ワールドウイング(￣^￣)ゞ

昨日は少年野球でフィジカルトレーナーしてきました

動けませんが

何か？

それにしても寒かった～

さてさて、
今日は火曜日同様、エルゴメーターを使用してダッシュ

25秒×5セット

5秒減ってますが

まあ気にせずに。
ちょっとMAXは心臓に効きすぎるので、半月は回転数決めて本数をこなしたいと思います。

そのあとワールドウイングへ

先週のケガをした金曜以来で、ものすご～く久しぶりな感じ

コーチ達も久しぶりですね～と。ガンガン行ってましたからね

バランスの崩れた調整目的でやってきました。

かなり体が楽になった～

どうも手術した膝も良くないし、きっちりケアしていきます

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気持ち悪い (-｡-;

少しずつ腓腹筋の状態は落ち着いていますが、
防御性の問題で膝やら腰が

ケアをしっかりやっていきます。

さてさて、
三月入りしましたが

予定を変更して今月を攻めまくりたいと思います

本来は今月は走り込みの予定でしたが、
下地が無いせいのケガですので

・右膝と両下腿の基礎作り
・バイク漕ぎでの耐久性アップ
・ワールドウイングでのタイミング等の安定

この3つをしっかりこなしていきたいと思います。

特にバイク(エルゴメーター)では、運動生理学を生かして短距離走のための代謝能力向上を図りたいと思います

早速、
今日は勉強会あとに

バイク 30秒×5 負荷3.0kg.m

レストは心拍数が120まで低下するまで取りました。
結構後半は時間必要でした。
これが今月中には、10本はいけるようにしたいです

後から効きますね

気持ち悪かった～

頑張るぞ～

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昨日は完全休養

なんせ急性期なんで

今日は夕方くらいにはだいぶ普通な感じで歩けるようになりました。

仕事終わってから、
全身のんびりとストレッチして、
歩きの確認をして終了

帰りは、
少しツレてる感じはありますが、
ほぼ普通スピードで歩けました

順調です

木曜からワールドウイングも再開して、
ケガのために急遽3月のメインプログラムに浮上したミトコンドリアへのアプローチも始めたいと思います

詳しくはそのうちに

さあ、回復のためにも早寝しなきゃ

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