雪 (^_^;)

よく降りましたね～

その割には忙しかったですが


今日は職場から通っている歯科の日だったんで、
ゆ～っくり走っていってみました

ゆ～っくりなんで、平気でしたね

昨日買ったC3fitを仕事中装着し、柔らか～い足でいられましたし


歯科が終わってからトレーニングしてきました

メニュー
・バランスシューズ

・エルゴメーター
3.0kg.m 100回転 30秒 × 5本


バランスシューズは、コウ君とメディシンボール投げも

エルゴメーターは、慣れてきたのか心拍数の回復がはやくなりました
でも、その分レスト時間が短くなったのでキツイかも


今週末には縄跳び開始できるかな～



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今日も p(^_^)q

昨日のエルゴメーターが効きすぎたのか、
家に帰ってからフラフラフラしてました

ヤバかった


今日も、
バランスシューズをたっぷりやって、
その後、、、
エルゴメーターいってみました

3.0kg.m 100回転 30秒 × 3本

少なっ

何か？


その後、ワールドウイングで1時間ほどトレーニングして終了。

腓腹筋はさらに良くなってます

むしろケガのおかげで、再度基礎トレが出来て満足しています

しか～し、体重が増えてる
体脂肪率も12.7%

筋肉量も増えてますけどね。
55.0kg

明日は一週間のトレーニングプランを立てます～


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バランスシューズ (#^.^#)

リハビリトレーニングは順調です

今日はFUNCTIONの活動日ですが、みんな仕事に追われ

今日は1人でリハ室でのトレーニングとなりました


今日は久しぶりに秘密兵器登場

バランスシューズ

詳しくはそのうちに書きたいと思います。

バランスシューズを履いてのスクワット系のトレーニングと、バット振ったりメディシンボールを使ってみました。

終わった後は、軸がしっかりして腓腹筋も全く気にならなくなりました

その後、エルゴメーター

3.0kg.m 30秒 100回転 × 7本

いや～程よく気持ち悪くて
いいトレーニング出来ました。

曜日で種目を決めて、
まんべんなくやっていきます～



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