どんな部屋？断食道場6日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

断食6日目～

PC台で1台でWEB集客コンサルしながら旅するように働いてます。

このブログでは息子と飛行機代ゼロ円で

世界一周に出かけた模様と

自由に好きな仕事で自由に働く方法をお届けしています。

／

あまりに増えた体重を減らすべく

断食道場に20日間ステイします！

＼

断食6日も　体がかるーーい！

断食なんて絶対無理――！

お腹すきすぎて耐えれないー！

と思うかもしれないけど

これが意外とイケる

もう、4日目すぎてくると

空腹感とかほとんどなくて

意識がクリアになっていきます。

お腹も空っぽなので

体も軽い～

こんなに簡単なら

ダイエット最初からやり直したい。

今まで大変だったダイエットは

何だったんでしょう。

6日目で

マイナス2.85㎏

うわーーーい💛

今回20日もいるので

（停滞期はあるとはいえど）

どれだけ減るのか楽しみです♪

ステイしてるのはどんな部屋？

淡路島の断食道場には

いろんな種類のお部屋があります。

お部屋の種類は？
兵庫県以外にお住まいの方とそうでない方で価格が変わります

洋室１人部屋
和室１人部屋
特別室
洋室３人部屋※男女別
洋室５人部屋

があり、海が見える見晴らしいお部屋もあります。

私が快適な、

断食道場生活を過ごすのは

こちらの和室です♪

↓↓↓

窓を上げると

マウンテンビュー！

デスクライト、ミラー、ドライヤー

TV　DVD　物干し、チェスト

マットレス、布団

押し入れの中には

ハンガーもあります。

座椅子の背もたれが

長めなので

めっちゃ楽♪

テーブルではなく

畳に座っていても楽ちん

エネルギーの変化を感じる6日目

せっかくダイエットするなら

燃料切れの連日になる

ダイエットは

なかなか続かないから。

今までの失敗の日々を

もう一度やり直せるなら

「意識もクリア

気持ちもクリア

なおかつエネルギーがあふれる

ダイエット」

やれてたら

もっと早くダイエットの

達成ができてたかもなぁ。
 

軽い散歩も取り入れてみた

断食6日目、身体が断食に慣れ始め、

エネルギーレベルの変化を感じ始めました。

この日は軽いエクササイズ

（主にストレッチ）

と自然散策を行い、

（道場の周りには自然がいっぱい）

軽く歩いて、凝り固まったカラダを

動かすことの楽しさを再発見

断食による体重の減少うれしい1日になりました。

 
 ダイエットを叶えるヒント

✅　自分の快適な感覚を知る

エネルギーにあふれ

リフレッシュできてる感覚を

インプットしていつでも再現できると最高

✅　エネルギーの上昇を感じる

体重の数値だけでなく

自分の体感、エネルギーが満ちてる感覚に

意識を向ける

✅　ダイエットの環境をいかに整えるか？

ダイエットしたくても、周りにお菓子があったり

環境が整ってないとやっぱり難しい―！

✅　ケトン体の試験紙　

ちょっとケトン体が尿検査で反応でてるよー！

ケトジェニックダイエットスタート

今回滞在している断食道場は？

公益財団法人兵庫県健康財団​
五色県民健康村健康道場
公的絶食療法(断食)道場

兵庫県淡路島にあるドクターもいる断食道場です

フォローすると

＼いいことあるかも／

記事を書いたのは？

カー　亜樹

本領発揮ビジネスコンサルタント

専門家の知識、ノウハウを講座にして

自動化で売る仕組みを指導しています

今回道場に行った理由は

産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

いい感じです！

新しい発見 断食道場5日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

断食5日目～

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あまりに増えた体重を減らすべく

断食道場に20日間ステイちゅー

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断食道場5日目～

1日のルーティンになれてきたので

昨日から、どんどんコンサル枠を増やして

仕事もガンガンしています。

とはいえ、1日いろいろやることあり

実際に仕事で時間が取れるのは

朝の８－９時

１３－１７時に様子を見ながら仕事のアポを入れていくのですが

ZOOM中に時々

全館アナウンスがながれるので

しれっとミュートにすれば

すました顔でお仕事ができております。

🛜WiFiのスピードも

あまり支障なく、快適

たまにロビーの片隅で、パソコン開いてみたり

自分の部屋からも景色は見れるけど

広々したお庭の景色もいい感じ。

晴れてても

曇っていても

空いっぱい

エネルギーをいただけます

新たな発見

今日は新たな発見がありました。

朝食時、以前よりも

ファスティングドリンクの

味が際立って感じられます。

13時の道場長の講義では、

心と身体の繋がりについて学び、

やっぱり心と体はつながってるよね

私たちってこの世界で

いろんな葛藤の中

生きてるんだよね。

と、しみじみ。

講義後の休息時間は、

当たり前と思っていて

これまで気づかなかった

自分自身に与えられていることを思い出し、

私も生きてるんじゃなくて

生かされてるんだなぁぁと

感慨深いものがありました。

夕食時、食事のありがたみを改めて実感。

シンプルな毎日にも

新しい発見でいっぱいです。

 
 自分と対話する時間を持つ

✅　適度に仕事のアポを入れる

🛜WiFiにつないで日常を保ちつつ

非日常も味わう

✅　道場長の講義で学ぶ

淡路島の断食道場で学び持ち帰りたいことに

フォーカスできた時間に

✅　新たな発見を楽しむ

順路を事前確認

✅　ケトン体の試験紙　

ちょっとケトン体が尿検査で反応でてる！

ケトジェニックダイエットスタートの予感

今回滞在している断食道場は？

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産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

断食道場に来てみて

自分の食べるべき量がわかって

いい感じです！

体重減った！断食道場 4日目五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

断食道場3日目～

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4日目の朝の結果は～？

朝のルーティンをして（詳細は3日目）

本日の体重は～？？？

なんと！！

マイナス1.7kg

ワーーーーイ

出だしめたくた好調です！

ファスティングドリンク9食目

朝食は、9食目のファスティングドリンク

朝から体重が減っていたので、

めちゃ苦手な体重を測る　という行為も

ちょっと楽になったかも・・・

（苦手な理由は3日目の記事で）

断食で気を付けないといけないのが・・・

脱水症状なんです。

食事をしてる時って、意外と食事から水分がとれるんですよね。

でも、ファスティングドリンクドリンクだけになると

水分不足になりがち。
 

1日の目標は、1500㏄以上

なので、水分をしっかりとるために

各自に小さいポットとカップが配られます。

ポットで、麦茶を作ったり

ほうじ茶を作って

どんどん飲んでいきます。

体質改善をしたいなら、

お水がオススメなんだけどね。

入所してここまで

毎日2000cc以上飲めてるのでいい感じです！

意識して取らないと、水分不足になりがちなので

普段から心がけたいよね。

自分を見つめる時間をたのしむ♪

4日目になり

断食道場の静かな時間がここちよく

内省の時間も

楽しめてます。

断食が進むにつれ、

より多くの時間を内省に費やしました。

ぼーっとしてみたり、

思いついたことを手帳に書いたり。

また、ここの五色県民健康村健康道場

では、さわやか指数といって

どれだけ普段から自分が充実感を感じて生きているか？を

分析できるテストがあり、

入所時

ファスティング終了時に

採点してみると

大きな変化を感じられるんですよね

もし、淡路島の断食道場にお越しの際は

テスト結果を楽しみに

いらしてみてね

 
 4日目はマイナス1.7kg

✅　自分との対話を楽しもう

あるのとないのとでは大違い！

この日は個人的な瞑想と日記を書く時間が多く、

自分自身と向き合う機会となりました。

✅　空腹感すら楽しむ

身体的な変化とともに、

心の中の思考や感情にも気づき始め、

内面の探求が深また感じ。

✅　体重よもっと減れ～

最初にドカッと減ったのは

きっとお正月のドカ食いの分。

✅　ケトン体の試験紙　

ちょっとケトン体が尿検査で反応しだした！

ケトジェニックダイエットスタートの予感

今回滞在している断食道場は？

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カー　亜樹

本領発揮ビジネスコンサルタント

専門家の知識、ノウハウを講座にして

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今回道場に行った理由は

産後せっかく17キロダイエットしたのに

全部リバウンドしちゃったから。

断食道場に来てみて

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私の苦手なこと 断食道場3日目 五色県民健康村健康道場滞在記ー20kgへの道

断食道場3日目～

PC台で1台でWEB集客コンサルしながら旅するように働いてます。

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うっすらケトン体でてきた。

＼

私の苦手な事・・・

もうそれはズバリこれです。

写真が縦のままでごめん

体重を測るのがめちゃ苦手。

あなたはどうですか？

体重を測るの好き？？

減ってたらうれしいねんけど、

減ったら減ったで

あ、減ったから今日は食べれる～！

と思って油断するタイプ。

せっかく痩せても

痩せたのにまた戻るので

体重を測るのがめちゃ苦手

何とか苦手をクリアしたい・・・

今回は断食道場に20日もいるので

体重測らないとスッキリしない―！

ってぐらいに

体重測定が得意になって

苦手をクリアしたいなー！

3日目はおなかがぐーぐー！

3日目には軽い空腹感を覚え始めました。

そして、お昼過ぎはのんびりしてると

軽い眠気がきて、リラックスできてる感じです。

これは断食によるデトックス反応の一部で、

身体が浄化されている証拠。

３日目の活動は、ゆったりとしたウォーキングとストレッチに重点を置きました。

自然の中を歩くことで心が落ち着き、

身体の変化に集中できる時間となりました

 
 断食道場3日目はこんな感じ

✅　3日目　おなかがすかずめっちゃ快適

ちょっと体がかるい

心地いい空腹感

✅　運動は制限されてるけど

散歩とストレッチが気持ちいい

✅　ケトン体の試験紙　

ちょっとケトン体が尿検査で反応しだした！

ケトジェニックダイエットスタートの予感

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全部リバウンドしちゃったから。

断食道場に来てみて

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断食道場2日目 断食の始まり♪健康道場滞在記 マイナス20kgへの道 #今日1日を振り返ろう

断食道場2日目～

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断食の始まりはじまり

1日目は、検査やオリエンテーションで半日が過ぎ

いよいよ2日目へ

正直、1日目は、

半日だったので

正式な断食は、

今日からスタート

毎朝の断食道場ルーティンは？

朝目覚めたら、まずは、ケトン体チェックから。

朝イチの尿にケトン体が出ているかどうかを、確認するのです。

ただ、2日目からいきなり

ケトン体はまだ出ないけど、検査用紙でチェックします。

すぐに体重、血圧、体温チェック～

自分の部屋に体重計があるので

体重をチェックします。

血圧計、体温計も

自分の部屋にあるので、それを使います。

1グラムでも軽くしたいので

水はまだ飲まずに、ちょいがまんして

体重測定をします

朝の見回りまで待機

計測したデータを

転写しに、看護師さんがくるので

それまでは水分補給をして待ちます。

次は朝食～！

はい、ファスティングドリンク。

このドリンクは、牛乳ベースで

ビタミンなどの栄養などが入っているそう。

冷たいのが苦手ならあっためてもらうこともできます。

私が来たときは、

年末年始に入所してる方が

まだたくさんいらっしゃり、

みんなおいしそうな朝食食べてる・・・

横目で見つつ、

一気に飲むと10秒ぐらいで終わっちゃうので

ゆっくーーーーり飲む

あとは、ゆったりのんびり

食堂の横は、広いロビーになってて

いつもフレッシュなお花が飾ってあり

引きこもってていても

ちょっと気分が明るくなります♪

 
 断食2日目は？

✅まずは、起床後のルーティングに慣れる

起きてぼーっとしてると、巡回がくるので

手際よく、尿検査、体重計測、血圧、体温計測して

管理表に記入～！

✅朝ごはんに間に合うように動く

7時半からの朝食だけど、10分経つと電話がかかってくるので

早めに食堂へ

遅れていっても、ドリンクだから、すぐ飲み終わっちゃうねんけどね

✅ロビーのソファーで

ゆったり新聞を読む

館内をぶらぶら散歩

2日目もお腹グーグーいっても

何とかクリアできてよかった♪

今回滞在している断食道場は？

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