こんにちはー✨amikaです
休日は家でダラダラして
お腹が空いてないのに
食べ物を探しちゃう...
チョコやナッツを食べ過ぎて
ご飯も食べるから💦
週末になると体重が増える🔥🔥
休日の度にそんなことを
繰り返していませんか🥺？？
家にいて食べ物があると、
つい、手を伸ばしたくなりますよね！！
繰り返していくと...
休日太り
を招きます😂💦
身体も重くなって
翌朝、テンション下がったまま
出勤なんてことも。。
休日太りしないために出来るコトを
ご紹介しますね♪
1口30回以上は噛む ✨
...当たり前
と、思われるかもですが
私たちは案外、
意識しないと10回も噛んでいない😂
料理教室の生徒さんも
噛む回数を数えてもらったら
8割ぐらいは10回以下でした。。
噛むことは当たり前だけど、
メリットだらけです✨
噛むだけで、
エネルギー消費量が上がります❣️❣️
そのワケは身体が温まるから♪
温めるのはダイエットに
欠かせないポイントですね✨
脂肪燃焼効果が上がりますよ♡
食べ過ぎている時は
そうだ！！
よく噛むんだった！！
と、思い出してくれれば嬉しいです☺️
今回はあえて、食べる量を控えよう！！
と、よく聞くフレーズを紹介するのは
辞めました。
控えること＝我慢
になると、爆発しちゃう時も
ありますもんね 🥺💦
食事は楽しんでほしいので、
簡単に毎食できるものをご紹介しました💓
食べた分をしっかりと、
燃やせる身体を手に入れましょう
私も今日はいつも以上に
よく噛む事を意識しますね💪💪
家時間のお食事をもっと
堪能していきましょう💖
amika
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