まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は筋トレ
に関するお話です
筋トレは1年以上
続けています
（でも毎日やっているわけでは
ありませんでした
）
）そもそも始めた
きっかけは
お腹周りの肉を
落とすことでした
会社の健康診断で
「メタボ」にひっかからないように
するのが目的でした
お腹のインナーマッスルを鍛える
筋トレを始めました
健康診断の結果は
こちらに書いてあります
年を取るにつれて
代謝がわるくなってきました
代謝を上げて
燃える体にするために
筋トレを追加しました
代謝に関する話は
こちらをご覧ください
代謝を上げるために
主にスクワットをやっています
スクワットを行なうときには
正しいやり方に気をつけなければ
ならないそうです
しゃがむときに
ひざがつま先より前に
出ないように
気をつける必要があります
かかとが浮いてもいけません
お尻を後ろに突き出すように
しゃがむと上手くいきます
正しくやらないと
けがにつながる
恐れもあるそうです
寒い日が続くように
なってきました
仕事から家に帰ると
基本的に
リビングで過ごしています
寝るときになって
自分の部屋へ行きます
暖房もつけていないので
部屋の中は極寒です
布団に潜り込んでも
布団の中も冷たくて
なかなか暖まりません
布団の中が暖まらないと
眠れません
自分の部屋へ行って
布団に入る前に
試しにスクワットを
やってみました
正しいやり方で
スクワットを
10回ほどやっただけでも
体がポカポカしてきます
（ハアハア言うほどではありません）
寝る前のスクワットを
やるようになってから
寝つきが良くなったような
気がします
体のためにもいいし
一石二鳥です
一度試してみてください
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子どものころ
テレビを近くで見てると
「目が悪くなるから
離れなさい」
と怒られました
でも最近は
毎日パソコンを
近くで見ています
大丈夫なんでしょうか
調べてみたので
次回でお話します