午前中バレエ。
白湯飲む(昨夜＆朝)、
、
あけみさんのブログは⇒こちら
リブログした記事
今日は、バレリーナがきておりました。
子供生んで、暫く休んでたというのに、素敵過ぎました。
並んで写真撮って、戒めにしたかったなー。
あきがどれだけ太ってるかの証明写真。
発表会に出るというので、これからはこの時間にレッスンくるのかも～。
素晴らしいお手本があると、テンション上がります
ららぽーと立川立飛店14時からヨガマキシマム！！
LAVA
ららぽーと立川立飛店14時からヨガマキシマム！！
羽生田先生が、ららぽーとにきてくれましたぁ❤
しかも、ヨガマキシマムだよ！！
羽生田先生のレッスン、ご無沙汰で、去年の10月以来でした。
羽生田先生のレッスン、ご無沙汰で、去年の10月以来でした。
その後に、小林先生の所にご一緒してるので、お会いするのは11月ぶりかな？
ヨガマキシマムは、2年以上ぶりでした。
ヨガマキシマムは、2年以上ぶりでした。
2年前は、トップイントラを大々的に発表してなかった気がしません？？
あきは、初代のトップイントラのカリスマ性が凄く好きでした。
なので、羽生田先生は超リスペクトしてます。
この頃は、ヨガマキシマム❤4.5って書いてありましたが、今は❤5なんですね。
都心の方では、もっとスパルタらしいけど、今日は田舎開催なので、ゆるめだったっぽい！
楽しかったぁ
続けて16時からヴォイスヒーリングヨガ。
こちらも1年以上ぶりでした。
均整術とか美律とかパワー上級とか、他のレッスンは受けてた気もしないでもない。
寝る気満々でレッスン受けました。
極上のヨガニードラになった感じ。
ニードラの誘導ではないけれど、皆さんの声の波動が心地良く、身体がドンドン沈んでいく感覚でした。
レッスン後の感想のシェアで、皆さんのコメントが素晴らしく、良い空間に存在出来たんだなーと実感。
1人グースカ寝ててすみません。
羽生田先生、またきて欲しいな
体質改善ダイエット(282日目)
朝の排出 0.2キロ
白湯飲む(昨夜＆朝)、
朝、食パン1/6枚(バター＋はちみつ)
昼、ホワイトデニッシュショコラ、カフェオレ
夜、ピザ
、朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
17時までに温かい飲み物1リットル以上飲む
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
運動 LAVA(90分WS❤5＋90分WS❤1)
体質改善ダイエット決意の日(10/31)
体質改善ダイエット(初日)(11/1)
薬やめてみた(11/4)
薬復活(朝晩11/25)
薬を夜だけにしてみた(11/29)
薬を増やす(12/23)
センナ飲んでみた(12/28)
センナやめてみた(1/24)
ヨーグルト200グラム以上にしてみる！(2/1)
やっとヨーグルト200グラム食べれた！！(3/22)
あけみさんの教え(初日～2週間目)
これから毎日すること
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
あけみさんのブログは⇒こちら
リブログした記事
