～くつろぎ・ゆるみ・ラクになる～
貴方のご自愛をサポートするプライベートサロン
「Amane-Couleur（アマネ・クルール）」
腸もみ＆彩どりセラピストの眞樹子です
昨日、梅雨入りしたばかりの関東地方なのに、「朝陽を浴びて…」 ってタイトルってどうなのよ？と、自問自答を投げかけつつ…笑
過日のブログ 「一日の始まりに、朝陽を浴びる☆」 を綴った際に、そこからのセロトニン繋がりと、人体展へ行ってきたこと が相まって、腸のことについて触れたくなっておりました^^; 笑
しあわせ物質といわれる ”セロトニン” 繋がりではありますが、実は 「腸」 ともとっても関係が深いんです^^
セロトニンは、アミノ酸の一種である ”トリプトファン” という栄養素を、体内に取り入れることで合成される物質です。
トリプトファンを取り入れるには、腸から吸収される必要がありますので、食事内容等を意識することもとても大切だと思います^^
で。
腸から取り込まれたあとは、血液の中を循環し、「トリプトファン水酸化酵素」 という酵素をもった細胞によって ”セロトニン” が合成されます。
かなりザックリとした説明ではありますが^^; こんな流れでセロトニンが体内 （腸内） で生成されております。
ちなみに、トリプトファンが含まれる食べ物ですが、豆腐や納豆、お味噌や醤油などの大豆製品や、チーズやヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています。
いずれも、発酵食品でもありますね♡
腸のことに限らずではありますが。
私たちの身体は、食べたもので作られています。
過去に食べたもの、その日々の積み重ねが、今現在の自分自身の身体なワケです。
今の現状にちょっとした違和感があったり、体調を整えたいなぁ…と思ったら、まずは今の食生活を見直してみることをおススメいたします。
何も特別なことをしたり、特別な食事内容にする必要はありません。
例えば、以下の対応なら、日々の生活の中でも意識してみることや見直してみることが出来ないでしょうか^^
※いっただきまーす☆
● 空腹になってから食べる。
時間だから、とりあえず食べる…ということをちょっと見直してみる。自分のお腹の状況に応じて、食べるのをお休みする、1回の量を加減するなど、空腹感を感じていないのに食べることをやめてみる。
● ゆっくりと噛んで食べる
昔に比べると、現代人の咀嚼回数は、極端に減っています。毎回噛む度にカウントする必要はありませんが、ゆっくりこと噛んで味わうだけだけでも、その後の胃腸の消化が格段にラクになり負担もありません。咀嚼から、消化が始まっているとも言えます。
● 腹八分目で、食べ過ぎない
ゆっくり噛んで食べると、それだけで満腹感を得やすくなります。食べ過ぎは、胃腸に負担をかけることにも繋がります。さらに、腹八分目にすることで、次の食事時間には、空腹感を持って迎えられるようになります。
上記は現状の食事でも、氣をつけたり改善できることばかりです。
その上で、例えば食材に氣をつけたり、よく噛むために食材の切り方を工夫してみたり、調味料を変えてみたり…etc.と、更なる変化を意識してみると、自然に食事方法・食事内容が変わってくると思います。
日々の食事 （内容） が変わると、間違いなく、いま食べたものから作られる ”未来の自分” の身体は、確実に変わります^^
そう考えると、毎日の食事は、未来の自分に対する ”自己投資” とも言えるかもしれないですね☆
ここで改めて、腸もみセラピーによって期待できる効果等について、触れたいと思います☆
● 腸を揉みほぐすことにより、低下した消化機能をサポートする。
● 腸 （特に小腸） がほぐれることにより、毛細血管の血流が良くなり、カラダが暖まり代謝が良くなる⇒つまりは、冷え性の改善やダイエット効果にも期待。
● 腸は第2の脳ともいわれており、ほぐれることにより副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できる。
● 便秘改善効果
● お肌のトラブルやアレルギー症状の緩和・軽減・・・など
私にとっては、「腸を整えること＝自分を整えること」 であり、まさに ”ご自愛の入り口” なのです。
昨今では、5月病だけではなく ”6月病” と呼ばれる症状もあるのだとか…！（もしや皆さま、ご存知のことなのでしょうか？）
ワタクシ、ちーっとも存じ上げませんでした^^;
梅雨入りはしましたが、曇りや雨の日だったとしても、室内の証明の光よりも、屋外の光量は多いんだそうですよ^^
なので、お天氣にかかわらず朝陽を浴びて （朝陽を浴びるイメージをすると尚ヨシ☆）、適量の食事を美味しくいただき、腸をもみほぐしてセロトニンを増やし、ハッピーオーラを全開にする！笑
まずは今の自分が出来ることから^^
この6月も、楽しくご機嫌さんで過ごして参りましょう♪
いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます。
皆さまにとって、今日も明日もしあわせな一日でありますように✨
1日5～10分から始められる、自分へのご褒美ケア♡ とっても簡単で、だからこそ続けやすい！身体のケアをお考えの方にはオススメのメソッドです。
「ご自愛くゆら～セルフ腸もみ＆足指まわし講座～について」
6月以降の講座開催のご希望を受付中です！ 平日開催・土曜開催ともに、1回4時間の講座×4か月となっております。時間は10時～15時（ランチ1時間含む）、または、12時～16時のいずれかとなります。
点描曼荼羅体験で空 （クリア） になって、メッセージを通して星と繋がり、味しいワインで緩んで楽しんで、みんなで一緒に夢を叶えませんか？^^ 「今年の七夕、ご一緒に♪ ”コラボイベント『星に願いを』”」
私がお伝えしている2つのセルフケア・メソッドのうち、「足の指まわし」については、全国に”足の指まわし伝道師” さんがいらっしゃいます（私も伝道師の1人です^^）。
足の指まわし協会のHPも、併せてご覧くださいませ^^ 
