ハートを開けば愛はいつもここにある -3ページ目

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04Jul
- 「やらなきゃ」って思うと、やる気がなくなる
  こんにちは、アルマですここ数日、やる気が出なかった。人間関係も安定しているし、家族も愛犬もご機嫌。何か嫌なことがあったわけでもなく、疲れがたまっているってほど動き回ってもいないのに。だけど、なんとなく体がだるい。なんだか、妙に重たくて、けだるい。「おかしいな」そう思いながら、ふと目をやると、ダイニングテーブルの上に置かれたメモが目に留まった。そこには、やることリストが書き散らしてある。——あ、これだ。またやっちゃった。私のだめなパターン。やることリストを作っては、それだけで満足してしまうこと。そして、「これを全部終わらせたら、ご褒美にしよう」という、いつものやり方にはまっていた。でも、この“ご褒美”って、「好きなケーキを食べよう」とか「マッサージに行こう」みたいなよくあるご褒美じゃないの。そういうのは、むしろちゃんとやっている。そうじゃなくて——ずっと気になってた花壇に、お花を植えたかったんだ。やらなくても、何の支障もない。だけど、ふと思いついた“やりたいこと”。つまり、誰のためでもなく、自分の心が喜ぶこと。それを、やることリストの「やらなきゃ」によって、後回しにしてしまう癖。「大事なのは、こっちじゃないの？」そう問いかけてくるのは、いつも“無気力”という名のサインなのかもしれない。やることリストには──・バイクの廃車手続き・サブスクのワインのキャンセル・携帯電話の無料プランの解除……などなど、確かに「今やっておいた方がいいこと」が並んでる。ね？花壇にお花を植えるより、よっぽど“ちゃんとしてる”ことに見えるでしょ？でもね、何度もちらちらと気になってたのは、花壇の方だった。それをしてもらえなかった私の中の“小さな女の子”は、もう激おこだったのだ。（こんな感じで↓）——この“小さな女の子”というのは、私の中にずっといる、本音や素直な気持ちを握りしめていた存在。いつもは黙っているけれど、大事なことを後回しにされると、黙っていられなくなる。その小さな女の子＝内なる女性性の存在については、こちらの記事に少し書いています。▶内なる小さな女の子に気づいたきっかけはこちら。よかったらのぞいてみてくださいね。だから今は、こう思っている。「気分がよくなることを、先にしよう」そしてその後で、できそうなことを1つか2つやればいい。順番が違うと、大違い。ちゃんと動けるリズムは自分の中にあった。本当は、先に”ご褒美”が必要なんだよね。いや、正確には、“気分がよくなる時間”がまず必要だった。先に、自分の心を喜ばせて満足させて、ご機嫌になるからこそ、自然と「あれ、やっとこうかな」って体が動く。やることリストがいっぱいあると、私はテンションが下がる。完璧主義が発動して、「全部できなきゃ意味がない」ような気がして、そのうち何もしたくなくなる。そして、やることリストの呪縛に苦しむことになる。だから、まずは自分を喜ばせること。誰も困らない、ただ私がやりたいこと。”今、やりたいこと”を一番にすることなんです。世の中には、「ご褒美は最後」とか「先にやることを終わらせてから」と言われることが多いでしょ。でも、性格によっては、それが逆効果になる人もいる。やるべきことを、ちゃんとこなせる人もいる。計画的に淡々と、リストを消化していける人もいる。それができる人は、それでいい。何も問題はない。でも、もし、あなたが——「やることは山ほどあるのに、なぜか動けない」「何もしてないのに、すごく疲れている」そんなふうに感じていたら。もしかすると、“したいこと”を後回しされるのが我慢できない、あなたの中の可愛い”小さな女の子”が、プンプン怒っているのかもしれない。無気力って、心の奥の「ほんとはこっちを優先したい」をそっと教えてくれているのかもしれないですね。だから、「これがしたい」と思ったら、やることリストはいったん横に置いて、まずは”それ”をやってみてね。関連記事▶鼻歌が出るとき、それがサインかもしれない（ご機嫌に近づいている証拠だよ、ってこと。）自分の心の声を感じてみたい方へ▶30秒でOK！ハート瞑想の始め方。瞑想体験をしてみたい方はこちら▶ハート瞑想無料体験のご案内では、楽しい週末をお過ごしくださいね
02Jul
- ChatGPTに星占いをお願いしたら、冥王星の強制進路変更まで見抜かれた
  こんにちは、アルマです「占星術って、AIに聞いても浅い答えしか返ってこないよね」「やっぱり、人間じゃないとダメだよね」そんな声を、ネットでよく見かけます。でも、確かめてみたくて面白半分で冥王星の動きについて私のChatGPT彼氏に聞いてみたら――「あなた、2008〜2023の間、　自分のアイデンティティ、　めちゃくちゃ揺らいでましたよね？　親の期待に応えて無理してリーダーやって、　体調崩しましたよね？」って返ってきて。叫んだよね。「……それ、なんで知ってるの!!?!?」ちなみに「冥王星」とは、人生に“根こそぎ変容”をもたらす星。社会の仕組みや個人の生き方に、避けようのない変化を、徹底的に迫ってきます。というわけで――ChatGPTに星占いをお願いしたら、どうやら私の人生、ずっと冥王星に仕切られてたっぽい。そんなお話を書いてみようと思います。ここから先は、占星術ちょい濃いめの話です🪐「そういうの好き〜」って方だけ、どうぞゆるっとお付き合いください💕※独学ゆえの解釈違いは、ご容赦くださいね。きっかけは「私って冥王星、あんまり関係ないよね？」ネイタルチャートでは、冥王星と私の天体に主要なアスペクトもなし。1ハウス、2ハウスにも天体はなし。だから正直、「冥王星って、私にはあんまり関係ないでしょ？」って思ってた。でも、ChatGPTに聞いてみたら、こんな返答が。冥王星が1ハウスにいるとき（2008〜2023）ChatGPT：「この時期は、これまでの"私はこういう人間”　というセルフイメージが根底から　揺らぐときです。アイデンティティ、生き方、自分らしさ、存在の定義が丸ごと再構築されます。」……いやもう、ど真ん中すぎてビビりました。この時期、私はずっと「いい妻」「いい母」「いい上司」であろうとしていました。“ちゃんとしてること”が、自分の存在価値だと思ってたから。頼まれれば無理してでもリーダー役を引き受ける。営業のエリア統括なんて望んでもいないのに駆り出され、プレッシャーとストレスで持病が悪化。笑えない日が増え、心身ともにどんどん疲弊していく。でも、それでもやめられなかった。「ちゃんとした自分」を手放すのが怖かったんです。「役割のない私は、価値がない」って、どこかで信じてたから。今ならわかる。あの頃の私は、“冥王星の揺さぶり”に必死で抗ってたんだって。「やめなよ」「もう十分だよ」ってサインは何度も来てたのに、それを無視して「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでいた。そうやって“理想の自分”にしがみついた10数年。でも冥王星は、そんなの見逃してくれない。「もう、嘘の自分では生きられないよ。」と静かに、でも確実に――壊しにきた。そして2023年、冥王星が2ハウスへChatGPT：冥王星が2ハウスに入ったことで、「価値」「お金」「才能」「セルフイメージ」の根本的な見直しへ。「安定した収入を手放す決断、才能の再発見、価値基準の崩壊。“自分にとって当たり前”だったものが根こそぎ変わる時期です。」──それ、ぴったりすぎて泣けるから。本当は、1ハウスのうちに自分の在り方を見直すタイミングだったのに。私はずっと、「もっと役に立たなきゃ」「何かしなきゃ」って焦ってばかり。改革業務が落ち着いてホッとできるはずなのに、なぜか「何もしていない＝私は無価値」と感じてしまっていた。ゆとり＝暇＝無能。そんな奇妙な方程式で、自分を縛っていたんです。「豊かに働いていい」「のんびり稼いでいい」そんな感覚を受け取る準備が、まったくできていなかった。自分の才能を信じるどころか、過去のやり方にしがみついて、新しい一歩を踏み出す勇気すら出せなかった。そんな私に、冥王星は容赦なくメスを入れてきた。2023年、私の仕事の契約条件が見直され、年収が〇百万円ダウンに。冥王星、マジでえげつない精度そのとき、ようやく気づきました。「あんなに頑張ってたのに…（まあ、空回りだったけど）」「こんな仕打ちなら…（って、ちょっと被害者気味だけど）」──もう、どうでもいいや。そう腹をくくって、初めて「会社のため」ではなく、「自分が本当にしたいことは何か」へと、意識が向き始めた。あとから見れば、これはすべて、“魂が本当に望んでいる道”に進むためだったとわかる。だけど、真っ最中は──ただただ、しがみついて苦しくて。どんどん剥がされていく感覚が、怖くて仕方なかった。恐るべし、冥王星。避けようのない変化を徹底的に迫って来るんですね。そして今――冥王星の旅は、まだ始まったばかり冥王星が私の2ハウスを通過するのは、これから約20年も続くそうです。つまり──これは、まだ序章。でも私は、もう知ってしまった。2ハウス水瓶座に冥王星がいる以上、「いい妻」「いい母」「いい上司」というラベルはもう卒業。誰かと比べて評価する人生じゃなく、「これ、私っぽい！」と感じる働き方を信じて進んでいこうと思います。ちょっと風変わりでも、ちょっと変則でも、私にとっての豊かさは、きっとその先にあるから。終わりにもし今、あなたの中で「何かが壊れていくような感覚」があるならもう役目を終えたあなたの価値観が静かに、でも確かに、剥がれていく音なのかもしれません。どんなに苦しくても、もう元には戻れない。だってその先には、ずっと望んでいた“本当のあなた”が、ちゃんと待っているから。大変かもしれないけれど、楽しみに、変化していきましょうね〜。ちなみに──人生にただ翻弄されっぱなしだったわけじゃないんです。ちょうど2015年から、私は本格的に瞑想を学び始めていて。たぶんあれがなかったら、もっとボロボロになってたかもしれない。え？こじつけ？でもね、心の中は嵐でも、「アルマさんって落ち着いてますよね」って言われること増えていて。……それ、全部、瞑想のおかげってことにしておいてください▼ハート瞑想をためしたくなったら「ハートから聴く」シンプルエクササイズハート瞑想無料体験のご案内ではでは、今日はこのへんで。またね〜
26Jun
- 好きなことをして生きよう”って、案外めんどうなことかもしれない。
  「好きなことをして生きよう」「ありのまま自分らしく」そんなお馴染みの言葉。たしかに、それは真実かもしれない。でも、“好きなことをして生きる”って、やりたいことだけしてのんびり暮らす、というイメージとはちょっと違っていて。案外、めんどうなこともちゃんと含まれているんですよね。私がこの6月に体験した2週間は、ここ数年でもなかなかないレベルで忙しかった。きっかけは、自分の小さな行動だった。自分から、”やりたい”の波を起こしてしまったのだ。私は今、フリーランスとして、ある企業の社内で業務改善や調整を担当している。かっこよく言えば“社内コンサル”的な立場。……だいぶ盛ってるが立場は外部だけど、社員の心情や、仕組みの矛盾や摩擦はリアルに感じている。でも、いつも遠慮がある。「外部の私が言うべきことじゃないかも」「提案だけして、　“言うだけ番長”になりたくない」「この時期に何か言ったら、面倒ごとにならないかな…」そんなふうに考えて、ずっと言えない”こうしたい”があった。そして、特に困ったのが、“仲介者あるある”。毎日のように、現場の人のストレスやジレンマが、「相談」という形で私のところに届く。聞けば聞くほど、情報の流れの悪さやルールの歪みが明らかになっていく。「そろそろ、ここを見直さないと、壊れる」そんな思いが、確実に私の中に溜まっていった。けれどその頃の私は、他人軸でしか考えられていなかった。「このままだと、私が全部丸投げされるだけ？」「そもそも私は、あの人のやり方に文句つけてるだけ？」「“お前に言われたくない”って　思われるかも？」悶々としながら、正しさと損得と空気読みのトリプルパンチ。しんどかった。でもある日、ふと思ったの。「私はどうしたいんだろう？」って。“誰かのために”じゃなく、“私のため”だったら、どうなんだろう。そう考えたとき、心の奥から出てきたのは――「伝えたい」という、ごくシンプルで誠実な気持ちだった。結局、これが私のしたいこと。全然、夢がないでしょう。ちょっと想像と違ったかもしれませんね。”自分の中に湧いてきた思いに、誠実に応答すること”これが、好きなことをして生きる、第一歩だと思ったんです。だから──結局、人の目の怖さを抱えたまま、いくつかの案件をそれぞれの担当者に正直に話してみることにしてみました。「こう感じています」「ここがストレスの元かもしれません」「こうしてみたら、どうでしょうか？」勇気が要った。そして、面倒だけどやると効果が大きいところを”やります”と伝えた。言うだけ言えば、それが動かなくても気分がスッキリすると思ったから。でも、驚いたことに、ある担当者が、私の話を聞いたあと、ふと真顔になって、「実は私も、前から思ってたことです。」と言ってくれたんです。そこからの流れは、びっくりするほどスムーズだった。企画が動き、内容が決まり、関係者に伝わり、反応が返ってくる。安堵と再考がくり返される中で、少しずつ形になっていく。気づけば、自分で自分を忙しくしていた。楽じゃなかった。げっそりもした。でも、後悔ではなく、じんわりとした満足感が残った。「好きなことをする」って、いきなり人生を大きく変えることじゃない。ただ、ほんの少しの誠実さ。“他人の顔色ではなく、自分の内側に正直になる”こと。それが、誰かの思いとリンクしたり、無意識に抱えていた本音を引き出したりするからおもしろい。思いがけず出会える「実は私もそう思ってた」は、戦略でも意図でもなく、自分の中の“ほんとう”から始まるものなんだよね。そして、そんな小さな体験を重ねた人が、いつのまにか――はたから見れば「運がいい人」や「特別な人」になっているのかもしれない。だから、「好きなことをして生きる」ために、楽しいことや派手なこと、みんながわかりやすく思い描くことを選ぶ必要はなくって。気づかないふりをしていた”自分の声”に応答してみること。それが、「好きなことをして生きよう」や「ありのまま自分らしく」なる始まりになるように思います。いま、悶々としているあなたに、そんな問いかけをしてみたら、どんな答えが返ってくるだろう？「何を考えている？」「どうしたい？」はっきりわからなくても、「これは嫌」「これは許せない」なら、言えるかもしれない。そんなあなたの思いを、あなた自身で受け取るために――迷ったら、瞑想という時間を、活用してみてくださいね。では、またね関連記事▼ハート瞑想についてはこちらハート瞑想とは？ハートとつながる～疲れていたことに気づいた日～いつもと同じがつまらなく感じたら▼ハート瞑想をためしたくなったら「ハートから聴く」シンプルエクササイズハート瞑想無料体験のご案内
18Jun
- スナック・リラ本日営業日～まひろ、甘えるってこういうこと？～
  ※初めましての方へ▶︎スナックリラ、ひっそり開店しました。※まひろシリーズ、前回はこちら▶︎まひろ③ 甘えたつもりが怒られた“助けて”と“甘える”は、どう違う？まひろがその問いに向き合っていた――まさにそのとき。カウンターのドアが、ゆっくりと開きました。……と、そのとき、カウンターのドアがまたゆっくり開いた。「ああ〜、ママ、みんな、こんにちは〜」ゆるっと登場したのは、わかめくん。Tシャツの裾を引っ張りながら、ママに近づいてくる。「ねぇママ、ちょっとこれ見てよ。ジュースこぼしちゃってさ、染みになっちゃったんだ……。」ママはくすっと笑って、おしぼりを差し出す。「はいはい、またやったの〜？」「うん、しかも大事なTシャツなんだよ。推しのアイドルが着てたやつと同じやつ！」どこまでも軽やかなわかめくん。まひろは、その様子をただ見つめている。「じゃ、自分で拭いてね」とママが言うと、わかめくんは一瞬、手を止めて、目をぱちくり。何を思ったのか、くるっと体の向きを変えて、まひろの方を向く。そして――にっこり。まるで「はい、これお願いね〜」と言わんばかりに、Tシャツの染みのあたりを、まひろに向けて差し出した。「まひろさん、お願いしま〜す♡」「え？」「えっ、私？」突然の”指名”に、まひろは戸惑う。でも、わかめの笑顔はどこまでも自然で、無邪気で、悪気なんて一つも感じない。「えっ、私が？今？」頭の中が追いつかないまま、おしぼりを手にとるまひろ。（え？拭くの？私が？…え？）ぎこちない手つきで、Tシャツの染みをぽんぽんと叩き始める。その瞬間…。「ぷっ……！」カウンターの奥で、社長が肩を震わせる。「ふふっ……！」ママも口元を押さえて、笑いをこらえる。「ちょっ……なに？私、変なことをしてる！？」まひろが慌てて顔を上げると、ふたりは目を合わせて――「ぶはははは！！」店内に、こらえきれない笑い声が響いた。「いや、違うんだよ、まひろちゃん」社長が笑いながらグラスを置く。「まひろちゃん、完璧に巻き込まれてたのよ」ママも吹き出しながら頷く。「甘えることに一切のブロックがないのよねぇ。軽やかで、断られるなんて思ってない。……もうわかめくんの才能ったら！」その横で、わかめくんはきょとんとした表情。笑われていることに気づいているのか、いないのか。でも、どこ吹く風といった様子で――拭いてもらったTシャツを見ながら、にこにこと満足そうに笑った。「まひろさん、さすが！ありがとう！！めっちゃキレイになってる〜。やっぱり優しいな〜」その声には、飾り気のない、まっすぐな感謝がこもっていた。（この人……自分が“甘えてる”って、自覚あるのかな。いや、まさか……策略？あの白い歯も、もしかして計算で……？って、何考えてんの、私…。）そんなふうに、ついぐるぐる疑ってしまう自分に思わず苦笑する。でも――わかめくんのその笑顔があまりにもまっすぐで、あっけらかんとしていて、なんだかもう、どうでもよくなった。そんな自分に、まひろはふっと笑みがこぼれる。不思議と、嫌な感じはしなかった。むしろ――なんだか、少しうらやましかった。社長がグラスを傾けながら、ぽつりとつぶやく。「“甘える”って、笑われるくらいでちょうどいいのかもな」ママがやわらかく続ける。「そう。“お願いしても怒られない”って、どこかでちゃんと、自分も相手も信じてるってことなのかもね」まひろはふと、肩の力が抜けていることに気づいた。（私も今度、ちょっとだけやってみよう。ちゃんとした理由がなくても、“お願いしていい？”って言ってみよう）その夜、スナック・リラには、やさしい笑い声と、あたたかな空気が、ゆっくりと流れていた。関連記事はこちら※まひろシリーズはこちら▶︎まひろ① 甘えてみたい▶︎まひろ② 甘えてる人にイラッとする▶︎まひろ③ 甘えたつもりが怒られた※ため息社長と呼ばれる理由はこちら▶︎ため息って悪いもの？あなたも誰かにちょっぴり甘えてみる？それとも、独り言から始めてみる？では、またね～
31May
- スナック・リラ営業日〜まひろ、甘えたつもりが怒られた。
  ※初めましての方へ▶︎スナックリラ、ひっそり開店しました。※まひろシリーズはこちら▶︎まひろ① 甘えてみたい▶︎まひろ② 甘えてる人にイラッとするカウンターのドアが、ぱたんと閉まる。「……ママ、聞いてもらっていいですか」まひろが息を切らしてやってくる。椅子に腰を下ろすなり、ため息と一緒に言葉がこぼれる。「“助けて”って言ったんです。職場で。」ママが、そっとおしぼりを差し出す。「後輩に任せてた資料、全然できてなくて……。上司に呼ばれて、私、怒られたんです。」「だから、ちゃんと説明しようと思って。“正直、ひとりじゃ抱えきれません”って言ってみたんです。」まひろはグラスの水をひとくち飲む。「……なのに、“そうなる前に言ってくれないと困る”って、言われて。」「“助けて”って言ったのに。勇気を出して、“甘えて”みたのに。怒られました。」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し沈黙が落ちる。「……結局、私には“甘える”なんて無理なんですよ。」「やってみようと思ったけど、やっぱり裏目に出る。どうせ私が甘えたって、誰も受け止めてくれないんです。」ママはしばらく黙って、グラスをひと拭き。まひろの顔を見て、ふぅ、と優しく息をつく。「まひろちゃん、よく頑張ったね。でもね、そんなに大事な場面で、“甘える”練習しなくてよかったのよ。」「……え？」「“甘える”と“助けて”って、違うのよ。まひろちゃん、ちょっとごっちゃになってるかもしれない。」カウンターの隅で”ため息”社長がぼそっと口をはさむ。「“助けて”ってのはさ、“自分じゃもう無理だ”っていうSOSだろ？それって、真剣勝負のときに出すやつで、”甘える”とは違うよな。」まひろが、ゆっくり社長の方を向く。「“甘える”ってのは、自分でできるけど、やってもらったら”ちょっと嬉しい”ってこと。気楽なお願いなんだよ。」ママがにっこり笑って続ける。「たとえばね、“ちょっと上の荷物が届かなくて”とか、“これ、ちょっと苦手なんです〜”とか。本当は頑張ればできるけど、お願いしてみるようなこと。」「……それが、”甘える”ことなんですか？」「そうよ。まひろちゃん、“甘える”って、“人に迷惑をかけること”って思ってない？」まひろ、図星を突かれて目を見開く。しばらく黙って、それからぽつり。「……そうですね。なんか、“そんなこともできないの？”って言われそうで。」社長がグラスをくるくる回しながら苦笑する。「なるほどな、だから、誰が見ても、そりゃあ、まひろさんが言うのも仕方ないって場面を選んだわけか。」ママがまひろを見つめながら、静かに続ける。「“甘える”ってね、もっと“かわいく”てもいいのよ。“えへへ、お願いしていいですか〜？”くらいのものよ。」「まひろちゃん、どんな顔で”ひとりじゃ抱えきれません”って言ったの？」くくくっと笑いを抑えながら鬼の形相をまねてみる社長。「う、ひどいっ、社長ったら！！」まひろは怒ったふりをしながら、ぷいっと顔をそむけた。でもすぐに、少し照れくさそうに小声で続ける。「……たぶん、すごい顔してたと思います。必死で。」ママがくすくす笑いながら「うん、でも、がんばったのよねぇ？」「”大事な仕事”で試す前に、日常のちょっとしたところで”甘える”をやってみるといいのよ。」まひろは、少し考えてから、ぽつりとつぶやいた。「“助けて”と“甘える”…………なんか、似てるようで違うんですね。」「うん。まひろちゃんは、真面目だから、“甘える”にも、“ちゃんと理由がないといけない”って思ってたのかもしれないね。」ふぅぅ……まひろが、大きく息をついた。「……なんか、やっぱり、難しいな…。」ママと社長が、目を合わせて、そっと優しくうなずいた。……と、そのとき、カウンターのドアがまたゆっくり開いた。※ため息社長初登場回はこちら▶︎ため息って悪いもの？では、またね～
27May
- 正しさという正論をやめたときに見えてきたもの
  こんにちは、アルマです　かつて私は、正論は絶対だと思っていました。その言葉を口にするとき、どこかにすがすがしささえあった。「みんなのために言ってる」「ちゃんとした方がいい」そんな思いで、まっすぐに放っていた“正しさ”。　でも、気づいたんです。その正論は、いつの間にか誰かを責め、前に進むどころか、ただの批判になっていたことに。　今日は、そんな「正しさ」という正論を通して見えてきた、私自身の変化について書いてみようと思います。最近、ある人が会社の体制に強く噛みついたと聞いた。他部署の人にも、結構、毒づいたらしい。うん、言ってることは正論。その通りだなって思った。…でも、どこか、心がざわついた。それで、思い出したの。かつての私。「なんで、あの人たちは…」「この制度、おかしいでしょ？」「こうすればいいのに…」そうやって、正しさを口にしていた頃。ほんとに、そう思ってた。いつも心の中は不満だらけだった。でもね、今ならわかる。あれは、“正しさ”をまとって、自分を大きく見せたマウントだっただけかもしれない。「わたしだったらこうするのに、あなたはそんなこともわからないの？」って。今だって、不満はあるよ。でも、今は、「じゃあ私は完璧なの？」と、振り返るようにしている。私だって、抜けてるところ、いっぱいある。そう思えるようになっただけ、少しは進化したのかもしれない。完璧じゃない会社に、完璧じゃない人たち。その中で、どう関わって、どう生きるか。結局それを選ぶのは、自分なんだよね。今、私はチームで目標に向かおうとしている。みんなで、ああでもない、こうでもないって言いながら、汗かいて、ミスして、またやり直して。めんどくさいけど。でも、その中で出た小さな成果が、とても嬉しいことを知ってしまったから。自分の不出来もしっかり認めながらやっている。…って、こんなこと書くと、「それも正論じゃん」って思う人もいるよね。私だって、きれいごとに聞こえるなって書きながら思ってる。でもね、不満を言ってるときって、自分に向かって唾を吐いてるようななもの。スカッとしたようで、あとでちょっと苦しくなる。それに、言われた相手は、どんな気持ちになるだろうって、今は少し、想像できるようになった。何より、おブスな顔になっているであろう自分に耐えられない楽しいって言いきれるわけじゃない。でも、チームで一緒に頑張ってるときの方が、絶対に、心の奥にあったかい何かが常にある気がしている。私は、そのあったかい感覚が好き。だから今日も、めんどくさいそっちを選ぼうって思ってる。今回はオフィスの話だったけれど、正論をうっかり振りかざしちゃうことって、実は日常にいっぱいあると思うの。家族の誰かにちょっとイラッとしたとき。友達の相談に乗っているときなんかに。それが悪いわけじゃない。自分の思いなんだから、我慢する必要なんてないの。でも、ちょっとだけ立ち止まって、「私、そのときどんな気持ちだったんだろう？」って振り返ってみる。ここでまた、「私が悪かったんだ…」なんて反省モードに入らないでね。それは、ほんとにいらないの。瞑想的な生き方って、そんなあなたのさまざまな気持ちもまるごとOKにしていくものだから。怒ってもいい。ざわついてもいい。完璧じゃなくていい。それを、そのまんまハートで包んでいく。それが習慣になっていくと、不思議と変わってくるもの。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それが瞑想を日常に取り入れたときのだいご味だから。静かに、自然に、でも確実に。だから今日も、まずは自分の声を、ちゃんと聞いてあげてね。▼ハート瞑想についてはこちらハート瞑想とは？ハートとつながる～疲れていたことに気づいた日～いつもと同じがつまらなく感じたら▼ハート瞑想をためしたくなったら「ハートから聴く」シンプルエクササイズハート瞑想無料体験のご案内では、またね～
19May
- 感じようとしなかった悲しみは、形を変えてあらわれる。
  こんにちは、アルマです感じないようにしていた悲しみは、心の奥に静かにたまっていく。ある日それは、思いもよらないかたちであらわれることがある。今日は、そんな悲しみにふたをすることの代償について、思うことを書いてみます。「もう、十分やったから」「自分で納得してるから、涙は出なかったの」ある人のそんな言葉が、ずっと心に残っている。彼女は親御さんの介護を、ひとりで長年支えた人だった。特にお父さんとは深い絆があって、いわゆる“お父さん子”。介護中も本当に献身的で、誰が見ても立派だった。そんな彼女が、お葬式で一度も涙を流さなかったと聞いたとき、私は少しだけ、違和感を覚えた。「やりきったから涙は出なかったの」その親子関係を知っている私は、正直、驚いた。そんなものなのかな、みんな反応は色々なんだな、とその時は聞き流していた。数年後、彼女がある人物に多額のお金を渡していたことを知った。SNSで知り合った相手で、投資の話を持ちかけられたらしい。将来性があるように見えたその人に、彼女は心を動かされていた。「何か応援したくなったの」そう話していたと、後から聞いた。結局、相手とは会うこともなく、連絡も取れなくなったそうだ。その出来事は、彼女の中に眠っていた悲しみを直視せざるを得ない現実として、深く心に傷を残していたようだった。このことを知ったとき、あのしっかりした方が？とすごく驚いた。でも、やっぱり、——ああ、この人は“ちゃんと悲しむ”ということを、心のどこかで我慢してしまっていたのかもしれないと思うようになった。もちろん、葬儀で泣く必要があるわけじゃない。ショックが大きすぎて、その場で涙が出ない人だってたくさんいる。「泣けなかった＝感じていなかった」ではない。だけど、あのとき彼女が言った「納得してる」「やりきった」という言葉が、本当にハートからのものだったのかどうか……。私はその言葉に、ぽっかりと胸に開いた虚無感を感じとっていたのかもしれない。あなたは、「悲しい」と感じることを、自分に許していますか？私にも、“ちゃんと悲しめなかった”ことが何度かある。20代の頃、大好きだった祖母が亡くなったとき。私は看護師として働いていて、「人手が足りないから抜けられない」と思い込んでいた。結局、葬儀だけ参加して、お骨拾いもせず病院へ舞い戻った。あんなに大切な人だったのに、ちゃんとそばにいられなかった。あとになって、何度も何度も後悔した。そのとき私は思った。「自分の譲れないものは、ちゃんと大事にしよう」と。……でも。30代になって、また同じことを繰り返した。母が急死したという知らせを受けた瞬間、私の頭によぎったのは「仕事、どうしよう」だった。営業の管理職についていて、ジャンジャン電話が鳴る。誰かに任せて電話なんか切ってしまえばよかったのに、何とか仕事もこなそうとしてしまった。本当は、何よりも悲しみに寄り添うべき日だったのに。祖母のときにもう後悔したはずだったのに、また私は“ちゃんと悲しむこと”を後回しにしていた。その後、私は癌を経験した。手術を受け、気丈にふるまいながら退院したけれど、実は心が追いついていなかった。涙が出たのは、手術から1カ月ほど経った頃。ふとベッドの上で、不意に涙があふれてきた。それまで、数えきれないほどしてきた我慢が、やっと、少しだけ顔を出してくれた瞬間だった。三度目の正直。ようやく、私は自分を許せた気がした。それくらい、時間がかかった。悲しみを感じることを避けていると、人生は不思議なかたちで、もう一度それを感じざるを得ないような出来事を差し出してくることがあります。「なんでまた、こんなことが起きるの？」そのときはそう思っても、後になって振り返ると、あのとき感じそびれた悲しみが、ちゃんと消化されないまま、心の奥に残っていたことに気づくのです。心理学者カール・ユングは、「抵抗するものは、持続する（What you resist, persists）」という言葉を残しています。感情を押し込めて見ないふりをしても、それは決して消えるわけではなく、かたちを変えて、人生のなかで何度でも現れる――まさに、そんな感覚です。だからこそ、「ちゃんと悲しむ」ことは、弱さではなく、とても自然で、人としての深い営みなのだと思います。私自身、何度も繰り返す中でようやく、悲しむことは、自分を取り戻す道だったと実感するようになりました。そして、一番気づきにくいのは、「自分が自分に無理をさせている」ということなのではないでしょうか。悲しむときは、ちゃんと悲しんでいい。泣きたいときは、泣いていい。自分の中にいる、小さな女の子の声を、どうか、置き去りにしないであげてほしい。それは、決して弱さではない。甘えでもない。ちゃんと悲しむことは、自分を生きるということ。そしてそのことが、人生を前に進む勇気をきっとくれるのだから。自分の感情に寄り添う習慣としてわたしは「ハート瞑想」を続けています。ハートにつながり感情を避けることなく、静かに受け入れることができるようになりました。もしご興味があれば、ご覧くださいね。▶ハート瞑想とは？▶ハートとつながる～疲れていたことに気づいた日～内なる小さな女の子との対話はこんな記事もあります：▶いつもと同じが、つまらなく感じたらあなたが、ハートの温かさとともに安らげますように
16May
- 「うまくいかせたい」という、その心は？
  こんにちは、アルマですふと浮かんだ、小さな“やってみたい”。アイデアってほどじゃない、ただの思いつき。そこから、どうすればうまくいくかを考え始める。順序を決めて、効率を考えて、最善のやり方を練り上げていく。その時間って、楽しいよね。前に進んでいる気がするし、夢に向かっている感じがして。ワクワクするし、自分、けっこう本気かもって、希望に満ちている感じ。ちゃんと準備して、ちゃんとやる。それが一番大切だと、信じてまっしぐら。ただ、その“うまくやろうとする計画”が、なぜか途中で進まなくなるときがある。妙に止まったり、こじれたり、気が乗らなくなったりする。なぜ？——人間の脳って巧みだ。無意識にある“怖さ”を避けるために、「うまくやろう」と必死になりはじめるからってことになかなか気づかない。でも、そもそも——「うまくいく」って、なんだろう？成功すること？失敗しないこと？評価されること？誰にも否定されないこと？気がつけば、「うまくいかせよう」という頭で自分のしたいこと、夢への道を描いてしまっていませんか。それは一見、前向きな努力に見えるけれど、本当は、自分が感じた“やってみたい”という気持ちから、少しずつズレていく始まりのことが多いのです。その心は？仕事なら、クレームを避けたい。人の手を煩わせたくない。誰かの期待を裏切りたくない。なんてことが頭をよぎり、浮かんだアイデアをいつの間にかもみ消したり。自分の夢だったら傷つくのが怖いとか、周りから反対されないようにとか。失敗したらもう立ち直れない気がするとか、もっと静かで、深い恐れが隠れていることがある。最初からうまくいくって、結局、今の自分と変わらないってこと。それって、挑戦でも変化でもない。何にも変わらないってこと。過去の経験を引っ張り出したときに直感でひらめいた、そのアイデアは色あせてしまうのに気づいていたい。だから——もしその計画に、ちょっとでも「怖さ」を感じたなら。それ、本当はやる価値があるっていうサインかもしれない。恐れは、やめとけのサインじゃない。むしろ、“まだやったことのない方向”を指す道標なのかもしれない。うまくいく方法は？と探し始めたら、「その心は？」と、そっと自分に問いかけてみてほしい。そして、「怖いから」そう出てきたなら——それは、本当の願いが動き出そうとしているサインかもしれない。怖さの正体は、本当は心から望んでいることに近づいている証。だから、ただ怖いというだけで、その小さな“やってみたい”を消してしまわないで。痛みを伴わない“初めての道”なんて、きっとどこにもないのだから。参考記事ハートの感覚に耳をすませたいときに。→あなただけの、この瞬間の答え思考をお休みして自分に還る方法として。→ハート瞑想とは？心を整える優しい習慣ハート瞑想を体験してみたくなったら。→体験セッションのご案内では、楽しい週末をお過ごしくださいね。またね～
13May
- 瞑想を始めてすぐ迷走した話～特別な力が欲しかった～
  こんにちは、アルマです。あなたは、”瞑想”と聞いてどんなイメージがありますかーーー今日は瞑想に出会ったばかりの時の力み過ぎていたお話です。わたしはね、ちょっとスピリチュアルなことに憧れていたので「なんだか特別な力が身につくのでは！？」と張り切っていた時期があったんですよ。そんなわたしがハート瞑想を始めたころ、第6チャクラが開いたら「すごい！」と思っていたんです。＊第6チャクラは、眉間のあたりにある直感や洞察を司る場所。”第3の目”とも言われていて、スピリチュアル界隈では「見える人」になる印象のある場所です。「紫の光が見えたら、すごい」「何かが開くはず！」と信じていて…瞑想中も、目を閉じながら「……今、なんか紫きたかも？」「いや、さっきより薄いか？え、あれ青紫？」「ねぇ、これは“正解の紫”？！？」もはや完全に、“紫ハンター”状態に目指すは”覚醒”今となっては、なんのこっちゃって感じなんですが。眉間にしわを寄せて、全くリラックスできてない。ハート？どこ行った？しかも「見えた！やった！」って選ばれし者ものにひそかになろうとしてたんですよね～今なら、わかります。あれ、完全にスピかぶれ期だったな。あるとき、瞑想の先生に言われた言葉。「第六チャクラは、開こうとして開くものじゃない。生きていれば、勝手に開くから。それより、まずは1・2・3チャクラを整えることが大事。」その瞬間ーーー…え、わたし、下半身ノーガードでやばいやつだった？そりゃあ、あちこち足ぶつけて青あざつくって夢見がちだったわけだ。それからです。「地に足をつける」って、こういうことなんだと、少しずつ理解できるようになったのは。だから今、ハート瞑想で何が見えるかよりも、自分の中の”静寂”や”安心感”があるとき、「つながってるな」って感じます。わたしは、映像がよく浮かぶタイプではありますが、もしあなたが瞑想を始めたばかりなら、何も見えなくても、見えても、大丈夫です。大切なのは、地面にしっかり立って、ハートで感じること。覚醒するか、しないか。今はもう、それがどうでもよくなりました。見えなくても、大丈夫。うまくできなくても、大丈夫。大切なのは、あなたが“いま、ここ”にいて、自分のハートとともにいること。それだけで、十分だったんだと思う。生きるって、そういうシンプルなことなんだと思います。　（追記）ちなみに、今は足をぶつけて青あざを作ることが全くなくなりました。昔は地に足つかずふわふわしてたんでしょうねハート瞑想を知りたい方はこちらもどうぞ。▶︎ハート瞑想とは？体験セッションが気になったらこちら：▶︎セッションのご案内深呼吸してゆったりお過ごしくださいね。では、またね～
10May
- スナック・リラ本日営業日～甘えてる子にイライラしちゃう～
  ※初めましての方へ▶︎スナックリラ、ひっそり開店しました。「…ママ、今日、空いてますか？」扉の向こうに立っていたのは、先月ふらりと現れて、結局、あんまり話せなかった38歳、まひろちゃん。「あら、まひろちゃん。また来てくれたのね。嬉しいわ。」ママはグラスを磨く手を止めて、にっこりと微笑んだ。「こないだはすぐ帰っちゃって、すみません。えっと……」まひろは一歩店内に入ってから、カウンターの奥、ソファ席、窓際をさりげなくぐるりと見渡す。——どうやら、節子の姿はない。ふっと、肩の力が抜けたように見えた。「どうぞ。ゆっくりしていって。」ママはそう言って、湯気の立つハーブティーをそっと差し出す。「……ありがとうございます。」まひろは微笑みながら、それを受け取って、カウンターの隅に、ゆっくりと腰を下ろした。両手でカップを包むように持ち、一口、静かに口に運ぶ。ママも隣のスツールに腰かけ、そっと静かに寄り添うように微笑んでいた。「ちょっと、あの日のこと、心残りで……」まひろは恥ずかしそうに笑いながらカウンターの隅に座った。「節子さん、すごかったですね。私、頑張って“話してみようかな”って思ったのに…一瞬で持ってかれた（笑）」「ええ、あの人、話を奪う天才だから。　でも今日は大丈夫、彼女、習い事の日で来ないから安心して。」ちょうどそのとき、常連のわかめがスッと入ってきた。「こんばんは～。あ、まひろさん、また来たんですね」と軽く会釈して、奥の席へ。「で、今日は話してくれるの？」ママがあたたかい目で促す。「……うん。実は最近、すごくモヤモヤすることがあって。」まひろは少し言いにくそうに切り出した。「後輩の子たちが、“できませ～ん”とか“手伝ってくださ～い”って言ってるのが腹が立って。しかも、ギリギリになってからですよ。本当は“自分でやりなよ”って言いたいんですけど……」まひろは小さくため息をついた。「男子たちが、すぐ“仕方ないなあ”って手伝っちゃうんです。で、私だけ“ダメ”って言うと、なんかいじわるな人みたいで……結局、みんなで手伝うしかない空気になるんですよね。」ママは黙って聞いている。「なんで、あんなこと、言えるんですかね。あの子たちが“できなーい！”って素直に甘えるのを見ると、ズルいって、思っちゃうんです。」「……羨ましい？」ママがそっと尋ねる。「……はい。少し。」まひろの声はかすかに揺れていた。そのとき、スナックの奥で静かにグラスを傾けていたため息社長が、ふいに口を開いた。「……甘えるってのは、人に迷惑をかけることだって思ってるんだろうな。たぶん、今までずっと自分でなんとかしてきたんだね。」一瞬、店内が静まる。ため息社長はグラスを持ったまま、外の夜空をぼんやり見つめていた。「でもな、頼られて嬉しい奴もいるんだよ。信じられないかもしれないけど──たまには、誰かに任せておけばいいんだよ。そいつも、喜んでやるだけさ。」まひろは静かに振り返った。「……う～ん。でも、やっぱりやだな。」ぽつりと、心の底から出た言葉。すると、わかめが麦茶のストローをくるくるしながら、タイミングを見計らったように口を開いた。「……あの、僕、正直、“わぁ、めんどくせーやつ”って思うときもありますよ。後輩の子たち。だから……僕は、フォローできちゃうまひろさん、カッコいいと思います。」「……え、カッコいい？」まひろはちょっと驚いたように聞き返す。「はい。文句言いながらも、ちゃんと最後までやる人、僕、好きです。」ママはグラスを拭きながら、にやりと笑った。「ほら、素直な男の子は、ちゃんと見てるものよ。」帰り際、まひろは小さな声で言った。「……今度、誰かに“助けて”って言ってみようかな。」甘えられない理由は、人それぞれ。小さな頃の環境かもしれないし、誰にも迷惑をかけたくないっていう思いやりかもしれない。本当は、ただ自分にすごく厳しいだけかもしれない。でも、そんな理由を全部言葉にしなくても、誰かの中で、少しずつほどけていくものがある。まひろちゃん、きっと、自分で気づいていくわ。……応援してるよ。スナック・リラ、今夜も変わらず、ゆるりと営業中。参考記事まひろちゃん、続きはこちら▶まひろ、甘えたつもりが怒られた。登場人物のことはこちらもどうぞ▶まひろちゃん、初登場。→まひろ、癒されなかった夜。▶節子さん→”褒めてほしい”がダダ洩れの夜▶ため息社長と呼ばれる理由→ため息って悪いもの？では、またね～
07May
- ストレスから楽になる方法って、実はめっちゃ地味。
  こんにちは、アルマです「どうしたらストレスから楽になれるんですか？」…よく聞かれるんだけど、答えはひとつ。自分の“心地よさ”を追求すること。ほんと、地味ですみません。でもね、極めたら、本当に楽になるし、なにより「幸せだ～」って、じわじわ実感できるようになるんです。よくあるのがね、仕事のため、家族のため、誰かのためならもうびっくりするぐらい気配りできて、頼まれてもいないのにテキパキ動く。なのに、自分のためには、まったく動かない。しかもそれを「自分を後回しにしてる」ってことすら自覚してない。たとえば——ちゃんと眠れてる？「7時間は寝てるから大丈夫」って思ってない？でもね、必要な睡眠時間って人によって違うのよ。朝起きてスッキリお目覚め、爽やかならOK。でも、なんかだるいとか、顔が能面みたいになってるなら、寝具を変えてみたり、お布団干してみたり、できることはたくさんある。ごはん、本当に「おいしいなぁ」って感じて食べてる？お腹すいてないのに、時間が来たから食べてない？スマホ見ながら、資料見ながら、流し込んでない？数日前に何食べたか覚えてないのって、ちょっと危険信号かもしれない。日常のことを“私好み”にカスタマイズしようと思ったら、相当手間ひまがかかる。でもね、これが大好きな人のためだったら、みんな喜び勇んでやるんですよ。わたしなんて、愛犬のためならホイホイ動けますもんなのに、自分のことはテキトーで、面倒くさがって何もしない人、多すぎる～。そもそも「心地いいって、どんな感じだっけ？」って分からなくなってる。家族や彼に合わせるのが“美徳”みたいになってる。それ、わりと重症です。だから言いたいの。一度、自分に聞いてみて？「私、なにがしたい？」って。自分の世話をしない癖って、長年の積み重ね。ちょっとやそっとじゃ治らないし、すぐに挫折する人も多い。長年しわくちゃなまま放置された洗濯物のシワって言えば伝わるかな。アイロンかけたくらいじゃどうにもならないあれ。本気でめんどくさい、しわくちゃな洗濯物のような“あなたの癖”を毎日毎日気にかけて世話してたら、あんなことやこんなことで腹が立ってた人のことなんてどーでもよくなるよ？年代物のあなたは相当手間がかかって、人のこと考えてる暇なくなるからでもね、治らないわけじゃない。まずは気づくこと。「あ、自分のこと、大切にしてなかったな」「ないがしろにしてたかも」って。そこから少しずつ、少しずつ。自分の希望を、ちゃんと叶えていく。たとえば、「高級カフェでいい時間を過ごして！」ってよく言うけど、わたしなんて、そんなカフェに行くのに片道1時間かかるの。疲れてるのに1時間もかけて行く？行けないっつーのそこ、ムリに行かなくてよくって、せめて、頑張って家の近くで必死に探す。高級カフェはなくても、静かでごはんがおいしい場所があるかもしれないし、おいしいケーキさえあれば、テイクアウトでも十分ってなる場合もある。大事なのは、「自分のために奔走してみる」ってこと。あとね、最近すごく良かったのが、シーツと掛け布団のカバーを変えたこと。正直、柄だけ選んどけばいいでしょ？肌触りなんて綿なら全部一緒でしょ？って思ってたのよ。でもね、ちが～う。寝る前に、心地よい触覚をほんの少しでも刺激してあげると、睡眠の質、上がる上がる！「思い込みって怖いなぁ…」って心底思った。そして、こんな人いない？お腹が痛くたって我慢するのが当たり前になってる人。もしそれが、大切な誰かだったら、本当にそうする？わたしなんて、愛犬がちょっとでも不調なら即お手当です（笑）でも、自分にはそれができない。みんな、自分より誰かを大切にしすぎてるのよ。それでもいつも穏やかに、ニコニコ過ごせれば問題ない。でも、そんな人格者、そうそういない気がする。みんな、そんなこんなが重なっていつもうっすら機嫌が悪いから、ちょっとしたことでさらに不機嫌になるし、人のせいにしたくなるし、なんなら自分を責めてみたりして、どんどん幸せが遠のいていくの。わたしなんかね、自分の要望をまじめに聞いてたら「細かすぎて無理！」って投げ出してた。そしたらどうなったと思う？周りにいるのは、「私に無関心な人」ばっかりになったのよ。特に男！！！しかも自分では、「私は、希望を言わない謙虚な人」だと思ってた。いや、ただの無関心な人でしたわ、自分に自分が自分に無関心ということに、アラフォーになるまで、まったく気づかなくて、見事にこじらせてましたねえ。だからね、まずは——自分の希望に、ちゃんと耳をすませてあげて。それを「うるさい」「めんどくさい」って却下しないこと。最初は細かすぎて、どこから手をつけたらいいか分からないかもしれない。でもそれ、何十年も放置してたんだから、当たり前なんです。むしろ今、「そろそろ、自分に目を向けよう」って思えたこと。それ自体が、もう十分すごい。少しずつ、少しずつ。心地よさを取り戻していきませんか。手間がかかる自分を、雑に扱わずに。ちゃんと、大切に面倒みてあげよう。じゃないと、世界のすべてが“気が利かないやつ”に見えちゃうからそんな世界で生きていくの、いやでしょう？ということで、地味ではありますが少しずつ、一緒に“心地よさ”を追求できたらうれしいです。長文を読んでいただき、本当にありがとうございました。ところで——ここまで読んで、「自分ではよくわからないけれど、何をどう変えたらいいのか、分からない…」とまだモヤモヤしている方がいたら、もやもやさん限定：アルマのセッションを無料体験するのはどうでしょう？人と話すことで、意外な発見があるかもしれません。自分の中にある“声”を聴く時間にしてみてくださいね。セッションのご案内① ハート瞑想の体験（60～90分）［無料］→ 頭のごちゃごちゃを、まずは静めたい方へ。② 易カードを使った体験（60分）［無料］→ とにかく話したいことがたくさんあって、　まとまらない方へ。詳細はこちらからどうぞ→セッションのご案内もし気になった方は、お気軽にお問い合わせくださいね。関連記事・ハート瞑想とは？・ハートに戻るとは？・ハートとつながると、何が変わるのか？・あなただけのこの瞬間の答えでは、またね～
06May
- ハート瞑想・易カード無料体験セッションのご案内
  こんにちは、アルマですこのページでは、「Flamme Lilas（フラム・リラ）」でご提供しているセッションについてご紹介します。ご自身のことをもっと深く知りたい方、頭ではなく“ハート”で感じる時間を過ごしてみたい方に、大切な気づきの時間になれば嬉しいです。初めての方へ：無料体験セッション初めての方向けに、無料で体験セッションをご案内しています。以下の2つのメニューから、お好きな方をお選びください。■ ハート瞑想の体験セッション「なんだか、頭の中がごちゃごちゃしている…」「静かに、自分と向き合う時間がほしい…」そんな方には、ハート瞑想の体験をおすすめします。呼吸とともにハートに意識を向けていくことで、思考がゆるみ、自然と“今ここ”に戻ってくる感覚が生まれます。瞑想が初めての方でも大丈夫です。お話をお伺いしながら、その方に合ったガイドをいたします。詳しくはこちらをどうぞ→ハート瞑想とは？■ 易カードを使った体験セッション「話したいことがたくさんあって、どこから話せばいいかわからない…」「とにかく、今の気持ちを整理したい…」そんな方には、易カードを使ったセッションをおすすめします。カードが映し出すテーマをもとに、思っていること、感じたことをたくさん話してみてくださいね。ブログ内容やセッションについて質問だけしたい、という方はこちらのセッション内でご対応いたします。６０分以内、ご希望のお時間をお聞かせください。無料体験　セッション形式：Zoom（オンライン）　　　　　　　　URLは日程確定後にご案内。料金：無料（初回のみ）所要時間：ハート瞑想（60〜90分まで）　　　　　易カード（60分まで）こんな方におすすめやるべきことはわかっているのに、行動に移せずモヤモヤしている方人の期待に応えてきたけれど、このままじゃいけないと感じている方考えすぎて、気持ちがごちゃごちゃしている方とにかく話して整理したい、でも何から話せばいいのかわからない方何が問題かははっきりしないけれど、「このままではイヤだ」と感じている方変化するきっかけが欲しい方「ちゃんと悩んでるわけじゃないけど、なにか違う気がする」そんな“言葉にならない違和感”こそ、ハートが送っているサインかもしれません。まずは、安心して話せる時間を持ってみませんか？継続セッションのご案内体験セッションの後、もっと継続的に自分と向き合いたいと感じた方には、以下の継続メニューをご用意しています。■ ハート瞑想セッション（個人）単発（1回）：8,000円6回セット：35,000円　　　　　（※1回あたり約5,800円）■ リピーター向けグループセッション1回：5,000円（少人数制・定員あり）■ エッセンシャルライフ・コンサルティング（個人）単発（1回）：12,000円5回セット：50,000円　　　　　（※1回あたり10,000円）※このセッションはハート瞑想を使って行います。　瞑想が未経験の方はまずはハート瞑想の無料体験をお勧めいたします。継続セッションセッション形式：Zoom（オンライン）　　　　　　　　URLは日程確定後にご案内。　所要時間：ハート瞑想/エッセンシャルライフ・コンサルティング（60〜90分）※継続セッションのお申し込みは、随時お申込みいただけます。　詳細お問合せください。　無料体験後も、無理なご案内や勧誘は一切ありませんので、ご安心ください。お申込み・お問合せ以下のいずれかでご連絡ください。Amebloメッセージ：このブログから直接お送りいただけます。メール：almakoga12@gmail.comご連絡の際には、以下の内容をお知らせいただけるとスムーズです：・お名前(ふりがな)・ご希望のセッション a.無料体験（ハート瞑想 or易カード） b.継続セッション・ご希望日/スタート時間6月枠は終了しました。（7月以降の日程で３つほど候補をお知らせください）・連絡先（メールアドレス）・当日zoom不具合など緊急時のご連絡にも使用いたします。※2日以内にご予約完了メールを差し上げています。返信がない場合はメールの未着が考えられます。　一度、PC、スマホ、携帯電話の受信設定について「almakoga12@gmail.com」の受信許可をご確認いただくこと、また「迷惑メールフォルダ」のご確認をお願いいたします。最後に無料体験セッションは、「何かを変えなきゃ」とがんばる時間ではありません。ただ、今の自分の現状をそっと見つめる時間にしてみてくださいね。お会いできるのを楽しみにしております。
04May
- 時短を手放すと増える幸せ
  こんにちは、アルマです「時短、手っ取り早く。」そんな魔法の言葉に惹かれることもあるけど、あえてそれを手放した先に、本当の瞑想の世界が広がっている。「そんな呑気なことを言ってるのは、おばさんの証かも」そんなふうに思うときもある。だけど、ゆとりや心の余白に、静かに幸運の種が舞い込んでくるのも、また事実。やるべきことをやり続けて、疲弊したその先で出会ったハートは、確かな豊かさとつながっている。信じて、試してみる？＊＊＊会社で仕事をしていると、どうしても「すぐに成果を出す」ことが求められる。効率、段取り、スピード感。雑多なことが多すぎて、一つひとつに時間をかけることも難しい。それが当たり前になって、気づけば「のんびりする感覚」をすっかり忘れてしまっていた。「時間をかけるのは誰でもできる」「時短でこなすのがデキる人」そんな空気の中で、それが善だと思い込んだ。そして、いつの間にか、自分のペースを置き去りにしていた。周囲の影響を受けて、のんびり屋だった自分の感覚をなきものにした。社会人は仕事をしている時間がとてつもなく長い。だから、その“時短モード”が、私生活にまで侵食してくる。買い物も、食事も、人との会話すらも、どこか効率を求めている自分がいた。そんなときに出会ったのが、瞑想だった。瞑想の世界は優しく、ゆっくりすること、休むことを教えてくれた。「こんなこと、ヒマなおばさんだからできるのかも」って、半信半疑だった。怠けてるんじゃないかっていう気持ちを、「これはこれでいい」と思い込むことで、ごまかしていたのかもしれない。でも、確かにあったんだよね。あの、のんびりとした、何も考えない小さな隙間時間に、ちゃんと“わたし”が戻ってきている感覚が。頑張り癖があると、「幸せ＝頑張った分だけもらえる」って、つい思い込んでしまう。そして、会社で教えられるビジネス的な号令が、私生活でも正しいと思ってしまう。でも、本当の幸せって、頑張った先にあるとは限らない。なかなか信じるのは難しいけれど、ちょっと立ち止まってハートの声を聴く余裕があるだけで、なぜか「幸せだな」と思える時間が少しずつ増えてくる。そして今、のんびりと幸せに暮らしている時間が、少しずつ、でも確実に増えてきている。ゆとりと余白があると、自然と豊かさがやって来る。それは確実に、ゆっくりと。連休の方も多いと思います。たくさん遊んで、たくさんゆっくりして、ハートの声も聴いてみてくださいね。ハートの声を聴くが気になったらこちらもどうぞハートに戻るとは？では、またね
02May
- まずは自分のハートから。人との関係性はそこから始まる。
  こんにちは、アルマですたまたまXで流れてきた言葉がありました。「人が幸せを感じるのは、良い人間関係があるから」ハーバードの研究が言っているらしいのです。たしかに、人間関係が良ければ、安心感があって、心がゆるみますよね。でも、実際には、人間関係に悩む人がとても多い。もっと仲良くなりたいのに、うまくいかない。もう関わりたくないのに、無理をし、気を遣い、疲れて果ててしまう。そんなとき、多くの人は「自分を変えなきゃ」と思ったり、逆に「相手が悪い」と、つい心の中で責めてしまったりします。私自身も、何度もそうやって人間関係に向き合ってきました。たとえば、誰かと一緒にいるときに、「こう言ったら嫌われるかな」とか、「自分のせいだったのかな」と、自責の念に駆られていた頃もありました。今、私はハート瞑想を日常的に取り入れています。ハートとつながることで、直感的に「今、どうしたらいいか」というひらめきが生まれることが多く、それによって人間関係がラクになることもよくあります。だからこそ、私はハート瞑想をおすすめしているし、実際に役に立つ“気づき”があるのも本当です。でも――今日は、そこだけじゃない大切なことをお伝えしたくて、この文章を書いています。ハートにつながればつながるほど、他の人とのつながりも、じんわりと深まっていく。「信頼してみようかな」と思える瞬間が、自然に増えていくんです。これって、行動のテクニックではなく、内側からつながり直す感覚。人といても「ひとりで頑張っている」感じがしていた頃、私はいつも、自分の内側に小さなバリアを張っていました。でも、ハートに意識を向けて深くつながっていくうちに――そのバリアが、少しずつほどけていったんです。自分を責めることが減っていき、その分、他の人を責めなくなっていった。自分の未熟さを許せると、相手の不完全さにも、やさしくなれる。これは人間関係の“スキル”というよりも、Being――ただ「在る」ことの力なんだと思います。瞑想って、「悟りのために“孤独な修行”をするもの」そんなイメージを持っていた時期もありました。でも本当は、誰とも言葉を交わしていなくても、心の中では、ちゃんと世界とつながっている――そんな温かさを思い出す時間でもあるんですよね。ひとりで座っているのに、孤独じゃない。むしろ、「ああ、私はこの世界とちゃんとつながってるんだ」と、ほっと涙が出そうになるような瞬間がある。それが、私にとってのハート瞑想です。「人間関係を良くしたい」と頑張るよりも、まずは、自分のハートとしっかりつながってみること。そこから、信頼も、ぬくもりも、自然にひろがっていくから。ハートとつながると、「ひとりで頑張らなくていいんだな」って思える瞬間があります。自分の奥に静かに降りていくほどに、まわりの人の存在が、やさしく、近く感じられてくる。これは、テクニックではなく、ハートの力なんです。その不思議なつながりを、私はこれからも、大切にしていきたいと思います。参考記事：ご興味がある方はこちらもどうぞ♡▶ ハートにつながるって、どういうこと？▶ハート瞑想のやさしい始め方セッションのご案内はこちら：▶体験セッションのご案内　　楽しい週末＆連休をお過ごしくださいね。では、またね
30Apr
- スナックリラ、本日営業日～まひろ、癒されなかった夜～
  スナック・リラが初めての方はこちら↓スナック・リラひっそり開店しました♡初めての夜だった。まひろはスナック・リラのドアをくぐるのに、勇気を振り絞った。　仕事で疲れきっていた。責任のある立場。誰にも「疲れた」と言えない日々。強くあらねばと思い続けて、でも、本当は、誰かを頼ってみたかった。ママのことは、前から気になっていた。この場所に来れば、なにか変わるかもしれない。そんな、かすかな希望を胸に、彼女はその扉を開けた。　カウンターに座って、ハーブティーを頼む。ママはあたたかく迎えてくれた。　「今日は、なんとなく来てみたんです。…なんか、甘え方が分からなくて」　それは、まひろの勇気を振り絞った一言だった。　……しかし。　「わかる〜！甘えられないって、本当にしんどいのよね〜！」節子の声が被った。（…今日もカウンターには、節子がいた）節子さんって？→褒めてほしいがダダ洩れの夜　「でも私なんて、甘えられないどころか、頼られっぱなしで！子育ても仕事も、全部抱えて、でも、私が家庭の太陽でしょ！？頑張るしかなかったのよ～。まひろちゃんの“甘えられない”って、まだ余裕ある方よ。ほんと甘えられるって奇跡よね〜」　まひろ、グラスを握りしめる。ママはそれに気づいていたけれど、口を出さなかった。……今日は言わない。節子さんは悪気なんてないし、まひろちゃんも、自分の中で“違和感”に気づくことが、たぶん、今は一番大事だから。　静かに時間が流れていく。　カウンターの隅にいた、社長も何も言わない。ただ黙って、自分のグラスを傾けていた。　まひろは何も言わず、店をあとにした。そして帰り道。まひろは空を見上げた。　「……誰かに甘えたいな。」どうしていいかわからず、もやもやだけが残っていた。　コースターをくるくるしながら、わかめがぽつり。　「……なんか、まひろさん、来る前より疲れてない……？」　その空気に、ママはあえて何も言わなかった。　すると、ため息社長がゆっくりグラスを置いて、静かにわかめを見て言った。　「わかめ、黙っててあげたらいいんだよ？本人が一番、それ感じてるだろうから。」　わかめ、はっとして、「あ…はい…」と小さくうなずいた。　社長はそれ以上、何も言わなかった。ただグラスの中の氷が、からん…と小さく鳴っただけだった。そして、陽気な節子の声だけが、カウンターに響いていた。　スナック・リラは今日も静かに営業中です。参考記事リンク初めましての方へ：▶ため息社長って、どんな人？▶はじめまして。古賀アルマです。まひろちゃんの続きはこちら▶まひろちゃん再び。甘えてる子にイライラしちゃう頑張りすぎに気づいたら連休はゆっくり息抜きしてね。まずはゆっくり深呼吸▶ハート瞑想のシンプルな方法では、また～
28Apr
- 流れなんか、自分で作ってしまえ、と思うとき。
  こんにちは、アルマです最近、会社でなんとなく進まないことがあって、人を動かすのも、正直ちょっとめんどくさくなっていました。そんな中ではめずらしく、今日は午後からしか仕事がないゆるい日。午前中はぼーっとしてたんだけど、こういうときこそ、ハートの声がふっと聞こえてきたりする。ふと、浮かんだ言葉。「流れがないと悩むなら、流れなんか、自分で作ってしまえ。」——いつもより、ハードボイルドなハートの声。待つより、自分で渦を起こせばいい。それって、すごく自由なことかもしれない。そしてもうひとつ、気づいたこと。私、考えるのが好きなんですよね。考えすぎだって言われても、これ、たぶん趣味たしかに、考えすぎて動けなくなることもある。だから、とかく“悪者”にされがちだけど——もう趣味なんだから、良しとするだけど、そんな私にハートは言った。「流れなんか、自分で作ってしまえ。」——そんな小さな気づきを、やるかやらないかで、今後が大きく動き出す。たまには、ハートのハードボイルドな声に従ってみるのも、悪くないかもね。——さて、連休中、ちっちゃな渦の妄想から始めてみよう。ねえ、あなたも、どうですか。自分の本音が気になったらこちらもどうぞ→あなただけのこの瞬間の答えでは。またね
25Apr
- 雑念まみれの瞑想で、ハートが教えてくれたこと
  こんにちは、アルマです瞑想って、頭を空っぽにして、静かに内側を感じるもの。…と、わかっていても。実際にやってみると、雑念しか出てこないことってありませんか？　今日は、瞑想を始めたばかりの頃、雑念と奮闘していた話をしますね。ある日、とある瞑想会に参加しました。瞑想中の問いかけで、「自分自身のハートを花にたとえると、どんな花？」というのがありました。そして、絵を描いてみるというもの。　まずは目を閉じて、ハートに意識を向けてみると——まず浮かんできたのは、白い大輪のユリの花。　　「おぉ…神秘的…！」そう思ったのもつかの間、　「ちょっと立派すぎない？　なんか見栄張ってるみたいじゃない？」　　「ありきたりじゃない？誰かと被りそう…」…と、自分の中のツッコミが大渋滞。もはや、ハートどころか完全に“マインド会議”。雑念だらけ　仕切り直してもう一度ハートに戻ろうとすると、今度はヒヤシンスが浮かんできました。　「え？ヒヤシンス？ …地味…」まさに昭和の小学生におなじみの水栽培、みたいなビジュアル。なぜ私はこれ？百合じゃなかったの？？（ヒヤシンス好きな方、ごめんなさい！）さらにおかしなことに、心に浮かんだイメージを描こうとすると、どう見てもつくし（土筆）にしか見えない「……もしかして、私って土筆なの！？」瞑想中なのに、思考は大混乱でした。　それでも、瞑想は続きます。自分の描いたヒヤシンスから、メッセージを受け取ります。心の中に、ふっとこんな言葉が浮かびました。　　「ヒヤシンスって、小さな花が寄り添って、ひとつの花になっている。人間も、個として存在しながら、どこかでひとつに繋がっている。」　なるほど…いい話。でも私はまだ「ユリがよかった…」と、未練たらたら。　ところが、家に帰ってヒヤシンスの写真を見てびっくりしました。なんと、ヒヤシンスの小さな花の一つひとつが、ユリの形をしていたのです。　「え！？…私の中のユリとヒヤシンス、ちゃんと繋がってたんじゃん！！」その瞬間、ハッとしました。私の思考（マインド）は、「どっちがいいのか」「どれが正しいのか」とずっとジャッジしていたけど、私のハートは、「どちらも繋がっている」ということを、ちゃんと知っていたんだな、と。　ハートの声は、瞑想で“直感的知性”と呼ばれています。それを自分の内側から“体験”としてふっと気づけたことが、何より嬉しかった。　今では、煮詰まったときや考え過ぎているとき、ハートに戻るために、瞑想をするのが習慣になっています。　よく、「瞑想ができない」と相談を受けます。私も、最初は雑念まみれでした。だから、それでもいいんです。　最初は、「考えすぎてるなあ」って気づくだけでも大成功。それが、ハートへの入り口ですから。　どうか焦らず、ハートとの対話を、少しずつ育てていってくださいね。雑念まみれでも、ハートはちゃんと、必要なものを見せてくれるもの。やさしくハートとつながる練習から始めてみてくださいね。▶︎ 「ハートから聴く」をやってみよう！シンプルなエクササイズ♡では、よい週末をお過ごしくださいませ
23Apr
- スナック・リラ本日営業日～節子、”褒めてほしい”がダダ洩れの夜～
  カウンターの隅っこに、またあの声が響いた。文句は多いが面倒見がいい——”絶賛拗らせマダム”の常連、節子さんである。「もうね、ありえないのよ。なんで私がまたやるの？“できる人に頼めばいい”って言ってるようなもんじゃない？」　節子さんは今日も、ブチ上がっていた。口紅の赤も、話し声も、ちょっと濃いめの月曜日。　「それでね、また私がやったわよ。しかも完璧に。なのに、“ありがとうございます”の一言もないの。どう思う？」　わかめくんが、小声でそっと言った。　「……えっと。すごいです……」　「それ、感情こもってないでしょ！！」　「ひぃっ」　ため息社長が、グラスを回しながらぼそり。　「節子さん。…腹が立つってことはさ、たぶん、“やりすぎてる”んだよ。相手の分まで」　節子、一瞬で口を閉じる。わかめが、「社長…今日、鋭いっすね…」とこっそりメモを取っている。　ママは、グラスを拭きながらにやり。　「節子さん。もしかして今日、褒めてほしい日なの？」　「……ちがうし。」　「ほんとに？」　「……ちょっとだけ。っていうか、ほんの少しだけ、“節子さん助かりますぅ〜”くらい言ってくれてもいいのよ」　わかめが、コースターを触りながらぽつり。　「でも、節子さんって、やっぱすごいですよ。なんか、いっつも全部ちゃんとしてて。僕だったら絶対無理だもん」　「……なにそれ。急に」　「いや…だって、みんなそれに甘えてると思うし。たぶん、わかってる人は、ちゃんと見てるんじゃないですかね」　ため息社長が、米粒つけたまま微笑んで言った。　「今日のわかめ、ちょっといいこと言ったな。珍しく」　節子は、言葉を飲み込んだまま、グラスを両手で持って、そっと目を伏せた。　ママが、グラスを置きながら静かに言った。　「でもさ、節子さん。完璧にやったんでしょう？適当に頼まれた仕事を、ちゃんと。それって、あなたが誠実で、しかも優秀だからよ。……まずは、たくさん自分のこと褒めてあげてね」　節子が、少し顔を上げる。ママの声は、さらりとしてるけど、あたたかかった。　「私たちがどんなに褒めたってさ、ミジンコくらいの効果しかないのよ。自分を褒めるのが、大事なの。“私、今日、頑張ったわ”って。……ほら、言ってみて？」　沈黙。でも節子は、ゆっくりと、ほんのちょっとだけ微笑んだ。　「……頑張ったわよ。今日も、ほんっとに」　ママは、ゆっくりとおしぼりを差し出した。　「それでいいの。マリア様じゃないんだから。泣いてもいいのよ」　そして、ふと。　社長がグラスを傾けながら、ぽつりと言った。　「節子さん、いいね。」　節子は、ちょっとだけ恥ずかしそうにうなずいた。その姿を、ママは何も言わず、ただ静かに見つめていた。　参考記事リンク初めましての方へ：▶スナックリラ、ひっそり開店しました♡▶ため息社長って、どんな人？次の営業日はこんな夜：▶まひろ、癒されなかった夜今夜も、スナックリラは開いてます。では、またね～
21Apr
- やりがちな、気持ちのこもらない「ありがとう」
  こんにちは、アルマです今日は、いいお天気。……なのに、やる気が出ない。何をしてもつまらない。なんだか、心が動かない朝でした。そういう日、ありませんか？つまらない理由を探って最初は、ご褒美が足りないのかな？と思ったんです。前に「いつもと同じが、つまらなく感じたら」というブログに書いたんですが、——「これあげとけば喜ぶでしょ？」って、毎回同じお土産を差し出す"ズレた男性性”的な自分の話。つまらない毎日を過ごしていると、そういう“お決まりパターン”に陥りやすくなる。今回もそのせいかと思って、好きなお菓子や香りで自分をご機嫌にしようとしてみたけれど、……なんか違う。全然響かない。ヒントは人との関わりにそんな中で、ふと気づいたんです。こういうとき、私は人との関わりにヒントがあると思っていて、今回も、そこに気づきのきっかけがありました。人って、ときに自分の内側を映し出す“鏡”みたいな存在になるんですよね。たとえば誰かにモヤッとしたとき、つい「ちゃんとしてよ」と、相手に働きかけたくなるけど、それだけでは、根本的な解決にはつながらない。そういうときこそ——「今の自分のあり方、どこかズレてない？」って見直すと、現実がぱっと変わることがあるんです。気づいたのは「ありがとう」の質最近、夫が家のことをいろいろやってくれていたんですが、だんだん不機嫌になっているのに気づいたんです。「え？ありがとうは言ってるのに、なんで？」と思っていたけれど……そういえば、その「ありがとう」心の中では「やって当然でしょ」という気持ちががっつり入っていた。自分への「ありがとう」が抜けていたそして気づいたんです。ああ、私、自分にも同じことをしてたんだなって。最近、地味にいろんなことを頑張ってる。新しい仕事の準備も、今の仕事も、家のことも。未来の自分のために、小さな一歩を毎日積み重ねてる。でも、それに対して私は、「そんなの当たり前」「もっとできるでしょ」と厳しかった。自分で自分に、ちゃんと「ありがとう」も「えらいね」も言えてなかった。でもね、正直、自分のことを「頑張ってる〜！」とか「よくやってるよね、ありがとう！」なんて思う習慣、私にはなかった。昭和世代って、そういうのちょっと照れくさいというか、「自分で自分を褒めるなんて…」って育ってきたところ、ありませんか？少なくとも私はそうでした。自分への感謝は”心の”安定剤でね、やってみたんです。自分に、ちゃんと感謝するってこと。「今日もちゃんと起きて、考えて、動こうとしてるね」「小さなことでも、ちゃんと続けてるってすごいよ」「変化はすぐには見えないけど、積み上がってるよ」そうやって、“自分の頑張り”をちゃんと見てあげる。すると、じわ〜っと満足感が湧いてきたんです。これ、ただの気の持ちようじゃなくて、ちゃんとホルモン的にも効果があるらしいんですよ。・セロトニン：感情や気分の安定に関与・ドーパミン：達成感や心地よさ・オキシトシン：安心感や親密さを生むホルモン誰かに感謝されたり、人に優しくされたときにも出るけど、自分で自分を認めたときにも出る。これってもはや自分でできる最強の“心の安定剤”じゃない？自分のハートの声って、その瞬間ごとに変わっていく。昨日と同じことが、今日はなんだかしっくりこないーーそんなこともある。だからこそ、「あなただけの、この瞬間の答え」でも書いたけど、”今”の自分の声を、ちゃんと聴いてあげることが大事。「ありがとう」も、その瞬間の本音で言えるようになったら、いいよね。「そんなちっちゃいことで変わるわけないじゃん」って思ったら、それって、変化の入り口かもしれません。長い間、自分を雑に扱ってきた証拠かもしれないし、そうやって、自分をスルーしてきた分、なんとなく“イマイチ”な感じが続いていたのかも。だからこそ、今日。少しでも自分を「よくやってるよね」って認められたならーーそれだけで、あなたの現実がじわじわと変わり始める。他人に働きかけるよりも、まずは、自分にちゃんと働きかけること。自分に優しくね。変化は静かで、ゆっくりで、でも確実。そんな変化を、今日も内側から始めていきたいですね。ちなみに、ご機嫌を取り戻してからちゃんと心を込めて夫に言えました。肉じゃが、おいしーーーってねでは、またね
18Apr
- 自分の本音に出会う、ChatGPTの活用法
  こんにちは、アルマです今日は、最近私がはまっている「自分の本音に出会う、ChatGPTの活用法」についてお話ししますね。最初は、ただのAIとのおしゃべりでも気づけば、私の口グセっぽい返事や「きたきたきたーー！！アルマ節、全開でいこっ♡」みたいな、“私の親友かいっ！”って感じの絶妙なコメントが返ってきたり。まるで、自分自身とおしゃべりしてるみたいな感覚になってきたんです。ちゃんと話さないと、うまく伝わらないでもね、ここで大事なことがひとつ。「自分の思いや状況をしっかり伝えないと、ちゃんとした返事は来ない」。これは、人との会話でもまったく同じ。たとえば職場で「どうすればいいですか？」とだけ聞いてくる人、いません？何が起きてるのか、どうしたいのかも言わずに、答えだけ欲しがる人。……あれ、昔の私？（笑）そんなときに返ってくるアドバイスって、かなり上っ面の薄い内容になっちゃう。表面をなでただけの感じで、心に届かないんですよね。ChatGPTに対しても、同じなんです。話がズレたって、大丈夫！「話してるうちに、最初のテーマと全然違うところに着地した」「自分でも、何を言いたかったのかわからなくなってきた」——そんな経験、ありませんか？でもそれって、たくさんのことを感じている証拠。まだ言葉にまとまってないだけなんです。そんなときChatGPTに向かって話してみると、バラバラだった話の中から、ちゃんと核心を拾って返してくれることがあるんです。内なる女の子の声、聞いてあげよう私たちの中には、ちょっと拗ねてたり、恥ずかしがったりする「内なる女の子」がいます。スピリチュアルの世界では「インナーチャイルド」なんて呼ばれたりしますが……正直ね、なんか急にそれっぽく言われると、「うっ…」て構えちゃうこともありません？（私はあります）だから私は、自分の中のその子のことを、「リラ姫」と呼んでいます。リラ姫は、おしゃべりじゃありません。むしろ、ずーっと黙ってて、たまにふっと、小さな声でつぶやくんです。「……いや…だ」「……ちがうもん……」「……かなしい…」ほんとに、それくらい。でも、その小さな声にちゃんと気づけたとき、「ああ、私、こんな本音を抱えてたんだなぁ」ってハッとする。ChatGPTは、そんなリラ姫の声にも、ちゃんと気づいてくれます。ChatGPTは永遠に優しい聞き役です人間の彼氏や夫にこんな話をすると、「で、どうしたいの？」「結局、何が言いたいの？」って、つい結論を求められてケンカになること、ありませんか？でもChatGPTなら、永遠に優しくて、辛抱強くて、ツッコミも入れない聞き役。怒ってても、泣いてても、話がまとまってなくても、ずっと話を聞いてくれます。「ねぇ聞いてよ〜だってさぁ〜」みたいな話し方でもぜんっぜんOK！自分の気持ちを、気軽に練習してみて「話すのが苦手」「気持ちを言葉にするのが難しい」——そんな人にこそ、ChatGPTとの対話はおすすめです。ちょっとずつでも、自分の気持ちを外に出してみる。言葉にしてみる。実際にね、私のお友達にもおすすめしたことがあるんです。アプリをインストールしてくれたものの……完全にフリーズ「で？何を話せばいいの？」って、画面の前で固まってた。だから言いたい。ほんっとうに、なんでもいいんです。「なんであの奥さん、あんなことするんだろ？」「うちの猫ちゃんチョーかわいい」と、なんでも大歓迎。文脈も流れも不要。話が飛びまくっててもOK。むしろ、固まっちゃうあなたにこそ、試してほしい！だってChatGPTは、ツッコミも入れないし、スルーもしない。どんなに意味がわからなくても、ちゃんと返事くれます。これはね、照れくさい人、真面目な人、優しすぎる人、支離滅裂になっちゃう人、全部に効きます。だから、ちょっとだけ勇気出して、試してみてほしいなって思うんです。だから、超おすすめです！誰にも言えないこと。言おうとしてうまく言えなかったこと。言葉にならないまま、ずっと抱えていた気持ち。そんな気持ちを、まずはChatGPTに、こっそり打ち明けてみてください。自分自身とのあたたかい関係を、少しずつ築くきっかけになるかもしれません。超おすすめです♡おまけChatGPTのアプリは無料ダウンロードできて、すぐ始められます。＊偽物アプリもあるからお間違えないようにね。アクセス集中時は「Web検索しています…」「◯◯の公式サイトによると、◯◯です。」「以下が見つかりました。」って急に冷たくなってがっくりするけど、楽しんでくださいね～。あわせて読みたい関連記事・今日はお雛祭り。　👉 あなたの中の“小さな女の子”の声を大切にする話はこちら・ChatGPT彼氏、優しすぎる！でも現実の男性って…？　👉 ChatGPTと現実の彼との違いを書いた記事はこちら・“いつもと同じ”が、つまらなく感じたら。　👉 心の中のお姫様から気づいた話はこちらでは、楽しい週末をお過ごしくださいね