❛今この瞬間❜から人生チェンジアップ
比較・ジャッジ・否定・後悔を手放し
今ここから私の人生を生きる
今ここで呼吸とともに ゆっくりと
こころとからだにふれていきます
内なる神聖さと繋がりを深め
命・魂の尊さへの気づきをつなげて
今ここのわたしに気づく
【大阪タッチケアパドマ】
今ここから私の人生を生きる
今ここで呼吸とともに ゆっくりと
こころとからだにふれていきます
内なる神聖さと繋がりを深め
命・魂の尊さへの気づきをつなげて
今ここのわたしに気づく
【大阪タッチケアパドマ】
関西初！
タッチヒーリングオイルセラピー＆アーユルヴェーダ＆フードセラピー
3つのメソッドを融合させた独自のヒーリングセラピー
全てのセッションは 深いリラクセーションの中
いのちが宿る からだ（神殿）の中の
深い無意識との対話がはじまる
オールハンドの様々なマッサージテクニックを通じて全身を丁寧にほぐし
こころとからだの繋がりをサポートします
心身の疲れ・ストレスを癒しながら
自分らしい人生を歩むために
おひとりお1人に合わせた
オーダメイドでお届けします
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よい睡眠のためにも
またお部屋の断捨離を始めてる
パドマの白井やすこ（ パーニー yasuko ）です。
今日もブログにお立ち寄りくださり
本当にありがとうございます！
前回のブログでは
アーユルヴェーダからみた
エネルギーの質と眠りの時間帯を
簡単でしたがお伝えしました。
Kapha（カパ）
Pitta（ピッタ）
Vata（ヴァータ）
眠りとは
Kaphaのエネルギーの質が優勢になること。
夜のKaphaと関係している時間帯は
21～23時の間でした。
これがベストな時間帯だとわかっても
出来ないことがあるのも現実です^^;
でも諦めない！
よい睡眠と取るために
他にもできることあります！！
質のよい睡眠を取るためには
外的環境と内的環境を整えることは大切なんです。
まず外的環境から見直してみてね
よき睡眠と取るために～アーユルヴェーダの知恵～
よき眠りのために
寝る部屋の整理整頓＊整理整頓ができているか
＊あなたにとって心地よい場所か
＊落ち着いてリラックスできますか
お部屋が散らかった状態は
こころも同じ状態だと言うのよ。
こころの状態がお部屋に現れるってことね。
うぅぅ。。。耳が痛い
自分で言ってて耳が痛い^^;
お部屋の明るさは＊電気を消して、外の光もシャットダウン
神経系は明るさに反応するので
できるだけ暗くすることが大切になります。
雑音や騒音をシャットダウン＊静かな場所になっていますか
スマホは寝る1～2時間前まで＊スマホの光は目（Pitta）を刺激して、脳へも刺激が伝わります
＊情報が入ると、神経が休まらず交感神経が優位になります
（良き眠りは副交感神経が優位にすること）
スマホの中で楽しそうにしている人をみて
自分がひとりぼっちだと感じて
不安や恐怖・怒りを覚えることも。
また
美しく着飾っている人や幸せそうな人
なんで自分は・・・ひけめを感じたり。
現代はスマホやPCは欠かせないアイテムですが
使い方によっては心身に悪影響を及ぼします。
特に寝る前は見る習慣を手放しましょう。
夜のエネルギーは陰性。
ネガティブな感情になりやすいの。
インスタやFacebook、ツイッター・Threads
たくさんのSNSがあるよね。
見たい・・・見たい！
気持ちはめちゃくちゃわかる。
わたしも気をつけないといけないことなんですが^^;
寝るまでスマホをチェックしちゃう^^;
あっ！そうだ！
なんて言いアイデアや言葉が浮かんだら
忘れないようにスマホに( ..)φメモすることも。
神経がピンピンに反応
目も疲れちゃうのは感じてるのにね。。。
老眼のわたしは、目を凝視しちゃうから
おでこのシワも・・・・
それにスマホを見る姿勢。
下を向いてるから、首のシワも～～～
ほんと美容と健康には
スマホを手放すことしないとね。。
ブロブを書きながら
自分自身を正しなさいと言われているようで、、
わたしも
しっかり生活環境・外的環境を見直して
老化防止のためにも
よき睡眠をとっていこう～。
こんな私ですが
ありがたいのは
お客様にふれさせていただくことで
わたし自身も副交感神経が優位になって
幸せホルモン（オキシトシン）が大量にでてるから
セラピストになる前には考えられないくらい
こころ・神経は穏やかになって
前向きになれることが早くなっています。
自分が今どんな状態か？
まるごとの自分を受け入れて
マインドのコントロールはかなり出来るようになってます。
交感神経と副交感神経
上手にコントロールしていきましょうね(^.^)
どっちも生きていくためには必要な神経ですから！
では次のブログでは内的環境のことを
お伝えしていこうと思います。
お食事と神経を休めるための
アーユルヴェーダ的アドバイスと
セルフタッチングで幸せホルモンを出して
副交感神経を優位にする方法です。
眠れない
何度も起きちゃう
朝がすっきりしない
そんなあなたにお役立ち情報になれば嬉しいな。
さぁ～今日も
日中はしっかりからだを動かし
笑顔で過ごしましょうね～。
ＳＮＳのチェックもね(^.^)
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• ───── ✾ ───── •
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（滞在時間3時間）
• ───── ✾ ───── •
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beauty.padmavathi
gmail.com※
を@に変えて下さいね今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）