待ちに待った週末
ちょっとだけ、好きなものを食べられます。
平日は9時〜17時まで働いているため
食事は、お腹を動かさないように気をつけています。
今はAIと実験中なので
言われた通りにしています。
平日の食事パターン
【朝】
白湯
頑張りたい時は栄養ドリンクOK
【昼】
おにぎり（梅は避ける、塩むすび又は昆布少々）
ゆで卵
【夜】
ごはん（たくさん食べない）
茶碗蒸し（お麩、ほうれん草）
鶏胸肉の照り焼き（油最小限）
温野菜（ブロッコリー、カボチャ）
朝、昼はお腹を刺激しないメニューで
夜は生野菜不可、油も最小限にする。
食事を抑えることで
お腹が動く感覚が分かるようになってきました。
勤務時間である日中は、トイレに行かないようにお腹を刺激しません。
コーヒーもカフェインレスにしました。
【間食】は、ビスケット、羊羹
差し入れで洋菓子をいただくこともありますが、その場で食べるのは我慢がまん😣
こんな風にして
トイレタイムを夜に持ってくるようにしています。日中は、トイレを気にする事なく仕事に集中できます。
先週の記録
こんなに食べてないのに体重は減らない。
謎だなぁ…