今日も旗振りの任務完了！
お友達の子が、班登校なのにピンポンしても出てこなかったので、その班(坊ちゃんとは別の班)の子達は先に行かせて、どうしたの？とママにLINE。
寝坊したそうです(笑)
肩外旋、股関節内旋は気にしてたけど、最終地点の踵が外旋してたようです。
早い話、外重心。
サラ先生、あっという間に見抜き、ここをグッと踏んでみて！とピンポイントでアドバイス下さいました
午前中バレエ。
バレエ
午前中バレエ。
今日は特に面白い事もなく終了。
みんなのアームスメチャクチャっぷり笑ったけどね！
バレエから帰ったら、お友達から苦情LINEが。
今朝遅刻した子の、ママとばあばとはバレエ友達。
ママは子育て中でお休みしてるけど、ばあばはレッスンにきてる。
ばあばがきた時に、今朝どうしたの？って聞いたら、何かあったの？って、顔色が変わった。
同居してるので、皆で寝坊したのかと思うじゃん？
ばあばは、娘さんの所に泊まりに行ってて、今朝は家にいなかったんだって。
何、遅刻させたの？って怒ってるから、そんな事もあるわよ～、言ったらまずかったかしら？って言ったら、いつも私が起こしてるから………って。
3人の小さな子を育ててたら、寝坊する日もあるわよ！って言ったけど、ちっとも聞いてなかったよう。
帰ってすぐ、お嫁さんに遅刻させるなんてお子が可哀想。ってチクリとやったらしい。
それで、あきさん、ばあばにLINEしたんですか！！！って。
いや、LINEはしてないけど、レッスンで会ったからさー、怒られちゃった？って聞いたら、もう最悪！とか言って。
なんか、あきが悪い事になってません？？
なんか、あきが悪い事になってません？？
寝坊した事が原因じゃーん。
同居してるんだから、寝坊したって言われれば、皆寝てたと思うじゃーん。
なんだよ、なんだよ。
思わず、坊ちゃんに愚痴ったら、黙ってて！って言われたの？って言うから、そうだよね！知られたくなかったのなら、黙ってて！ってヒトコト言えば良かったんじゃんねー！
ママ悪くないよねぇ？
悪くないよ。って。
そこのお家の嫁姑関係がどの程度か知らないし、表面上はとても良好に見えるから、笑って終わる話かと思ったら、ほこ先がこっちかよ
頑張って旗振りしてるのに。
うちの子達は、寝坊して遅刻したってママのせいにした事なんてない、出来た子達なので、遅刻問題がそんなに大変だなんて知らなかったよ
ちなみに、うちのお姉ちゃんは、ダメ母の事は一切信用しておらず、小中高と12年間無遅刻無欠席という凄い子です。
チビ姉ちゃんもそれに近いものがあるし、坊ちゃんは、あきが何度か遅刻させたけど、自分が起きなかったからママのせいじゃないよ！と優しい事言ってくれました。
平謝りだったけど(笑)
愚痴のはずが、我が子自慢になったわ
明日も旗振りなので、彼女があきにあたって悪かったって言ってくれるのを期待しよう。
というか、これ、あきが悪いの？
気を取り直してヨガ行ってこよ。
LAVAホームページより。
四村先生が日の出店に～！
10月に日の出店で受けて以来の四村先生かな？
LAVA
気を取り直してヨガ行ってこよ。
ウミカジヨーガ
ウミカジとは沖縄の言葉で「海風」という意味。
ウミカジは様々な表情を見せます。
穏やかに寄せてはかえしを繰り返す波、肌に触れる優しい風。
激しく白波を立てて、荒々しく吹きすさぶ風。
波風を一切感じない海の底の深い青。
ウミカジは、私たちの呼吸やエネルギーの波の関係性にも似ています。
自分の内側のウミカジとの調和を楽しみながら
優しく懐かしい音楽と波の音に合わせ、沖縄の離島を旅している気分でレッスンを進めていきます。
自然の一部として存在している自分自身のパワーを感じられます。
○レッスンの流れ○
・石垣島の朝をイメージしたゆったりとした座りポーズ
・沖縄民謡に合わせて楽しく立ちポーズ♪
・沖縄の太陽と西表島の自然をイメージした立ちポーズ
・海の底の静かな空間をイメージして安らぎのポーズまでクールダウン
沖縄が好きな方、ゆっくりな動きもハードな動きも同時に楽しみたい方、
沖縄の音楽が好きな方、イメージしながらのヨガを楽しみたい方、
お待ちしております！！
開催店舗
イオンモール日の出店
開催日程
1/11 16:00〜17:30
担当講師
四村彩乃
時間
90分
定員数
30人
強度
❤3.5
ウミカジは様々な表情を見せます。
穏やかに寄せてはかえしを繰り返す波、肌に触れる優しい風。
激しく白波を立てて、荒々しく吹きすさぶ風。
波風を一切感じない海の底の深い青。
ウミカジは、私たちの呼吸やエネルギーの波の関係性にも似ています。
自分の内側のウミカジとの調和を楽しみながら
優しく懐かしい音楽と波の音に合わせ、沖縄の離島を旅している気分でレッスンを進めていきます。
自然の一部として存在している自分自身のパワーを感じられます。
○レッスンの流れ○
・石垣島の朝をイメージしたゆったりとした座りポーズ
・沖縄民謡に合わせて楽しく立ちポーズ♪
・沖縄の太陽と西表島の自然をイメージした立ちポーズ
・海の底の静かな空間をイメージして安らぎのポーズまでクールダウン
沖縄が好きな方、ゆっくりな動きもハードな動きも同時に楽しみたい方、
沖縄の音楽が好きな方、イメージしながらのヨガを楽しみたい方、
お待ちしております！！
開催店舗
イオンモール日の出店
開催日程
1/11 16:00〜17:30
担当講師
四村彩乃
時間
90分
定員数
30人
強度
❤3.5
LAVAホームページより。
四村先生が日の出店に～！
10月に日の出店で受けて以来の四村先生かな？
アタフルヨガいつ受けたかなぁ。
ウミカジヨガ、チャレンジポーズ(スタンディングスプリット、ハーフムーン、サイドプランクの足上げ)も出てくるんだけど、楽しいよ～！
可愛さパワー全開で、笑わせて和ませてくれるし❤
続けてYFBを受けたかったんだけど、繰り上がらず
5分前まで待ったけど、残念でした
また高円寺店まで受けに行こ
帰りに接骨院に寄って帰ってきました。
久しぶりだし、腰も痛いし、どんだけ痛いかと思ったら、そんなに痛くない！
健康！！
白湯飲む(昨夜＆朝)
、
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リブログした記事
体質改善ダイエット
朝の排出 0.1キロ
白湯飲む(昨夜＆朝)
牛乳、飲んでない
朝、ご飯130グラム、牛肉80グラム
昼、食パン1/5キレ(バター＆リンゴジャム)
夜、キムチスープ、大根ピクルス、ヨーグルト
おやつ、トリュフチョコいっぱい
、朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
17時までに温かい飲み物1リットル以上飲む(1日のトータルなら)
(1日のトータルなら)・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
運動 LAVA(90分WS❤3.5)
薬復活(朝晩)
薬を増やす(12/23)
今日まで少しハードに動いてきたから、夜ヨガ行こうと思ったけどやめといた。
明日からは少し緩めのレッスンが続く予定。
あけみさんの教え(初日～2週間目)
これから毎日すること
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
・寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から14時くらいまで温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標1l以上(甘味は0カロリーでもNG、ミルクは牛乳･豆乳問わずNG)
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
初日から2週間目まで出来るだけ避けた方が良いこと(出来るだけって書いてますけれど可能な限り0に近づけた方が良いです)
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、それに準じた飲み物(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット中だけれど食べても良いもの
・動物性タンパク質の揚げ物(ダイエット初期は週一回)
・高いアイスクリームやスイーツ(ダイエット初期は2週間に1回)
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般
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