防御性の問題で膝やら腰が
ケアをしっかりやっていきます。
さてさて、
三月入りしましたが
予定を変更して今月を攻めまくりたいと思います
本来は今月は走り込みの予定でしたが、
下地が無いせいのケガですので
・右膝と両下腿の基礎作り
・バイク漕ぎでの耐久性アップ
・ワールドウイングでのタイミング等の安定
この3つをしっかりこなしていきたいと思います。
特にバイク(エルゴメーター)では、運動生理学を生かして短距離走のための代謝能力向上を図りたいと思います
早速、
今日は勉強会あとに
バイク 30秒×5 負荷3.0kg.m
レストは心拍数が120まで低下するまで取りました。
結構後半は時間必要でした。
これが今月中には、10本はいけるようにしたいです
後から効きますね
気持ち悪かった～
頑張るぞ～
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