❛今この瞬間❜から人生チェンジアップ
比較・ジャッジ・否定・後悔を手放し
今ここから私の人生を生きる
今ここで呼吸とともに ゆっくりと
こころとからだにふれていきます
内なる神聖さと繋がりを深め
命・魂の尊さへの気づきをつなげて
今ここのわたしに気づく
【大阪タッチケアパドマ】
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関西初！
タッチヒーリングオイルセラピー＆アーユルヴェーダ＆フードセラピー
3つのメソッドを融合させた独自のヒーリングセラピー
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いのちが宿る からだ（神殿）の中の
深い無意識との対話がはじまる
オールハンドの様々なマッサージテクニックを通じて全身を丁寧にほぐし
こころとからだの繋がりをサポートします
心身の疲れ・ストレスを癒しながら
自分らしい人生を歩むために
おひとりお1人に合わせた
オーダメイドでお届けします
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こころとからだは繋がっている
心身一如を大切にしていく
パドマの白井やすこ（ パーニー yasuko ）です。
あなたは、良い睡眠を取ってますか？
日本人の大半の方が
睡眠の質に悩まれていますね。
朝の目覚めがすっきりしない
不安があって眠れない
夢で目が覚めちゃう
寝つきが悪い
理由は違っても
寝れないことって辛いですよね。
疲れやストレスを抱えていると
寝つきが悪かったり目覚めが悪くなることも。
目が覚めてしますことも。
寝だめができたら！
そう考えてしまうことも多々あります^^;
睡眠不足が長く続いてしまうと
一晩眠っただけでは取り戻せないの。
寝れない日が続き溜まる事を
「睡眠負債」と言うみたいです。
眠りの質が悪かったら
毎日の暮らしの質が低下してしまう。
からだの質やこころの質も下がってしまうの。
アーユルヴェーダでは
ドーシャ（からだの質）との関係から
夜はお月様がでますよね。
お月様の質は
冷やす・クールにする質があります。
（マクロビで言うと陰性です）
あと
モイスチャーライズ（潤い）の役割もあります。
アーユルヴェーダでの
Kapha（カパ）が優勢でないといけないんです。
《参考》
Kapha・・・安定と重さ・滑らかさ（体格や構造を作る質）
・こころが落ち着いている
・辛抱強い
・慈愛
・献身的
・体力、持久力がある
・体格が良い
・よく眠れる
Kaphaさんって
とっても穏やかで
こころが広く愛情深いのね。
肝っ玉母ちゃん的(^.^)
だからといって
Kaphaの質をめちゃくちゃ取り入れると逆効果。
Kaphaの質が過剰になると
からだが重く感じたりやる気が起きない、、、
肥満傾向、、、、^^;
うまく使い分けすることや
自分が元々どの質が優勢なのか？
今はどの質を整えるのか？
自分を知って整えること大切ですよ。
お昼と夜では
エネルギーの質は違います。
お昼は活動的に行動することで
からだとマインドは疲れてきます。
夜はこの外的環境をシャットダウンさせる。
ゆっくりと感覚器官を休ませることで
眠る体制にもっていくんです。
この外的環境から離れる事ができないと
肉体もマインドも休まること
リラックスすることがなく
眠れない状態になっていきます。
これが進むと病気に発展することも。
お薬に頼ることもひとつの手段ですが
自分でできることを増やしていく事は
とっても大切なことになります。
からだにとっても
こころにとっても
外的環境
と
内的環境
これを見直して整えていくで
よき睡眠をとることは可能です。
ちなみに
アーユルヴェーダでは
夜も3つのエネルギー（質）に分けて考えます。
21～23時 Kapha
23～3 Pitta（ピッタ）
3～6 Vata（ヴァータ）
お昼に活動して疲れがでてきて
眠くなる時間がだいたい21～23時。
この時間にお布団に入って眠れるのがベスト。
時間帯も知ると
な～るほど！！
ってわたしは思っちゃいました。
そう言えば
この時間帯って眠くなるわ^^;
ちょっと横になると
眠気がきて、いつのまにか寝てる事も。
それもリビングで^^;
だから1～2時間で起きちゃって
また目が冴えて眠れなくなってた。
ちゃんとお布団に入ってたら
朝まで寝れてるんだろうね^^;
でもね～～～
なかなかその時間に
お布団に入るのって難しい^^;
仕事が終わって家に帰って
ご飯食べてお風呂入って。。。。
もしくは
夜のお仕事のかたは無理ですもんね。
じゃよい睡眠は無理なの？？
そんなことはありません！！！
よい睡眠を取るために
他の部分を整えていくようにするといいの。
外的環境と内的環境が大きな鍵ともなる！かな。
次のブログで
お伝えしたいと思います。
出来ることから整えていく！
出来ることから変えていく！
あなたの不眠の原因は？
わたしと一緒に
自分のベストを作っていきましょう(^.^)
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beauty.padmavathi
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を@に変えて下さいね今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
☆･:｡*｡:･☆愛と感謝をこめて☆･:｡*｡:･☆
大阪北区☆天六
パドマヴァティ 白井 やすこ
世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）