甘いもの大好き！だけど太りたくない＆老けたくないならコレして！

甘いお菓子やスイーツは好きですか？


焼き芋やドライフルーツ、

チョコレート、アイスクリーム、、、


食べたら太る…

ニキビが出来るし…

控えた方が良いよね。

と、思いながらも、

なかなかやめられない…


そんな人は多いのではないでしょうか？




はい。私も、その内の一人です。


甘い物は食べない方が良いよね、と

分かりながらも食べてしまう…

なかなかやめられない…




ですが、

みんな良く知っているように、


甘い物の食べ過ぎは、

太る原因であり、

老化を早めます。


髪や肌にも、もちろん良くない。

そして病気のリスクも高まります。



でも、、、でも、、、

食べたいんじゃ〜！笑


と、、、いう方は少なくないはず。


そんな時に気を付けたい事を

お伝えしていきますね。


↑先日食べたアップルパイ。

美味しくいただきました♡




糖質は依存性が高く、
なかなか止めるのが難しいですよね。

ですが、「砂糖を見たら毒だと思え」と
仰るお医者さんもいます。


私も、たくさん学んでいく中で、
確かに砂糖は身体に良くないなと
感じたため、
減らそうと決めたんですよね。

そして今、
完全に食べていない訳ではないですが、
以前の1/3以下には減らせました。

以前は、お菓子食べ過ぎ、
完全に砂糖中毒でしたね…


本当にドン引きするくらい、
毎日毎日、、、
お菓子を食べていました。

良くない、やめなきゃと思いつつも、
やめられなかったのですよ。。。


が、今はあまり甘いものを
欲さなくなれたんですね。

身体ってこんなにも
変わるもんなのかと、
自分で本当に驚いています。



その結果、身体が軽くなり、
これまでの服がゆるくなりました。
(体重も減ってると思いますが、
測ってないんです。
測っておけば良かった…)


さらに、疲れにくくもなり、
頭も冴え、メンタルも安定するように
変わっていることに、
書きながら気づきました。



甘いお菓子が大好きで仕方なかった私は、
砂糖中毒から抜け出せて、
本当に良かったし、

ずっとあのまま食べ続けていたら、、、
色々とヤバかっただろうなと
本気で感じます。


と、言うことで、

甘い物、特に砂糖の食べ過ぎは、

気を付けた方が良いんですが、

なかなかやめられない…のは、

よくよく分かります。



でも、甘い物食べてる時って、

幸せですよね。


かく言う私も、

甘い物を完全に断つ気は、

今のところありません。笑




なんですが、

⁡ 甘いもの=糖質を食べる時に、

太りたくないし、

老化したくないですよね。

そして病気にもなりたくない。



そこで気をつけたいのは、この3つです。


✔︎血糖值の急激な上昇と、

✔︎糖化　

✔︎糖質の質

です。



これらは、脂肪を蓄え、

しみ、シワ、くすみ、たるみ、

髪のパサつきなど、

老化の原因になります。


血管が脆くなるため、

脳梗塞や心疾患、

アルツハイマーのリスクも上がります。


だから、本当に要注意なんですね。




↓詳しくはこちらも読んでくださいね。

では、ここでクイズです。


急激な血糖値の上昇を避けるために

気を付けるべき事は、

どれでしょうか？



A 同じ量の水を飲む

B 糖質と同量もしくは多くの野菜を食べる

C 食物繊維を摂ってから食べる

D タンパク質と油を減らす



こちら、インスタグラムのストーリーズで
クイズを出した結果、
たくさんの方がご参加くださったのですが、
正解率は52%でした。

ちょっと難しかったでしょうか？





正解は、、、












C 食物繊維を摂ってから食べる


あなたは正解しましたか？


こちらは、血糖値スパイクと言って、
血糖値の急激な上昇を引き起こすのを
防ぐことができます。


空腹の状態で
いきなり糖質を食べることは、
避けましょう。


血糖値スパイクは、
身体にとても負担がかかるので、
これは、本当〜に大事！


同じ物を同じ量食べるにも、
少し気をつけるだけで、
身体の負担は減らせます。



太らない、老けない、

病気にならないために、

知識をつけていきましょうね。



詳しくは、
次回にお伝えしていきますね。




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