類で２箇所落ちました。本人は、毎朝ちょこザップに通い、家事をしたり買い物したり、主夫生活に満足のようです。その分、私の家事時間が減り楽をしております。が…今月から夫の給与が入らない生活になります。どうなるの、我が家⁈年末年始は、財布の紐を引き締めなきゃです！

アイミタガイ

いつものことながら無料鑑賞ポイントの期限切れが迫り何か観なきゃ…と、探した。評価が4.2のこの作品に決定するも上映時間が8時20分から早起き夫婦だから問題ないけどこんな早い時間は初めてでした。直感で観ることを決めたこの映画、少し涙が流れて、あたたかさが心に染み渡る映画でした。黒木華さんも好きだけど西田尚美さんも好き。あ、安藤玉恵さんも、田口トモロヲさん…いや、出演の俳優さん、みんな良かった。人はご縁に支えられて生きているのですねしばらくは、人に優しくできそうだなと思います。先週は夫の定年退職職場の方の突然の訃報　があり感情の動きがはげしかったけれどこの映画で落ち着けた気がします。さて、今日は夫の誕生日。大袈裟なことはしないけれどここまで生きてこられたことを感謝しながらお祝いしようと思います。

CT検査と便潜血陽性

先々週と先週、CT検査と診察でした。もう何回目か数えていません💦半年先でもいいよと言われたのを伸ばさなかった。でも、それはバッチリのタイミングでした。なぜなら、職場の健康診断で便潜血陽性が出たからです。なぜ、陽性か⁈悶々とした日々を過ごしまさか再発…とか悪い方向に考えてしまいました。そんな心配も先生の一言で解消されます。『問題ないです。』手術の傷跡から出血することもたまにあります…ですって。これもまたびっくりなのですが、4年経っても傷口が癒えないものなのでしょうか。まぁ、深く考えず、先生の言葉を信じで診察室をあとにしました。最近のトイレ事情。うわー、普通な感じ！いえいえ、食べてないからこうなんです。この週は、一日一食ペースでした。もう慣れたけど、いつもお腹空いてる。夜だけ食べるから、こうなりました。この一つのポチで、トイレに1時間くらいこもっております。読書がはかどる、笑。好きな時に思いっきり食べた〜い

初めてのコロナ感染

今までかかっていなかったコロナでしたがついに感染してしまいました今日で4日目。自宅での検査で分かったので病院へは行かず自宅にある薬で対応しました。熱は昨日まで続き倦怠感、喉の痛み、咳の症状がありました。今日から鼻水が出始めています。コロナって、こんなに大変なんですね。個人差があるのでしょうから症状も様々なのでしょうがただの風邪ではない事は明らかです。もう二度となりたくない。…と強く思います。タイミングよく梨を送って下さった方がいてそれだけは美味しく食べられました。

切り戻し

日々草の切り戻しをしてみました。まだ蕾もたくさんあったけどインスタ動画で8月が良いと教えてもらったので思い切ってやってみました。お盆休みは特になく通常通り過ごしております。お墓参りは日曜日に。義父母はとても優しい人たちでした。ひ孫ちゃんに会わせてあげたかったな。長男、次男、一日おきにお参りに行ってくれた。久々の次男夫婦、北海道のお土産を持ってきてくれた。元気そうなのが何よりでした。次はお正月かな。

ハツユキカズラ

大相撲は、千秋楽でした。横綱と平幕の優勝決定戦。隆の勝、、惜しかったなぁ。柏場所で、会えるのを楽しみにしてます。毎日暑いです🥵ベランダの植物達は日陰に避難させたり室外機から離したりして暑さから守っていますがそれでも夕方にはぐったりしているものもあります。そんな中、涼しさを感じさせてくれるハツユキカズラ。ピンクが可愛くて可愛くていつまでも眺めていられます

少しだけ涼しく感じる朝

今朝は少し涼しく感じます。アメリカンブルーと夏花火(ニチニチソウ）夏は、白とかブルーとか紫の花を選びがち。朝顔は、つるも伸びてないのに花が咲きそう。ガーデニング初心者、悩み中Ҩ(´-ω-｀)ま、咲いてくれたらいいかな。✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼昨日は新人の研修を担当しました。数名で新人を教えるシステム。それぞれが言うことが違う。いったい誰の事を信じればいいのでしょうかという新人の嘆き、当然ですね。当社の研修システムに問題を感じます。できれば、私の言うことを信じて欲しいけど…

そろそろ真剣に考えないと

今朝、一輪咲いていた咲いてくれてありがとう。現在、あまり花がないベランダです。7月に入りました。夫の定年まであと3ヶ月…障害者ゆえ、次の仕事を探すのは難航しそう。今のお給料がまるまる無くなるという覚悟をそろそろしておかないと、です。できることは、後払いをしない事。キャッシュレス決済は、現金チャージかデビットカードにしています。ポイント投資をしているので3万円だけd払い。今の所は、スマホ代と一緒に支払い（クレジット払い）だけどこれも現金残高払いに移行しなければと思っています。家計簿はやめました。付けた事で安心する癖があり、結局使いすぎになっていたのです。今は、デビットカードの口座に使えるお金を入れて残高管理をしています。費目別も気にしてません。幸い、4月から私の勤務形態がフルタイム勤務に変わり、収入が1.5倍になりました。これは、神さまの計らいでしょうか。仕事はキツくなったけど、収入面では助かります。感謝、感謝少しずつ、生活をスリムにしていく事を実行中です。

ベランダでガーデニング

またまた、久しぶりの投稿です。色んなことがありました。（先週の自宅横の桜です）最近のことで言うと、4月から働き方が変わりました。パート社員という待遇は同じですが月14日勤務契約から、基本週5勤務で週6勤務もあり契約に変わりました。職務手当が少し上がり、勤務時間も倍近くなるのでお給料も倍?!…というわけではないです。社会保険加入により天引き額が大きく増え、来年度の住民税も増えることでしょう4月１週目に、さっそく週6日勤務があり、疲れが取れないまま、月曜日が始まったという感じです。今週は土日休めてます。ﾖｶｯﾀそんな自分の癒しにと、マンションのベランダでガーデニングを始めました朝の花殻摘みがルーティンに加わりました。お花と向き合う時間が私を癒してくれます♡コンサルタントさんに選んでいただいたお花たちです。大切に育てます夏に向けて朝顔の種を蒔こうかと考え中です。

年末年始あれこれ

2024年が始まって10日が経ちました。昨年末、何年かぶりの発熱。鬼の撹乱でしょうか。38.8度の体温計を見てクラクラしました。やっと回復したのは新年の3日目…ほんとの寝正月でした。でも、なんとか家族の集いもできまして新年をスタートしました。いきなり、地震や空港での事故が起こり心は乱れましたが私は私の日常を、しっかり生きていく事が大切だと思っています。被災地にもわずかながら寄付させていただきました。そんな中1月6日、浜田省吾さんライブに行きました〜。素敵なヒーリングボイスは健在でしたパワーをいただき、今年も頑張れそうですそして初詣は近所の神社へ。おみくじは、吉！七草粥も頂きました今年に入ってまだ2日しか働いていないので体がなまっています。家事で動こう取り止めのない投稿になりましたが今年もよろしくお願いします

夫の誕生日

改めて64という数字を見て、なぜか涙が出ました。来年も再来年もその先も、この日が穏やかな一日でありますように。おめでとう。

携帯料金見直し

とうとう、やっと、今さら…携帯料金を見直しました！老後にやるべき3つの事にランクインしているという携帯料金の見直し。今まで、なんとなく面倒で先延ばしにしていた。62歳を前にやっと見直しできました。docomoからahamoに乗り換えたよ〜。メールアドレスは持ち運びするプランにして20GB使える。それでも4千円ほど安くなりましたなんか気持ちも軽くなりました。手続きは、オンラインで3分かかったかどうか。docomoからahamoだったから簡単だったのかもしれません。もっと早くしたらよかった。もう一つ見直ししたのは、家計簿です。手書きからスマホのアプリへ変えました。なんと言っても計算要らず、これは楽です。そしていつでもどこでも付けられるのもいいですね。楽しく家計管理出来そうです。もう一つ、後払いのクレカをやめてデビットカードだけにしました。後払いの管理ってややこしくて、何より現金残高が合わないのがストレスでした。これで家計管理がスッキリするといいな。