まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
年を取ると体温が下がる
ことについてお話します
コロナの流行以来
体温を測る機会が増えました
飲食店に行っても
歯医者に行っても
まず体温を測ります
ショッピングセンターの
入り口にも
体温の計測器がありますね
最近、体温を測っていて
気づいたのが
「体温低くない
」
」ということです
いつ測っても
36度を超えません
汗もかかなくなりました
（今が冬というのもありますけど）
調べてみると・・・
年を取るにつれて
体温は下がってくるそうです
筋力が減少して
基礎代謝が低下したり
体温調節機能が弱まることが
原因のようです
基礎代謝が下がる
ということは
体が燃えにくくなってる
ってことですよね
なんかヤバそうです
体温が下がると
免疫力も下がるそうです
コロナやインフルエンザに
かかりやすくなっちゃいます
体温を上げるための
対策は・・・
①筋力をつける
筋力をつけると基礎代謝が
上がります
体がどんどん燃えて
体温が上がるんですね
簡単にできる運動は
ウォーキングやスクワットです
会社への出勤時に
歩いているので
『毎日スクワットを始めました
』
』②お風呂は湯船に入る
シャワーだけだと
体温が上がりません
湯船に肩まで10分程度
つかった方がいいそうです
毎日湯船には
つかっているけど
『10分も入っていられないかも』
』③食事に気をつける
体を温める食材はショウガが
定番です
発酵食品（みそ汁とか納豆とか）
もいいそうです
『回転すし行って
ガリをいっぱい食べよう』
』などなど
やってみることは
いっぱいありそうです
ネットで調べていたら
こんなことが書かれていました
「体温計を正しく使ってますか」
」体温計をわきにはさむときには
下側から入れる
襟元から入れちゃダメ
って書かれてました
『いつも襟元から入れてました』
正しく測ってみたら
36.3度ありました
もしかしたら
測り方が悪かったのかも
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会社で経理の仕事を
しています
毎年1月はやることが
多くて忙しいんです
次回で何をやっているか
お伝えします