#だれかに教えたいこと 16日目淡路の断食道場滞在記-20kgへの道

断食道場16日目～

PC台で1台でWEB集客コンサルしながら旅するように働いてます。

このブログでは息子と飛行機代ゼロ円で

世界一周に出かけた模様と

自由に好きな仕事で自由に働く方法をお届けしています。

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あまりに増えた体重を減らすべく

断食道場に20日間ステイしとります～！

＼

ワタシとしたことが・・・

スマホを

食堂に忘れて

朝食の写真を撮り損ねたぜ

今日のテーマは

#誰かに教えたいこと

もうこれは、道場にいたら

毎日いろいろ出てくるのよ。

16日目の昼食は？

このメニューは

前回食べてめちゃ美味しかったやつ！！

鶏ハンバーグ

なのれす♪

（発音もおかしくなるほどｗ）

わーい！やっと再会できたね。

このメニューが巡ってくるのを

まっていたぜ。

今日、誰かに教えたいこととは

「鶏ハンバーグに枝豆を入れちゃっていい」

ということです

枝豆は、ちょい固め

カリカリして美味しいのです♪

さらに、断食道場の鶏ハンバーグは

レンコンが入ってるねん。

火の通ったレンコンはね

さくっとするけど

モチっとしてて

うれしい触感で美味しいよ

ということで

誰かに教えたいこと

まだまだ続きまーす

３階の図書館が絶景すぎて

180度空と

向こうに海がみえてサイコー

家の景色がこれだと

最高なのになぁぁ

このテーブルの後ろが

本棚なので、ちょいちょい

いい本ないかなぁ　

と見に来る口実を作って

図書室に通ってるんです。

リフレッシュに最適な場所。
 

断食道場なんてめっちゃ

お腹すくんじゃないの？と

思うかもしれないけど

意外とお腹はすかない

さらに、深呼吸したら

脳にも酸素が取り込まれて

頭もすっきり。

なので、普段から

深呼吸するの

めっちゃおすすめです

今日の晩御飯はこちら～

煮魚のタイも

しっとりウマー

いろんな素材が組み合わされてて

ご飯の他に10品目

私には、大根とタコ、わかめを

合わせる発想はないので、めちゃ斬新

タコおでんって、

おでんときくと

色々あれもこれもと食べすぎちゃうけど

この量でも大満足。

わかめも大根も食物繊維いっぱい。

なるべく１口30回租借しながら

ゆっくり食べていきます。

えのきとこんにゃくは

ダイエットの最強素材だよね

小豆とカボチャも

自然な甘みでほっこりして

ナイスな組み合わせ

だったよ

 
 誰かに教えたいコト

✅　鶏ハンバーグに枝豆を入れてええ

これは、一つの例えなんだけど

枝豆便利なのよ。

マックですら、コーンと枝豆組み合わせてるし。

チャーハンとか、白ごはんにすら乗せても美味しい。

✅　深呼吸は積極的にやろう

脳に酸素が行くし、血流もよくなるよ。

PCの画面に集中したり

何かに気が取られていると

知らない間に呼吸が止まってたりするので。

✅　いろんな食材組み合わせてみる

これまでの食事から、一歩踏み出してみることが

健康な食生活、適正体重につながるんだろうね

今回滞在している断食道場は？

公益財団法人兵庫県健康財団​
五色県民健康村健康道場
公的絶食療法(断食)道場

兵庫県淡路島にあるドクターもいる断食道場です

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記事を書いたのは？

カー　亜樹

本領発揮ビジネスコンサルタント

専門家の知識、ノウハウを講座にして

自動化で売る仕組みを指導しています

今回道場に行った理由は

産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

いい感じです！

#肌ざむい日に飲みたいのは 断食道場15日 やっぱり冬が好き

断食道場15日目～

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あっという間に15日目

食事、朝の体操、丹田呼吸

午後のDVD鑑賞、瞑想、お風呂の時間以外は、ずーっと自由。

とはいえ、仕事はめちゃめちゃあるので

すべてPC1台でどんどんこなしていきます。

とはいえ、作業する時は、BGM代わりに

DVDでもみてみよう！

ってことで１階のDVDコーナーへ

洋画、邦画いろいろあって

見ごたえある映画もそろってるのよ

いろんな受賞作とかね。

で、

「どうやって数あるDVDの中からセレクトしてるんですか？」と

受付で聞いてみたら、

やっぱり、いろいろ厳選してるんだって。

イマイチのDVDばっかりになっても困るし

好みが偏っても困るし

私が選ぶ立場だと

セレクションにめちゃ悩むかも～

ってことで、今回はこの４つをセレクト

見た結果は・・・

「しあわせのパン」

ドラマ感覚で見れる映画

作業中の鑑賞にぴったり💛

リラックスして見れる

「信長協奏曲」

歴史苦手な私には

作業の手が止まってしまうので

作業中には向かないかも。

途中で巻き戻したけど

どういう背景なのか

よくわからんかった

「糸」

これは、見てみたら

過去に見たことが判明。

ちょっと悲しい話なので

途中で止めて

次のDVDへ

「国際市場で逢いましょう」

なんかちょっと

フォレストガンプのような

人生を振り返りながら

物語が進行していく

家族との生き別れの人生の中で

今あるものを大切に

生きていく主人公の物語。

韓国のちょっぴり悲しい映画でした。

ということで、

映画をみるのに

ノッてきたので

ジャンジャン視聴していきます！

肌寒い日に飲みたいものは？

断食道場にいるものの

ZOOMでコンサルしたりで

あっという間に食事の時間。

昼食は11時半スタート！

今日は、里芋と鶏肉のおろし煮

大根おろしにお出汁がしみて

ちょっととろみがついて

おいしーーい

淡路産の鶏肉

めちゃジューシィ

大きい人参もうれしい♪

お味噌汁もお揚げがおいしい♪

しかし、サツマイモは

食べきれず

もうお腹いっぱい！

ちょっと天気が悪いけど

昼食の後は

洗濯タイム。

道場には、洗濯機も

乾燥器もあるので

長期滞在でも

洗濯ができて

快適に過ごせるのです♪

家だと、洗濯は

家事という作業になっちゃいがちだけど

ここではリフレッシュできる

時間でもあります。

周囲が緑で囲まれているので

外の空気を吸って

きもちいいんです。

ここにいると

なかなか時間がすぎない

ように思われそうだけど

一つ一つ楽しんでるうちに

あっという間に晩御飯

15日目の晩御飯は？

薄味の煮魚はしっとり♪

道場の食事は

淡路の素材が使われてて

さわらは淡路の名産で

さわら丼とか有名なのです。

長ネギ、春菊も

シャキシャキ。

わかめときゅうりの酢の物

家では

ほとんど作ったことないけど

帰ったら

酢の物も作ってみたいな。

今回滞在している断食道場は？

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断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

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#私のしくじりエピソード 断食道場14日目 淡路でファスティング

断食道場14日目～

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14日目の朝の目覚め

お部屋に、マイ枕、マイブランケット

電気毛布まで持ち込んだので

暖房なしでも布団はぬくぬく。

暖房かけると

どうしても空気が乾燥して

のどがやられるので

夜は、暖房なしが快適なのです。

しっかり眠れたので
朝から心が静かで深～いリラックスを感じます。

外はちょっと曇り空

冬の寒空だけど

気持ちはちょっとやり切った

達成感を感じます

折り返ししたのに

勢いづいて

帰った後、どんな風に過ごしたら

もっと減るかなぁと

今後にもワクワク。

カップは、温めてもらった豆乳。

安定のうまさ。

でもね

家に帰ったら

乾燥大豆からつくる

豆乳を一度飲んでみたいのです！

なんかね、攪拌するジャーに乾燥大豆をいれて

スイッチ入れたら熱々が出来上がるらしいのよ。

いいよね♡

そして、スープは

大好きなえのきがいっぱい

お正月後で、滞在人数少ないのに

1食1食作ってくれて感謝でしかない。

帰ったら自分で作らなあかんねんモーン

小麦のパンは賛否両論あるかもしれないけど

このパンめちゃめちゃおいしくて

もう、味覚が研ぎ澄まされてるので

ここに入ってる胚芽の味も

甘みも感じるし

チーズの塩味と

トースターでとろけた感じと

もう最高で

一口ごとにうますぎる

（ちゃんとレシピも聞いた）

今日のお昼ご飯は？

厚揚げのホイル蒸し

ゆでもやしとキャベツ

こんなシンプルでも、ファスティング中はありがたい♪

何でも美味しくいただけるのがうれしい。

わぁぁい。

写真、縦でごめんね

ホイルあけたらこんな感じ。

お吸い物のとろろ昆布。

いいお出汁がでてるぅぅ。

厚揚げのホイル焼きは

厚揚げ１こ、高野豆腐が１こ

普通なら

これでおわりーー？と言いたくなる量だけど

もう、１くち１くち

大切に頂いちゃいます💛

食事は身体と心に優しいものを選び

感謝しながら食べることで、

心もみるみるリラックス。

午後はお出かけタイムへ

慶野松原の砂浜へ

リフレッシュドライブに

連れてってもらいました。

昼食後は、

潮の香りがする砂浜で

自然と共に過ごし、

やさしい波の音を聞きながら

心身のリフレッシュを図ります。

これも道場での

やさしい心遣いの

アクティビティ♪

砂を踏みしめる音

波の小さな音にも

今この瞬間

生きてここにいることに

感謝の気持ちが湧いてきます。

なんかステージ的なものがあるわ

想いっきりカラダ動かしたら

気持ちよさそう。

松林の散歩道も

曇ってて

ちょっと寒いけど

気持ちいいー！

１４日ぶりの外界ｗｗ

これまでのしくじりと言えば

仕事やなんやと予定を詰めすぎて

この一瞬一瞬を

マインドフルに過ごすこと

できてなかったなぁぁと。

ここにきて

一口一口

マインドフルに食べたり

マインドフルに

砂浜歩いたり

こんな時間を過ごせてなかったのは

もったいなかったなあぁ。

はぁぁ♪

気持ちよく

呼吸ができて

気持ちよかった。

さてさて、今日の晩御飯は？

メインは

焼き鮭はしっとり　

蒸しキャベツ

あまーい

白菜の炒め煮　

味濃いめでうまー

こんにゃくはプリプリ

こいもは、ねっとり

金時豆は

デザート代わりに。

鮭は、ほぐして

玄米のおかゆと一緒に

食べてみた。

 
 断食で夢を叶えるヒント

✅　どれくらいの食事量が最適なのか

学ぶいい機会になってる

✅　ファスティングドリンク飲まずに

低カロリー食（写真みたいな食事）

だけを食べる方もいるよ

✅　目の前のコトに集中して

マインドフルに食べる

動く、感じる

今回滞在している断食道場は？

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ちょっとモヤってすること│ファスティング13日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

断食道場13日目～

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ちょっとモヤっとすること

今日は、新たな自己発見がありました。

これだけ自分のカラダにフォーカスが向くと

カラダが求めることが、自然と分かるようになります。

例えば、眠いなと思ったら

・寝てみる　

事もできるし

・眠気を覚ます

事もできるし

・なぜ今このタイミングで眠くなるのか？

を考えることもできます。

モヤっとしたことも

こんな風にして

1つ1つ分解していくと

今のもやもやが何か？

に近づける気がしています。

断食中は、自分自身と向き合う時間を大切にし

これまでの旅を振り返りながら、

心からの感謝を感じ味わうことも大事にしたい。

今日の、淡路　断食道場の朝食は？

朝食のスープは、お味噌っぽい味がしました♪

ドリンクは豆乳

このパン、ホームベーカリーで

手作りしてくれているのだそう。

景色もめっちゃさわやか

淡路　断食道場のお昼ご飯は？

メインはエビと野菜のケチャップ炒め。

結構、量が多いので、最後は頑張って食べる感じ。

エビが大好きやねんけど

あと8個ぐらいほしい

鶏ミンチの麻婆豆腐

おいしかったー！

味覚が研ぎ澄まされてきてるので

結構塩味を感じます。

帰ってから、料理にどの素材を使うと

お腹がいっぱいになって、やせるんやろ？と

調べたら、白菜は、かなりローカロリー

ということが分かっったので

家でも作ってみたい♪

断食道場13日目の復食　

ここにいると、

あっという間に1日が過ぎていきます。

夕食はこちら♪

一口一口が

どれもおいしい。

さてさてここまでの結果はいかに？

やはり、ファスティングのドリンクから食事になって

食べ始めたら0.15体重が増えた。

断食道場きてから、マイナス3.4kg！

これを良しとするのかどうか？？

13日がんばって、3.4キロかぁぁぁ。

断食したら、5キロくらい減ると思ったのは

甘かったのかなぁ。

これなら、7日滞在しときと結果があまり変わらない。

3倍、日数掛けたのに

さほど変わらないのは

やっぱり、私の代謝が落ちてるからなのかもなぁ。

道場内では、激しい運動は

心臓に負担がかかるので

ほとんどカロリー消費することがないから

今後の課題としては

しっかり運動をして

筋肉をつけていくことが

課題になる。

タンパク質もしっかりとらなきゃね。

それよりも、帰ったあと

リバウンドしないようにすることが最重要事項です！

綺麗な蘭の花に元気をもらえた

道場の各所に

蘭の花があって、花を近づけると

本当にいい香りがします。

命、生きていること、生かされてること

しみじみ感じる13日目でした。

今回滞在している断食道場は？

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産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

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日常生活でめんどうだと思う事│断食道場12日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの

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朝がすがすがしい～

食堂に続く渡り廊下

歩くと、めちゃめちゃさわやか。

朝、鳥のさえずり

心地良い目覚め。

視界がめちゃクリア♪

食べ始めたけどまだ出てる

ケトン体は、まだでてて、

回復食2日目でも２＋

よしよし

朝ごはん

小麦胚芽入りのパン

スライスチーズ半分

淡路牛乳

野菜スープ

低カロリージャム（味は選べる）

お昼ごはんはこちら～

焼き鳥とゆで野菜

サツマイモのスープ

玄米の３分粥

さつまいもは、つぶつぶ感が

残っててめちゃ美味しい～！

スープはお家でも作ってみたい。

お野菜も一つ一つの味が濃いわぁぁ

夜ご飯はこちら

淡路産のカレイの煮魚

高野豆腐とえのきの澄まし汁

厚揚げ、だいこん、ブロッコリーの蒸し物

みそだれ

カレイはふわふわ

みそだれも美味しーーい！

これだけの食材をそろえて

カロリー計算して

調理して

盛りつけて

その後は、片付けして

洗い物して・・・

自分でするとホントに面倒なので

うれしすぎます

 
 断食１２日目まとめ

✅　おかずだけで大満足

久しぶりの塩分がうれしい

薄味でも十分満たされる。

普段どんだけ辛口だったんだ？

✅　ゆっくりかんで食べる

一口ずつ大切に食べる

✅　カロリー計算めちゃ面倒

作ってもらえることに感謝♪

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