木曜日ですね
木曜は1番疲れが出やすく感じます
なんだかすっきりしない梅雨時ですが、
今日も書いていきますよ〜📝
土日まで毎日を数えて過ごす働く人に向けて、少しでも前向きに、少しでも健康になれる豆知識を綴っています✒️〜
本日の2本メニュー
☑️やる気スイッチ記事
朝のリズム運動で1日のいいリズムを作る
☑️健康オタク実験記
りんご酢🍎パワーで元気をチャージ②
朝のルーティンワーク、
皆さん何をしていますか？
朝やるリズム運動🎵
これがメンタルにも、仕事のパフォーマンスを上げるにもとってもいいんです！
朝から踊るということを言っているわけじゃなくて、規則的なリズムを刻む運動のことです
わかりやすいことで言うと、
ウォーキングなどがイメージしやすいです
朝からウォーキング？！しろなんて…
そう思った方！
電卓を叩く作業だったり、タイピングのリズムだったら取り入れやすいですよ
朝のリズム運動がなぜいいかというと、
幸せや心の安定につながるセロトニンという脳内物質を活性化できるからなんです
セロトニンが活性化すると？
→気分が良くなる、意欲が湧くなど、前向きな気持ちになります
→その結果朝のやる気スイッチはオンに！
集中力もアップし、仕事効率アップ！
また、セロトニンは体内時計を調整するホルモンのメラトニンの材料でもあります
このメラトニンが夕方にかけて作られる事で、夜の睡眠の質を高めてくれるという効果も！
本当にいいことづくめですね
まずは朝、
リズムをきざむ🎵
電卓を叩く、タイピング仕事をする、ウォーキングをする、楽器の練習をするなど
自分が試せそうなものを
ぜひやってみてくださいね
リズム運動
セロトニン活性化
やる気アップ、仕事効率アップ
夜もよく眠れる⭐️
このいいサイクルをぐるぐる回していきましょ
その後も朝のいいリズムに乗って、
いい一日になりますよ
朝を制するものは1日を制するのです！