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皆さん、夜は眠れていますか？
入眠しにくい、途中で起きる、早く目覚めてしまうなど
不眠にはいろいろなパターンがありますよね。
外来に通院されている患者さんたちも
ご自分の眠りについて困っておられる方が割と多いです。
不眠症として治療が必要な方も、もちろんいらっしゃいますが
生活習慣を整えることが本当に大事なんですよ。
少し前に見つけた、ある調査では
睡眠に良い習慣を行っている人の割合は
朝に光を浴びる 62%
朝食を食べる 79％
お風呂にしっかり浸かる 46％
結構工夫されている方多いですよね。
一方、
悪い習慣についても
ベッドでのスマホ利用 68%
夕方以降の仮眠 36％
寝る直前の食事 44％
寝る直前のアルコール摂取 36％であり
悪い習慣も続けてしまっている方が多いように感じました。
入眠困難、中途覚醒、熟睡困難、日中の強い眠気などの
睡眠の良くない状態が続くと
体の病気を引き起こす危険性が高まりますので
睡眠に悪い習慣は今日でスッパリやめていただいて
良い習慣を続けていただきたいなと思います。
