#今日の楽しみは│断食道場11日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

断食道場11日目～

PC台で1台でWEB集客コンサルしながら旅するように働いてます。

このブログでは息子と飛行機代ゼロ円で

世界一周に出かけた模様と

自由に好きな仕事で自由に働く方法をお届けしています。

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断食道場に20日間ステイしとります～！

ついに折り返し

＼

断食10日が終わり

新しいルーティン

食事に戻ります。

10日食べてなかったので

ゆっくりゆっくり

食べるつもり。

11日目の朝から回復食だけど

でも、また食べたら太りそうで怖い。。。

でも、不安な気持ちで食べるより

笑顔でおいしく食べたいよね。

11日目の朝食はこちら～

ドライフルーツのパン

淡路島のヨーグルト

ローカロリージャム

（味が選べる）

野菜スープ

（けっこう薄味）

でも好き♪

パンは、キッチンのホームベーカリーで

焼いてるそうで、ふわっふわ

昼と夜のメニューも楽しみ♪

美味しく食べれるって

幸せ (´ ▽｀).。ｏ♪♪

お昼ご飯

淡路どりとレンコンの蒸し物

きのこの味噌汁

玄米の三分がゆ

蒸しカボチャはなし

好きなテーブルに座っていただきます～！

眺めが、めちゃいい♪

鶏肉大好きやねんけど

めっちゃ小さいのが1個しかないから

大事に食べよう

他のテーブルの人も

１つだけ？？

と思ったら、

他の人は、何個か入ってたｗ

断食道場11日目の昼食は？

さわらの焼き魚

厚揚げと白菜の煮物

茶碗蒸し

茶碗蒸しに、ゆり根が入ってて

甘くておいしーい！

野菜も一つ一つの味が濃く感じられます。

さわらは、淡路のお魚。

お野菜も、地産地消です。

見るだけでも

お腹いっぱいになりそうな量よ。

部屋に戻る途中の渡り廊下で

夜は星空を眺めながら、

自然との一体感を感じると、

心が穏やかになります💛

 
 副食1日目がスタート

✅　​​​​​​見るだけでもお腹いっぱい

適正な量、自分にとって

食べ過ぎにならないように

食べながら感覚をつかんでる感じ

✅　1日目は結構お腹がいっぱい

やっぱり胃が小さくなってるのかも

帰ってから、ながら食い、ストレス食いに注意しなきゃね。

今回滞在している断食道場は？

公益財団法人兵庫県健康財団​
五色県民健康村健康道場
公的絶食療法(断食)道場

兵庫県淡路島にあるドクターもいる断食道場です

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記事を書いたのは？

カー　亜樹

本領発揮ビジネスコンサルタント

専門家の知識、ノウハウを講座にして

自動化で売る仕組みを指導しています

今回道場に行った理由は

産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

いい感じです！

#朝に思うこと もう断食10日目！五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへ

折り返し10日目へ

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あまりに増えた体重を減らすべく

断食道場に20日間ステイちゅー！

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10日目: 半ばを迎えて

ここまでファスティングドリンクだけで

26食乗り越えた―！　

（もう同じカップなので、写真は使いまわし）

断食道場での生活も半ば。

朝は新しい自分を発見する喜びでいっぱいです。

あと3食飲めば、ファスティングは終了！

回復食に移っていきます。

ケトン体は？でたの？

道場にある検査紙のラベルにある

ケトン体のレベル。

実は、2019年に来た時は

すぐに反応が出て

3日目には、１＋だった

4日目には、すぐに２＋になったのに

今回は、8日目まで１＋

＋２になったのは、なんと9日目

前回より反応が、

5日も遅くなってるんよね

これはまずいわ。

これって、代謝が落ちたのか

さらに自律神経が乱れたのか・・・

でも、10日目の今日も２＋のままです。

この後、食事に戻っても

しばらくケトン体は

出続けるそう

リバウンドしないための勉強も

毎週金曜日13時～

道場長の講義

断食の基本を教えてくださいます。

月から木：12時半～は

DVD講義があり。

自分の部屋でも見れるので

1.5倍速で、がががっと

集中して視聴。

全部で16レッスンくらいある感じ。

なるべく、階段ゆっくり登ったり

座りっぱなしにならないように

リフレッシュにもなるし

いい感じ

ラウンジでお茶を飲んでたら、

とっぷり日も暮れた。

ケトン体が出た後

体の中では目まぐるしく自律神経が動いて

脂肪燃焼のサイクルが回りだす♪

身体の変化に感謝し、

リラックスした状態で一日を振り返って

感謝しながら、寝よう

 
 断食10日目を終えて

✅　断食10日は苦しくない♪

ファスティングドリンク飲むだけでめちゃ快適

✅　景色が鮮やかに見える

普段は、いろんなこと考えてるけど

非日常で過ごして、脳内がとてもシンプルに

✅　滞在中も充実させるために

普段読めなかった本、ここでの丹田呼吸法、体操に参加

今回滞在している断食道場は？

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産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

いい感じです！

今だから言えることファスティング9日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

ファスティング9日目～

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ケトン体ダイエットが始まっているど

なぜ、20日も道場へ？？

（理由はこちら）

道場にきて9日目へ突入

朝から自然の美しさに心が打たれます。

朝食を取りながら、

カラダが自然のリズムに

シンクロしていることを感じます。

ここでファスティングドリンクを飲んでいると

ケトン体がでてきます。

毎朝、自分で検査紙ではかるだけで

ウォー―脂肪が燃えてる

検査紙の色が変わると

モチベーションが上がるわ💛

淡路島の断食道場では

７日間（ファースティングは３．５日間）

１１日間（ファースティングは５．５日間）

１６日間（ファースティングは７．５日間）

２０日間（ファースティングは１０．５日間）

３泊４日（ファースティングは２日間）

　医学的絶食療法（断食・ファースティング）は３日目以降に安定期に入り心身の効果が明らかになります。そのため、できれば１１日間のコース以上をお勧めいたしますが、日数の取れない方は、最短の３泊４日でも、十分効果がありますので、是非お越し下さい。

　 また、コースと表現していますが、５日間以上であれば、たとえば９日間とか、１４日間など、ご都合に合わせて日程を組むことができます。

ということで、やるなら徹底的にやろう、という感じ。

20日でやってみて、その後は自分に最適な日数を見つけていきたい感じ。

宿泊費もかかるけど、滞在中はコンサルをしているので

仕事を休んできている、という感覚はないのがよい

PC1台で仕事ができるので

🛜インターネットがあるので

ここでもちゃんと、

通常運転で仕事ができてます

今だから言えること

ほんまに、万年ダイエットで

ダイエット迷子になってた。

今回は、この滞在で

自分に最適なダイエットを見極めたい。

管理表の数値はどんどん下がっていってるけど

途中で停滞期が来るかもしれない

自分にとって、

何日間の断食が一番

即効性があるのか？

もチェックしたいところ。

（無駄に長い断食しなくていいという意味ね）

今のところ、9日までは順調！

マイナス4.5kg減

※ドクターの診察、指導の下

ファスティングを行っています。
 

自然療法、その効果に感激

夜空も見上げたりして

夕食は17時から。

食堂で、ファスティングドリンクを飲みながら

他の人が食べてるご飯を見て

もうすぐ食べれるぞ――！とワクワク。

夕方、散歩をしながら

暮れていく夕日、緑豊かな環境に

感謝の気持ちがあふれます。

夕食後は、静かに一日を振り返り、

自然の中で過ごす幸せをかみしめて

めちゃ充実のまま　9日目終了

 
 断食が与える変化

✅　体のサイクルを再認識

自分が何もしなくても働いてくれてることに感謝。

脂肪がついたのも、体重が増えたものも

私の行動の結果だわ

✅　複雑な日常からシンプルな暮らしへ

あれもこれもと、手に入れようとしたりしなくても

必要なものはすべてある♪

✅　ケトン体　いよいよ＋２へ

試験紙の反応でまくり。

尿に出てなくても血中でも出ているそう。

ってことは、めちゃでてるってこと。

※ドクターの診察、指導の下

ファスティングを行ってます。

今回滞在している断食道場は？

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おつかれさまと言いたい人│断食道場8日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

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断食道場に来てマジでよかったこと

あっという間に8日目

空き時間は、PCで仕事をしているので

1日もあっという間に終わっていきます。

断食道場に来るまでは自宅で

主婦をしているので

朝昼晩、家族の昼食の心配をしてきました。

私は、結構自分を責めるところがあり

お母さんは、

家族のご飯を準備すべき

という考えにずっと囚われています。

料理を作ること自体は好きなんだけど

つくらなきゃ

というマインドが

自分で自分の首を絞めてる感じ。

つくったら一緒に食べなきゃとか

結果、おなかがすいてなくても、

ごはんを作り、ご飯をついつい食べる

でも、断食道場に来たら

どれだけ

「ご飯を作る」という行為に

時間を費やしていたか？ということがよく分かる。

めちゃ自由な時間増えるもん

一言でご飯を作るといっても

まず、献立を考え

買い物に行き

1軒目で見つからなければ

スーパーをハシゴしたり

戻ってきたら

冷蔵庫に入れたり

仕分けして

そこから料理。

こういったことを

ミーティングとミーティングの合間にどんどん進める。

例えば、朝に野菜を切り

昼間のミーティングの間に煮込み

ミーティング終わったら

小さな器に小分けして作り置き。

その間にダッシュで洗米して

ミーティングまでの間にささーっとタイマーかけて

給水して、みたいな感じ。

断食道場に来たら、そんなことから

全て解放されて

マジでうれしい

もう一度言おう、

マージ―でーーーー

うれしい

自分の時間を

自分の好きなように使える

当たり前だけど

すごーく贅沢な時間

ぼーっと、雲が動いていくのを眺めて

空の青が

自分に反射して

青が私をすり抜けていく感覚

めちゃ幸せ

おつかれさまーって言ってあげたいのは

ワタシだよ

ワタシ自身に

おつかれさまー　って言いたい

体を動かしてなくても、

頭もエネルギーも

使ってるからね

8日目

食べることへの執着が減り、

より精神的な集中と平穏を

感じるようになりました。

新たな自己理解につながりそう

各部屋のサインが1つ1つ違って

めちゃかわいいのだ

 
 断食8日目突入～

✅　自分におつかれさまと言おう

自分をねぎらうこと大事

✅　単なる断食じゃない魅力

身体的な変化よりも

精神的な変化、自分自身の想いの強さを感じる日となりました。

✅　ケトン体の試験紙　

ちょっとケトン体が尿検査で反応＋１！

ケトジェニックダイエットスタート

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自分におつかれ！って

言ってあげてね

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思ってたのと違ったこと 断食道場7日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

断食7日目～

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あっという間に7日目

これまでで最長超えてきますよ。

7日目になっても

全然お腹がすかなーい。

これはほんとに予想外。

もう、このゾーンに入ると

空腹すら感じないし

食べ物が恋しいとかも思わない。

これは思ってたのと違う！

逆に、うれしいけどね。

午後はのんびりと・・・

館内を散歩してると

水槽みーっけ

魚とかいるのかな？？

ジーっと見てたら・・・

おーーー！発見

ちーっちゃいエビ

どーしても、飢えてお腹すいてたら、

こいつがいるから、安心ねｗｗ

館内は、いろんな人が来て、いろんな人が去っていく

私は、神戸なので

淡路まで来ようと思ったら、

すぐ来れちゃうけど

中には、東京からいらしてる方もいました。

ここのステイが一泊

兵庫県以外に住む方が

洋室で過ごすと17500円なので

なかなかの高級宿なのよ。

（次回から使える３０％オフチケットがもらえて

リピーターさんを応援してくれてます）

なので、話し方もお上品で

「わたくしは・・・」

とおっしゃるようなマダムが多いです。

（私とは全然ちゃう）
 

コロナの影響もあってか

積極的に交流とかない分

私は気楽でいいかも。

みんな、どこから来たんだろう―？

ホントに何年ぶりに来ました！

みたいな方もいるそう。

丹田呼吸の時間もある

和室の部屋では、1日2回

丹田呼吸の時間もある。

しずかに座って瞑想すると

心静かに過ごす時間が多くなり、

今まで気持ちが忙しくて

考えが及ばなかったことについても

新たな視点を得ることができたりして

お腹に栄養というより

ココロに栄養が届いてる感じです

 
 断食7日目は？

✅　静かに自分の時間をとる

ゆったり散歩して

一歩一歩をじっくり感じてみる

✅　思ってたのと違ったことを感じてみる

自分の観念が何か？に気づきやすくなる

✅　瞑想で、じっと座ってみる

効率性とか、時短とかじゃなく、あえて時間をとる。

✅　ケトン体の試験紙　

ちょっとケトン体が尿検査で反応でてる！

ケトジェニックダイエットスタート

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