キュンパスいくで~

PC台で1台でWEB集客コンサルしながら旅するように働いてます。

このブログでは息子と飛行機代ゼロ円で

世界一周に出かけた模様と

自由に好きな仕事で自由に働く方法をお届けしています。

 

 

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東京出張から足を伸ばして

初青森へいくどー!

\

 

 

なんと東北新幹線も乗り放題!

 

わーいいってきました。

1日乗り放題で1万円!

 

 

 

 

 

ABOUT旅せよ平日!JR東日本たびキュン早割パス

  • 概要

    新幹線・特急列車などの自由席を含むフリーエリア内が1日乗り放題!

    あらかじめ座席の指定を受ければ、新幹線・特急列車などの普通車指定席に2回乗車可能

  • ご利用エリア

    JR東日本全線、青い森鉄道線、いわて銀河鉄道線、三陸鉄道線、北越急行線、えちごトキめき鉄道線(直江津~新井間)の普通・快速列車と特急列車など(新幹線を含む)の普通車自由席およびBRTが1日間乗り降り自由。

 

 

 
わー!わんこそばもあるんだ!!

 

 

 
 
 
キュンパスの買い方は?

 

 

STEP1
「えきねっと」に会員登録

STEP2
「旅せよ平日!JR東日本たびキュン 早割パス」の購入

STEP3
指定席のお申し込み

 

となります。

 

 

 

 

 

指定席の予約は、2回までとなってますが

 

色々調べた結果、

 

指定席に空席があれば、指定席に座ってもOK照れ

 

指定席チケットを持ってる人が来たら

 

席を譲ること(当たり前やけど)

 

とのこと。

 

 

 

 
いざ、上野駅から青森へ

 

上野駅についたら

指定席のチケット握りしめて20番線へ。

 

関西人が、1万円で新幹線乗り放題だよーときいたら

もちろん、「端っこまで行きたーい」

って思うよね。

 

今日は新青森まで一気にいっちゃいます。

 

東北新幹線に馴染みがなくて

いろんな新幹線の名前がありすぎる・・・

 

表示見ても、どれがどれやねん!

と突っ込みたくなりましたが・・・

 

 

なんで、2個名前があるの??

ってことも、ホームに行くまでは全然分からず。

 

わーキタキタ!

 

 
上野駅以降に行ったのは、草津温泉だけなので
わくわく。
 
東北新幹線は初です🎵

 

 

近づいてくる〜

 

 

 

 

 

車内は、キュンパススタートした直後だからか

金曜日だけど

めっちゃ混んでるやん。

 

でも、指定席が取れてよかったぁぁあ

早朝のやつはもう満席で。

9時前出発という

重役出勤なみの

ゆっくり目の出発よ。

 

 
普段、駅弁は買わないのですが・・・

 

新幹線に乗る時には

駅弁は買わない主義なのです。

 

 

なんかね、食べたいお弁当があるなら買うんだけど

乗ってる時より

降りてから食べたい派なのでニヤリ

 

 

でも今回は、東北いくし

何か美味しそうなのがあったら買ってみよう!

 

ってことで

超久しぶりのご当地駅弁は

仙台の牛タン弁当。

 

紐を引っ張ったら

加熱式で、ほっかほかにあったまるやつ。

 

 

 

仙台気分を味わうため

仙台を過ぎてから、加熱しました飛び出すハート

 

 
お肉はすんごい薄いけど
下の麦飯が美味しかったー!
 
 
この後のことを考えて、
麦飯は1/3ほど残して
お腹いっぱいにてへぺろ
 
ごちそうさまでした飛び出すハート
 
 
 
仙台は、何度か行ってるので
今回はスルーになっちゃったけど。
 
行きしなに、
お弁当を新幹線で食べちゃって
このあと食べれるのか〜?
 
 
知らんけど。
 
 

 TODAY'S
 
きゅんパスを楽しむコツ

 

 

✅ 指定席をうまく活用

行きと帰りの新幹線から

予約完了!

 

 

✅ 東北新幹線でかなりのアウェイ

ドキドキしたけど、

知らないことばかりだけど

行き当たりばったりも楽しむ

 

✅ なんちゃって鉄子になって🎵

見たことない新幹線を激写

 

 

初、青森の旅へ

行ってきまーす笑

 

 

 

 

 

記事を書いたのは?

カー 亜樹

本領発揮ビジネスコンサルタント

 

専門家の知識、ノウハウを講座にして

自動化で売る仕組みを指導しています

 

 
 
 

本日のおうちごはん

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断食道場20日目~

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断食道場20日間の

最終日になっちゃいました。

\

 

 

最後の朝ごはん

 

頭の中は、帰ってからどうしようおねがい

 

何を食べよう、また太っちゃうんじゃないかと

 

不安で仕方がない。

 

 

 
でも、道場長の笹田先生と色々話したこと
20日滞在して思うことは
 
痩せたいなら
口を塞ぐことしかない
 
つまり、たべない
食べる用を減らす
無駄に食べることを
減らすことに尽きるわけですよ。
 
それがわかってるのに
食べてしまう理由があるなら
それを1つずつ潰していくしかないってこと。
 
ちょっとお腹空いたら
なんか食べたくなるとか
 
お腹いっぱいなのに
進められたら食べちゃうとか
 
いろんな理由をつけて
食べ物を口に運んでいることなんだよなぁぁ。
 

 

 

20日間の結果はいかに?

 


いよいよ断食道場での生活が終わりを迎えます。

 

朝は、感慨深く目覚め、

さいごの朝食を摂りながら、

20日間あっという間だったなぁ。

 

完了できたことに感謝の気持ちでいっぱい。

前回いただいた30%オフのチケットと

兵庫県民割引でかなりお得でした。

 

ちょっと海外旅行行ってきたくらいの費用だけど

間違いなく私の人生には、

大きなインパクトがあったと思う。

 

結果としては、3.7KG減

健康に痩せるという意味では、

全然結果としてはOK!なんだけど

費用対効果という意味では、

5キロくらい痩せたかったー!

 

というのが正直な感想です。

 

道場長とのカウンセリングでも気づいたのが

すぐに体が省エネモードになって

食べてないのに体重が減らなくなっちゃう

 

どんどん減っていくのは最初の5日間だから

5日間程度のファスティングを繰り返せば効率よく減らせるかもしれない。

 

 

 TODAY'S
 
20日間で学んだこと

 

 

✅ ファスティングを通して

何日間だと一番減りやすいのかがわかった

 

逆に、5日以上の断食は、私には適さないかも

 

 

✅ 運動=減量は直結しないと

研究結果もあるけど血液循環とか

筋力アップという意味では、運動は続けていきたい

 

✅ メンタルに及ぼす不安

ストレスをいかに減らすかが大事


この20日間の断食道場での経験は、

身体だけでなく心にも大きな変化をもたらしました。

 

毎日のブログを通して、

淡路健康道場での素晴らしい旅の記録を

皆さんと共有できてよかったです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました🎵

 

 

 

 

 

今回滞在している断食道場は?

公益財団法人兵庫県健康財団​
五色県民健康村健康道場
公的絶食療法(断食)道場

兵庫県淡路島にあるドクターもいる断食道場です

 

 

記事を書いたのは?

カー 亜樹

本領発揮ビジネスコンサルタント

 

専門家の知識、ノウハウを講座にして

自動化で売る仕組みを指導しています

 

今回道場に行った理由は

産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

 

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

いい感じです!

 

 
 

平日の朝食

 

 

断食道場19日目~

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あまりに増えた体重を減らすべく

断食道場に20日間ステイしとります~!

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出所後に向けて

 

 

断食道場での最終日が近づき、

今後の準備の日です。

 

20日間が無駄にならないように

これから何ができるのかを考えながら、過ごす朝。

 

朝食時、これまでの経験を振り返りながら、

今日の新たな一日への感謝をします照れ

 

昼食後は、自分自身の成長を感じながら、夕食はこれまでの旅を振り返ります。

 

 

 

じゃがいものスープ

 

 
簡単でいいので毎日続けられるスープを
家に帰ったらはじめてみたい。
 
あったかくてホッとする味。

 

メインは、焼いた鶏肉と

大きな人参、じゃがいも

ブロッコリーに

 

大根、きゅうり、わかめ
これも火が通ってる。
 
きゅうりはズッキーニっぽい食感になってて
意外といける!
 

 

 

 

午後はちょっと外出

 

 

五色ウェルネスパークに連れてきてもらいました🎵

 

風が強くて冷たいのだけど

晴れているのが救い・・・

 

 

 

広々とした芝生のエリアや、池もあったり

子供が楽しく体を動かせる

アスレチック的な遊具もある。

 

池のほうに行くと

アヒルちゃんが。

ここが、いつもの定位置なのか

近づいても全然ビビりませぬ。

 

かわいい〜飛び出すハート

 

ビオラもたくさん植えられていて

ビュンビュン吹いてる風に

揺れてます

 

 

 

あと、この鐘は

「あの鐘を鳴らすのはあなた」の

阿久悠 さんにちなんだ「愛と希望の鐘」

地元が淡路島なんでしょうね
 
 
温室の中には、ランもカラフルにたくさん咲いていて
健康道場に飾られている
イキイキとしたランは、こちらのものなのだとか。
 
image

 

あったかくなったら、またウェルネスパークに遊びにきて

お風呂も入ってみたいなぁあ

 

 

 

 

 

 

風がきついと雲がはやーい

 

めちゃめちゃ綺麗な青空が広がっていて

生かされてる幸せ感じちゃうなぁ。

 

 

道場長の笹田先生がおっしゃるんです。

 

私たちは生かされていて

息を吸うのも

日が登るのも

当たり前に与えられていて

これは無性の愛なのです

 

確かにそうだなぁ

普段は、あれがない、これがない

ここがダメ、あそこがダメ

と、あるものよりもないものに目が行きがち

 

健康道場に来て、自然の中でボーーっと

ゆったりした時間を過ごすのは

心と体のデトックスにもなるし

命の洗濯をさせてもらってるような気持ちになります。

 

 

世界は、やさしいおねがい

 

ここに存在しているだけで

無性の愛をうけとっているんだなぁと

感じさせてもらえます。

 

受付で、これまでの滞在費を精算し

image

 

まだ、みたいDVDあるかなぁとチェック

image

image

 

パッキングしながらDVDでもみようかなぁと

いくつか借りてみる。

 

 


 

 

 

そして最後の晩御飯

 

 

最終日の晩御飯は、

カレイの煮付け

 

 
 
 
お魚の上に、とろんとろんになった
淡路の玉ねぎ

 

茹で野菜は、お味噌のソースをつけずに

そのままでも美味しい。

 

一口ずつ、じっくりいただきました🎵
 

 

 

 

 TODAY'S
 
ファスティング19日目

 

 

✅ 10日目まではファスティングドリンク

1日の栄養を考えられたドリンクのみで過ごす10日間

毎日2リットルを目標に水分も補給

 

✅ 11日目からは、ゆっくり復食

低カロリー、野菜中心での食事と

三分がゆ、5分、全がゆ と濃度が増えてく

 

✅ 入所時退所時の充実度テスト

今の感じ方がどうなるのか自己分析

感覚が研ぎ澄まされ、充実度が上がったことがよくわかります。

 

 

ここでの体験は、その人の現在地によって

感じ方は様々だけど

安心して、過ごせるサポートがありつつ

自分のペースでも過ごせるので

ほんとに頭と心がスッキリクリアになる体験ができましたよ。

 

 

 

 

 

今回滞在している断食道場は?

公益財団法人兵庫県健康財団​
五色県民健康村健康道場
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産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

 

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

いい感じです!

 

 
 

平日の朝食

 

断食道場18日目~

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健康道場生活の朝は

 

 

気持ちよく散歩からスタートカエル

 

 

建物の周りは、小さな小径があって

鳥のさえずりや

やさしい風がふいてて

きもちいい🎵

 

 

ちょっとずつパンが大きくなっていくど。

 

 

このパンともお別れかぁぁ

 

レシピはもらったけど

ホームベーカリーを手放しちゃったので

いつ焼けるかわからないけど

 

でも言えることは

私のHBではこんなにおいしく焼けなかったびっくり

 

なのでレシピもらって同じように焼けるのか

不安でしかないわ

 

 


 

お昼は鶏肉だけど

塩麹でもまぶしてあるのかな?

とっても柔らかいのです。

 

レンコンシャキシャキ、にんじんもあまい。

ポン酢もあるけど

素材の味だけで十分幸せよ。

 

カボチャも透き通ってるくらい

キレーに蒸しあげられております。

 

 

 

昼ごはんの後は
ちょっとずつ荷物を片付けづけて
最終日慌てないように
書類も整理していきます。
 
あと、最後の洗濯も済ませて
施設内を散歩したり
今後の記録のために写真を
撮ったりして過ごします。

image

 

 

お世話になった

お茶マシーン

 

主に白湯を飲むことが多かったけどね

image

 

 

 

今日の晩御飯は?

 

 

茶碗蒸し、いいよね。

卵でタンパク質も取れるし

おだしでアミノ酸

 

そして、百合根が入っていて

ちょっと得した気分だわ。

甘くてほっこりする百合根ちゃんでした。

 

 

 

お野菜はしっかり味がついていて

食べ応えがある

 

お魚は、さわらの生姜焼き

淡路島は、さわらも有名だったりします。

 

生姜とお醤油で焼くのは

焦がさないようにするのが難しそう。

 

午後に、近くの神社まであるいて行ったのですが

風も冷たくて

だれもいない静かな神社で。

図書館からずーっと、眺めていた場所だったので

そこまで辿り着けたのは、ちょっと嬉しい🎵

 

あと残すところ少し

 

過ぎてしまうと早いんだよなぁぁ

 

 

 

 

 

 

今回滞在している断食道場は?

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産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

 

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

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簡単に作れる野菜スープ

 

断食道場17日目~

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淡路の健康道場での朝食は

 

 

夕食が17時半

ファスティングドリンク10日間の後は

3分がゆ

5分がゆ

全がゆ と濃度が増えて

カロリーも上がっていきます。

 

朝食が7時半

その間が14時間かな。

 

普通なら、寝る前にお腹がすくところだけど

今はじぇんじぇんすかない。

 

味覚も研ぎ澄まされて

ステキな環境に感謝しながら

これまでの成長を振り返って

しみじみ音譜

 

 

 

健康道場の朝ごはんは

 

 

あったかいスープで始まる。

 

後ろのカップに入ってる

あったかい豆乳も

めっちゃ染み渡るんだけど

 

今日の主役は、

スープちゃんです飛び出すハート

 

健康道場の朝のスープ
どんな具が入ってるのかな?って
いつも楽しみで。
 
何が入ってるんだろ?
家でどんな風に作ろうかな?
とついつい考えてしまうのです爆  笑ラブラブ
 
家に帰って簡単にスープを作るなら
 
素材は、先に刻んで
冷凍しとくといいよね
 
大根は、冷凍すると繊維が崩れて
煮込まなくてもやわらかーく
なるみたい。
 
にんじん、たまねぎ、えのきも
冷凍しとくと、いつでも
スープに付けたしできるのが
いいよね!
 
あと、好きなのは、サクラエビ
お好み焼きとかに入れる
乾燥したやつ
いいダシがでてオススメ!
 
あとは、すりごまもいいし
乾燥わかめも
気軽にちょい足しできていいよね
 
 
トーストは
時々
レーズンが入ったりして
安定のおいしさラブ

 

 

まだまだスープが続きますラブラブ

 

 

 

 

ランチのスープは

 

 

こうやってメニューを見ると

3食にスープを出して

もらってることに

今気づくという・・・

 

スープって体があったまるし

血流の巡りもよくなって

野菜もとれるし

いいとこづくしだよね。

 

そして、昼食は豚汁ビックリマーク

淡路産のお野菜もいっぱい入ってる♪

 

淡路産の玉ねぎ

すっごい甘くておいしい。

 

昔、ダイエットのトレーナーさんに

言われたけど

玉ねぎは、糖分多いから

気を付けた方がいいみたい。

 

とはいえ!

とはいえよ、スイーツ食べるよりは

全然当分少ないんだから

玉ねぎでいいじゃん!って感じよね爆  笑

 

とうことで、

お味噌の甘み

野菜の甘みたっぷりの

豚汁いっただきまーす!

 

おかゆの濃度も増してきております。
 
 

エビは、あと5個ぐらいほしい。

エビは、鶏肉と同じように

タンパク質がしっかりある

優秀食材なのです。

 

ささみ 28グラム(100g中)

えび 24グラム

 

むね肉でも、皮を取り除けば

ささみと変わらないしね。

 

私は、どっちか選んでと言われたら

エビの方が

プリプリして好きだけどね飛び出すハート

 

 

 

夕焼けすら栄養ラブなのだ

 

 

口からとるのだけが

栄養じゃなく

 

大好きの夕焼けも

心を満たしてくれて

心の栄養になるよね爆  笑

 

渡り廊下の景色もいい感じ。

 

 

空がたかーくて

少しずつ日が落ちていって

それをゆっくり見送るのが

大好きなので

 

夕日が見れる時間が自由に取れることが

自営業でいたい

大きな理由だったりします飛び出すハート

 

 

淡路島は、空が広ーい

特に冬は、

空気がクリアで

どこまでも行けそうな

夕焼け。

 

今日もみれて幸せラブラブ

 

 

 

お楽しみの夕食は

 

 

今日はスープがテーマなので

まずスープからいっとこ。

 

淡路島ということもあり

 

鳴門でとれたわかめ

淡路産玉ねぎのお味噌汁

 

わかめからも

玉ねぎからも

うま味がしみだして

カラダにしみわたるぅ

 

添加物なんで一切入ってない

天然のうまみ♪

 

そして、淡路産の

じゃがいもゴロリ

ニンジン

玉ねぎが入った

鶏じゃが煮

 

今朝、食器を返すときに

厨房で、あのとき

皮をむいてたジャガイモ

はこれだったのねー!

大きくてもしっかり火が

通っておりまする。
 

 

 

 

 TODAY'S
 
簡単に作れる野菜スープ

 

 

✅ 素材をカットして冷凍しとくと

いつでも簡単に作れる

 

✅ 地産地消の素材を取り入れる

輸送コストも削減できて環境にも優しい

 

✅ エサのように口に詰め込まない

心への栄養をあげるように

ゆっくりうま味も楽しめたら最高爆  笑

 

 

 

 

 

 

 

今回滞在している断食道場は?

公益財団法人兵庫県健康財団​
五色県民健康村健康道場
公的絶食療法(断食)道場

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全部リバウンドしちゃったから。

 

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