【衝撃真実！】食べていないのになぜ痩せないの？

いつもありがとうございます

ヨガ・ファスティング・コーチングで 

「なりたい私」を叶えるサポートをしている eimyです♡

スイートルームでこんな会をしたい♡

ヒアリングをしていると７～8割の方が

「私、そんなに食べていないんです。」

そうおっしゃられます。

実際に食事量を減らしているのに、
思うように体重が変わらない。

「もう年齢だから仕方ないですよね」

諦めかけていらっしゃり、ご相談に来ていただくのですが

わかります～～～！！！

わたしも、

同じことを経験をしました。

でも、ここが落とし穴！

結論。大切なのは、

「食べる量」ではなく、

「体が整っているかどうか」なのです！

食べないことで一時的に体重が減っても、

その後リバウンドを繰り返してしまう方が多いのは

単に水分が抜けただけで

根本的には変わっていない。

40代からは、「減らす」ことだけでなく、

「整える」ことが大事！

もし今までのやり方で思うような結果が出なかったのなら、

それはあなたの努力が足りなかったのではありません。

食べる量だけを減らす方法が、

今のあなたの体に合っていなかっただけかもしれません。

だから必要なのは、もうできない！と

自分を責めることではなく、

正しい考え方と、自分の体に合った習慣を身につけること。

正しい考え方・やり方をインストールするだけです！

まだまだ間に合います！

私が伝えたいこと 

私は24kgのダイエットを経験しました。

だからこそ感じるのは、

本当に変わるために必要なのは、

我慢ではなく習慣だということです。

ヨガで体を整え、

ファスティングで胃腸を休ませ、

毎日の食事を見直す。

その積み重ねが、「痩せるため」だけではなく、

これから先も元気に過ごせる体づくりにつながっていきます。

「食べていないのに痩せない…」

そんなふうに悩んでいる方こそ、まずは体を整えることから始めてみませんか？

単に食べない！は痩せません。

もう卒業です！

「整える」とは？ 

本来のあなたの体が持っている力を発揮しやすい状態をつくること。

だから誰でも整えられます。

いつからでも変われます。

なりたい姿になれるのです。

例えば

• 胃腸が元気に働く
• 必要な栄養がしっかり摂れている
• 筋肉を維持しやすい生活を送る
• よく眠れている
• 呼吸が深い
• 姿勢が整っている
• 心に余裕がある

こうした土台が整うことをしていますか？

自分に整える時間を使っていますか？

自分を大切にすることで

健康的な体づくりの一歩になります。

自分の知識だけでは

今の現状だからこそ

わたしは一緒に

一人ひとりの体調を大切にしながら、

無理なく続けられる方法をご提案します。

今年の夏は、自分を責めるダイエットを卒業して、

自分を大切にする習慣を一緒に始めませんか？

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熊本地震からまなぶこと

おはようございます。

熊本で地震が発生したとの知らせに、とても胸が痛みます。

被害がこれ以上広がらないことを心から願っています🥲🙏

皆様もどうか今は、安全を第一にお過ごしください。

不安な時間を過ごされている皆様が、

一日も早く安心して笑顔を取り戻せますように。

離れた場所からではありますが、心よりお祈りしております。

こうした非常事態のとき

心と体を守る備えという視点は

いまから準備しておきたいです。

余裕がないとき

人は正常な判断はできません。

災害時は不安や緊張で呼吸が浅くなりがちです。

まずは呼吸を整えることも防災の一つになります✨

日々にマインドフルネス呼吸やってみてください♡

日常的にもイマココをかんじられるようになりますよ🩷

https://youtu.be/tX4OEU2UkMw?si=OZVfXA4lnAgwO309

- YouTube

防災とは、物を備えることだけではなく、

心と体を整えておくことでもあります。

毎日の呼吸法やヨガ、

健康的な食生活は、

未来の自分や大切な人を守る

備えになるかもしれません。

ナマステ🙏🩷

ファスティングって何をするの？自己流ではおすすめしない理由

こんにちは😊

いつもありがとうございます

ヨガ・ファスティング・コーチングで 

「なりたい私」を叶えるサポートをしている eimyです♡

たまには♡食べたい！

丸々ひとつ食べきれないですが🤣

前回ファスティングのメリットについてから

実際にお声をいただきました。

夏のファスティングメリット

『まだ間に合う！夏こそファスティングがおすすめの理由♡』

実際してみたいけど、どうしていいかわかりません💦

塩と水でしてみたのですが、途中具合が悪くなりました💦
自己流でも大丈夫ですか？

そうですよね、わからないことありますよね、

これは本当によくいただく質問です。

今日は、ファスティングの基本と、そして❗

私が自己流をおすすめしない理由をお話しします✨

まず、ファスティングは何も食べないことではありません。

ファスティングは、ただ食事を抜くことが目的ではなく、

胃腸を休ませながら、体への負担を減らし、食生活を見直す時間をつくることです。

ファスティングは

・準備期間 ・ファスティング期間 ・回復期間

この3つをセットで考えることが、とても大切！

 準備食と回復食が成功のカギ

実は、ファスティングで一番大切なのは、食べない期間よりも、準備食と回復食です。

急に食事をやめたり、終わったあとにいきなり好きなものを食べたりすると、体に大きな負担がかかってしまいます。

だからこそ、体の状態に合わせて少しずつ整えていくことが大切なんです。

 私が自己流をおすすめしない理由

自己流で始めると、

・体調を崩してしまう 

・必要な水分補給が足りない

 ・回復食の進め方がわからない 

・途中でつらくなって諦めてしまう

といったことが起こることもあります。

また、持病がある方や服薬中の方、妊娠・授乳中の方などは、ファスティングが適さない場合もあります。

だから私は、一人ひとりの体調や生活に合わせて、無理のない方法で進めることを大切にしています。

 一人で頑張らなくて大丈夫

ファスティングは「我慢大会」ではありません。

正しい知識とサポートがあることで、不安なく取り組みやすくなります。

わからないことを相談できたり、励まし合えたりする環境があると、続けやすさも変わってきますよ♡

ファスティングは、ただ食べないダイエットではなく、自分の体と向き合う時間です。

だからこそ、自己流ではなく、正しい方法で、安全を第一に進めることが何より大切です。

私はヨガとファスティングを組み合わせながら、40代女性が健康的に、自分らしく輝ける体づくりをサポートしています✨

「気になるけれど、私にもできるかな？」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください♡

あなたに合った方法を、一緒に見つけていきましょう😊

まだ間に合う！夏こそファスティングがおすすめの理由♡

いつもありがとうございます

ヨガ・ファスティング・コーチングで 

「なりたい私」を叶えるサポートをしている eimyです♡

また秋になったら海辺でyogaイベントやりたいなー！

ファスティングって、食べないんですよね？

食べるのが大好きだから無理です💦

ファスティング危なそう…

実は、このお声をとてもよくいただきます。

私も以前は、

食べなければ痩せる

と思っていました。

でも24kgのダイエットを経験して気づいたことがありまして、

本当に大切なのは、

「食べないこと」ではなく、

「体を整えること」

だから私がお伝えしているファスティングは、

ただ体重を落とすことが目的ではありません。

 食べなければ痩せるはウソでした😭

『【衝撃真実！】食べていないのになぜ痩せないの？』

そして全く食べない、のではなく

整えるが目的。

胃腸を休ませ、食生活を見直し、

本来の体のリズムを取り戻すための時間だと考えています。

人は完璧ではありません。

戻ろうとする力があります。

だから定期的にファスティングをしてリセットをしています。

「ファスティングって、冬より夏のほうが向いているんですか？」

最近、こんな質問をいただきました。

正しい方法で行い、一人ひとりの体調に合わせて進めるなら、

夏は体を整えるきっかけをつくりやすい季節です！

もちろん、暑い時期だからこそ

水分補給などの注意は必要です。

でも40代女性にとって夏は、

生活習慣を見直すきっかけを作りやすい季節。

だから私は、この時期にファスティングをおすすめしています。

とくに夏は暑いからと冷たいものを好みますよね。

でも冷たいものは胃腸に負担をかけるため

実は疲れやすくなります。

胃腸を労わることをしていただきたいのです。

夏の過ごし方は、秋以降の体調や生活習慣にもつながります。

私がお伝えしているファスティングは、

我慢するダイエットではありません。

必要な準備をして、体調を見ながら進め、

回復食まで丁寧に行うことで、

体への負担をできるだけ少なくしながら取り組みます。

だからこそ、私は一人で自己流で行うのではなく、

サポートを受けながら進めることをおすすめしています。

私は24kgのダイエットを経験しました。

その経験から強く感じているのは、

体は、我慢させるほど変わるのではなく、

大切にするほど応えてくれるということです。

ヨガで姿勢を整える。

ファスティングで胃腸を休ませる。

食事を見直す。

そして、自分の心とも向き合う。

この積み重ねが、健康的で太りにくい体づくりにつながっていきます。

私は、「痩せるためにファスティングをする」だけではなく、

「これから先も健康で、自分らしく生きるために体を整える時間」

としてファスティングをお伝えしています。

今年の夏は、自分を責めるダイエットを卒業して、

自分を大切にする時間をつくってみませんか？

次回は、

ファスティングって何をするの？自己流ではおすすめしない理由について

お話しますね！

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今からでも間に合う！夏に向けて今日から始める痩せ習慣

こんにちは♡

ヨガ・ファスティング・コーチングで 「なりたい私」を叶えるサポートをしている eimyです♡

いよいよ夏本番！🌻

日に日に暑くなってきています。

お腹や二の腕を出せない😱

そんなふうに感じていませんか？

私も以前は、早く痩せたい！という気持ちばかりが先走り、短期間で結果を求めるダイエットを繰り返していました。

でも、そのたびに気付いたら、リバウンド😱

結局、また万年ダイエットへ

40代になると、昔と同じ方法では思うように結果が出にくくなります😭

だからこそ大切なのは、体重を減らすことではなく、体の土台を整えること。

私はヨガとファスティングを通して、多くの方にこの「整える」という考え方をお伝えしています。

今日の小さな一歩は、今年の夏だけでなく、5年後、10年後の健康な体にもつながっていきます。

そして実は

夏は、体を整え始める絶好の季節！

暑さで食欲が落ちやすく、生活習慣を見直しやすいこの時期だからこそ、体質改善を始めるチャンスなのです！

この夏のメリットを生かして、「一生太りにくい体」の土台づくりを始めてみませんか？

胃腸を休ませる時間をつくる 

朝にたんぱく質をしっかり摂る 

こまめに水分を補給する 

ヨガで姿勢と呼吸を整える 

質の良い睡眠を心がける

こうした小さな習慣の積み重ねが、太りにくく、疲れにくい体づくりにつながります。

「一生太りにくい体」は、今日から育てていくもの。

今年の夏は、我慢するだけのダイエットではなく、自分の体を大切に整える習慣から始めてみませんか？

未来のあなたは、きっとこの夏に始めた一歩に感謝してくれるはず！！！

ひとりじゃ難しいというかたも、体を整える習慣づくりを一緒に実践していける企画を考案中✨ 

気になる方はお気軽にメッセージください😊

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リバウンドしないダイエットの始め方｜40代女性が痩せるために大切なのことはこれだけ！

こんにちは♡ヨガ・瞑想・ファスティングを通して、「なりたい私になる」をサポートしている eimyです✨

何度ダイエットをしてもリバウンドしてしまう…

そんな経験はありませんか？

糖質制限や置き換えダイエット、〇〇だけダイエット、どんなダイエットにチャレンジしてきましたか？

世の中にはたくさんのダイエット法がありますよね。

でも、それで痩せてもまた元に戻ってしまう、そんな経験はないですか？

私もそうでした。

でもその理由は、じつはとてもシンプルです。

あなたに合ったダイエットではなかったから。

エエエエ!!!!!!

心の叫びが聞こえてきますが笑

本当にリバウンドしないダイエットは、

「やり方」を探すことではなく、自分を知ることから始まります。

今日は大切な考え方をお伝えしますね！

メモのご準備を！

 理想の自分はどんな姿ですか？

まず最初に考えてほしいのは、

「何kgになりたい？」

ではありません。

「どんな毎日を送りたい？」

「どんな服を自信を持って着たい？」

「どんな自分で笑っていたい？」

体重はゴールではなく、その先の人生を豊かにするための一つの手段です。

理想の未来を思い描くことで、ダイエットは我慢ではなく未来への投資に変わります。

今までどんなダイエットをしてきましたか？

これまで挑戦したダイエットを思い出してみましょう。

・食べないダイエット

・糖質制限

・置き換えダイエット

・短期間で一気に痩せる方法

そして、その結果はどうでしたか？

もしリバウンドを繰り返しているなら、方法ではなく、自分に合っていなかった可能性があります。

過去は財産です！

過去を知ることは、未来を変えるヒントになります。

 今の食習慣を見つめてみましょう

朝ごはんは食べていますか？

たんぱく質は足りていますか？

甘いものを我慢し続けていませんか？

朝にたんぱく質が重要なはなし
こちらも参考に。

忙しさの中で、自分のことを後回しにしていませんか？

今の習慣が、未来の体をつくります。

だからこそ、まずは「今」を知ることが大切なのです。

リバウンドしない人は、自分を知っています。

ダイエットは、誰かの成功法を真似することではありません。

そう、いままではやり方ばかり追ってたけど順番が逆でした！

まずは自分のことを知ることから。

あなたの生活、体質、価値観に合った方法を見つけることが、続けられるダイエットにつながります！！！

だから私は、

痩せるために我慢するではなく、

自分を知り、自分を大切にする♡

そんな体質改善をお伝えしています。

リバウンドしないダイエットは、自分を責めることではなく、自分を知ることから始まります。

自分のことがわからない🥲

多くのかたがそういいます。

だから、伴走してくれるコーチがいるんです🩷

今日、ほんの少しだけ自分に問いかけてみませんか？

「私は、本当はどんな自分になりたいんだろう？」

その答えが、あなただけの唯一無二のダイエットの第一歩になりますよ♡

40代が痩せない人に共通する朝のNG習慣3選

ヨガ・ファスティング・コーチングで 「なりたい私」を叶えるサポートをしているeimyです✨

食事も気をつけているし、運動も頑張っている。それなのに40代になってから痩せにくくなった…

そんなお悩みはありませんか？

そういうお声をたくさんいただきます。

実は、痩せない原因は食べる量だけではなく、朝の過ごし方に隠れていることもあります。

朝にしていない？

NG習慣をあげていきますね！

 朝食を抜く

痩せたいから食べないと、朝食を抜いているかたいませんか？

食べなければ痩せる、と思っているかたいませんか？

しかし食べないことがかえって代謝を下げてしまうこともあります。

ということは

食べない〓太る原因になっていることがあるかもしれません！

たんぱく質不足

朝はどんなものを食べていますか？

トーストとコーヒー、のように軽く済ませてないですか？

それでは体を作る材料が不足しがちだったりします。

たんぱく質はとれていますか？

私は朝に卵や納豆、お味噌汁などを意識しています😊

たんぱく質が必要な理由はこちらから✨✨

朝からスマホだけを見る

朝起きてスマホをいきなりみてませんか？

アラームをかけているので、というかた多いかもしれません。

ぜひ起きたらまずスマホではなく、

☀️カーテンを開ける

🌿深呼吸する

💧コップ一杯の水を飲む

そんな小さな習慣が、心と体を目覚めさせてくれます！

いかがでしたか？

3つのNG習慣は老けさせていきます🥹

そして

ダイエットは我慢ではなく、整えることです✨

今日の朝を少し変えることが、3か月後、半年後の体を変えていきます。

まずはできることを一つから始めてみませんか？🩷

40代になると痩せにくい？朝のたんぱく質で始める体質改善

おはようございます♡ 

ヨガ・ファスティング・コーチングで 「なりたい私」を叶えるサポートをしているeimyです✨

昨日の記事のつづきです！

https://ameblo.jp/amy-happy/entry-12970706188.html

梅雨になると、なんだか体が重い。

むくみやすい。

気づいたら体重が増えている。

そんな方は、朝のたんぱく質不足が関係しているかもしれません。

たんぱく質は【体を作る材料】です

たんぱく質というと、筋トレをする人が摂るものと思われがちですが

・筋肉

・肌

・髪

・爪

・ホルモン

・酵素

など、私たちの体の大切な材料になっています。

爪が割れたとか、縦線入ってるとかありませんか？

たんぱく質足りてないサインかもです。

特に40代以降は、筋肉量が少しずつ減りやすくなるため、かなり意識して摂ることがとても大切！！！

朝にたんぱく質を摂ることで、

代謝をUPできますし✨

夜の睡眠の質もUP✨

逆に摂らないなんて😱

私が意識している朝のたんぱく質は

難しいことはしていませんYO♡

・納豆

・卵

・お味噌汁

・お豆腐

・鶏ハム

など、

手軽に食べられるものを取り入れています。

娘のお弁当♡

朝ごはん同じです🥰

完璧を目指さなくても大丈夫。

忙しい朝、食べる時間ない💦なんてときは

プロテイン➕️バナナ➕️ゆで卵

という日もあります。

食べない、はないです‼️

まずはひとつ増やしてみる。

その小さな積み重ねが、未来の体を作っていきます。

食べないで体を責めるより、食べて体を満たす！

ダイエットというと、

「我慢しなきゃ」

となりがちではないですか？

でも本当に大切なのは、

体を責めることではなく、体に必要なものを届けること、なんですよね🥹

梅雨の時期は特に、

頑張るより整える。

そんな意識を持つことで、心も体も軽やかになっていきます🩷

梅雨に太るのはなぜ？太りやすい時期に見直したい朝の最重要習慣

こんにちは♡

ヨガ・瞑想・ファスティングを通して、

「なりたい私になる」をサポートしているeimyです💓

梅雨の時期になると、

☑ 体が重い

☑ むくみやすい

☑ なんだか食欲が止まらない

☑ 気づいたら体重が増えている

そんなことはありませんか？

はい🤣経験あります、わたくし。

そして

【梅雨が一番太りやすい】

って知っていましたか？🫪

雨の日が続くことで活動量が減ったり、

気圧や湿度の影響で自律神経が乱れたり。

その結果、代謝が落ちたり、食欲が乱れたりしてしまうことがあります。

では、どうしたら防げる？

見直したいのは

朝のたんぱく質習慣。

ダイエット中こそ、朝のたんぱく質が大切！！！

以前の私も、朝はコーヒーだけで済ませてしまうことがありました。

でも実はそれが、午前中のエネルギー不足やお昼以降のドカ食いにつながることもあります。

体は栄養が足りないと、無意識にエネルギーを求めます。

だからこそ朝にしっかり栄養を届けることが大切なのです。

無理な食事制限は必要ありません。

「今日の朝ごはんにたんぱく質はあったかな？」

そんな小さな問いかけから始めてみてください♡

あなたの体は、毎日の小さな選択で変わっていきますよ。

やる気が出ない、疲れが取れない…それは体からのメッセージかもしれません

こんばんは♡ 

ヨガ・ファスティング・コーチングで 

「なりたい私」を叶えるサポートをしているeimyです🌿

眠いのはなぜ？

たくさん寝たのに眠い

やる気が出ない...

そんなことはありませんか？

実はそれ、 あなたの気合いや根性の問題ではありません。

以前の私は、

眠い自分を見るたびに

「もっと頑張らなきゃ」

「気合いが足りないのかな」

と思っていました。

でもヨガや瞑想、ファスティングを学ぶ中で気づいたことがあります。

それは、

体はいつも私たちにメッセージを送ってくれているということ。

眠い。

だるい。

やる気が出ない。

そんな状態になると、

私たちはつい

「この状態をなんとかしなきゃ」

と考えます。

もしかしたら

「少し休もうよ」

「少し立ち止まろうよ」

と教えてくれているのかもしれません。

私たちは普段、

家族のこと、

仕事のこと、

人間関係のこと、

たくさんのことを考えながら生きています。

だから気づかないうちに、

心も体も頑張り続けています。

そんな時、

眠気はブレーキの役割をしてくれることがあります。

車にもブレーキが必要なように、

人生にも休息は必要です。

前に進むために、

あえて立ち止まる時間。

頑張るために、

あえて休む時間。

それも大切な時間なのだと思います。

もし今日、

「なんだか眠いな」

と感じたら、

自分を責める代わりに

こう聞いてみてください。

「私の体は、今なにを伝えようとしているんだろう？」

すると、

・少し疲れているのかもしれない

・本当は我慢していることがあるのかもしれない

・自分を後回しにしているのかもしれない

そんな声が聞こえてくるかもしれません。

あなたを守るための、

体からの優しいサインですね。

だから今日は、

少しだけ早く寝る。

深呼吸をする。

温かいお茶を飲む。

そんな小さな自分への優しさをプレゼントしてあげてくださいね♡

わたしも

ヨガや瞑想、ファスティングを通して、

日々自分の心と体の声を聴くことを大切にしています💓💓💓