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ココロとカラダをつないで
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eimy yoga
eimyです
今日はハッピーになる
秘訣をお伝えしますね！
告白します。
ワタクシ産後～
冬の時期になると
・外に出たくない
・食欲が増す
・やる気が出ない
・夜更かし、朝起きれない
になりがちだったんです。
今じゃ考えられない💦💦
ダイエットには
最悪なパターンですよね…
負のループ…
動かないから寒いし、
甘いもの食べちゃうし、
ぐうたらだし、
ますます太るのが目に見える😱💧
あ、実際
増量しましたよね。。。
ある花粉症の友人は
２月３月は外出しない！
なんて徹底していました💦
寒いと
確かに外には出たくなかったりするけど
女性は、ホルモンの周期によっても
気持ちに波はあるもの。
そのホルモンの減少が原因で
上記の状態になってしまうんです☝️
そのホルモンとは、
セロトニン‼️
ホルモン=セロトニンは
別名
ハッピーホルモン
と呼ばれています❤️
痩せホルモンなんです！
冬は日照時間が少ないため
ハッピーホルモンの
分泌がすくなくなります。
夜更かしも
ハッピーホルモンの分泌を減らします。
ということは、
日を浴びる💓
ことが大事❗
☆１日５分以上外にでて日を浴びる！
☆朝、起きたらカーテン開けて朝日を浴びる！
☆ビタミンDを摂る
冬はまだ暗かったりしますが、
明るくなってきたら
洗濯干しながら、浴びましょ🎵
生の(？🤣笑)日がいいので
室内で浴びてもカットされちゃうから
外に出ることが大事です。
５分くらいなら紫外線気にしない私ですが
冬だし。。。
気になる方は、サンスクリーンしてね。
そして
ビタミンDが含まれる食べ物は
きのこ、バター、鮭、鮪、鯖、レバー、卵黄
上手にとりいれたいところ‼️
エネルギーチャージ💓に
朝日を浴びて太陽礼拝なんて
理想だよね☺️
ワタシは時間が許す限りしていますよ❗
元気の秘訣、これもあります❗
セロトニンがどこで作られるかというと
腸
なんです。
ということは
腸内環境を整えることが
セロトニンの分泌に繋がりますね。
痩せ体質になる近道は
腸内環境を整えること。
やはり
腸は超大事ー❗
というとこでしめたいと思います。
まとめますと、
私が毎日している
ハッピーホルモンの増やし方は
・ビタミン、ミネラルを意識して摂る
・シンデレラタイムにしっかり寝る(22～2時)
・朝日を浴びて太陽礼拝
・生の日を浴びる
・ファスティングをする
ファスティングチャレンジを
募集いたします！
ファスティング後に
リバウンドするという方も
ご相談くださいね。
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お一人お一人にあった
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