デンタルフロスの座談会へ参加(・∀・)ﾉ

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  わたしがデンタルフロスを使い始めた切っ掛け

 

本日はお声がけいただいて、デンタルフロスの座談会へ参加させていただけることになりました。

 

Plackersデンタルフロス KidsとMicro Mint
 

実はわたし、昔からデンタルフロスユーザーなんです。

 

成田美名子先生の『CIPHER(サイファ)』と言うマンガで、デンタルフロスのエピソードが出てきて「ナニコレカッコEー！」と思って以来ずっと使っています。

大事なことはみんなマンガから教わっているので、良い習慣もマンガから始まっていますw

 

久々にCIPHERを読み返して、サイファがアニスに「歯医者に行ってきなさ.. | クニシゲ さんのマンガ | ツイコミ(仮)久々にCIPHERを読み返して、サイファがアニスに「歯医者に行ってきなさい」と言うシーンで(私も行かなきゃ！)と思い、今日歯医者に行ってきました。虫歯かと疑っていた歯が虫歯ではなかったのでよかったです。歯間にフロスを通す姿がこんなにかっこかわいい男の子なんてサイファ以外にいませんよ…… リンクtwicomi.com

 

今回ご紹介いただけるのは、『プラッカーズ・デンタルフロス』

 

今、わたしは、糸だけのシンプルなタイプを使っているので、どんな特徴があってどんな熱い思いを聞けるのか？話を聞くのが楽しみです。

 

【12個セット】ライオン デント イーフロス 40m フロス デンタルフロス 歯間 ブラシ 糸ようじ おすすめ 人気

 

デンタルフロスってちょっとコツが必要なんですけれど、使うようになると歯磨き後の口の中のスッキリ感が段違いなんですよ。

大人女性になってくると、歯の間も広くなるのか？つまりも感じるようになってきたので、出来るだけ長く美味しいモノを楽しめるようにケアも継続したいと思っています(・∀・)ﾉ

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

『産後ダイエット』始める時期と、わたしのお薦めエクササイズ↓

◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です

産後ダイエットでやるべきエクササイズは全女性のクビレを作る！｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットわたしの年齢層がアラカン(57歳)だからか？ ご相談を下さる方は大人女性が多いです。 同年代だったり、自分が通って来た道だったりで相談内容も首がもげるほど共感する内容ばかりです。 そんな、大人女性ダイエットの代表的な時期と言えば、 ・産後 ・更年期 の2つですね。 わたし自身も40代に入ってすぐくらいに激太りしたので、更年期ダイエットだったんだろうなと…リンクnote.com

 

       

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！

体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。リンクnote.com

 

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！

 

 

 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.6キロ→47.7キロ
－100g
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食
萬鉄 ランチコース＋600円で舞茸 トリュフ・フロマージュソース
ランチコースのメニューと飲み物
前菜3種とランチコース
 
鮭のお刺身と緑の野菜
 
 
ハンバーグにきのこソースをかける
ハンバーグと舞茸のチーズソース
 
ランチコースの和食膳
 
カレーライスと野菜
 
デザートとアイスコーヒー
 
お気に入りのお店なのですけれど、イツも混んでいるイメージなので何となく足が遠のいていました。
でも、今回は近くで予定があったので予約して伺いましたよ～
おやつ
ZATTA

ホテルバーを楽しむ秋パフェ＆カフェドリンク(ガーデンオブエデン)

秋パフェとドリンク
パフェ、フルーツ、デザート
タイムセールをやっていたので衝動的の予約してしまったわ～
 
夕食
ジョナサン
彩り野菜のミスジステーキと炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳をシェア、ドリンクバー
彩り野菜とステーキ、きのこあんかけご飯
プリンノセターノ
秋パフェとドリンク
 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

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◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ

◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？

◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ

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◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw

◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ

◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ

 

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あけみ のROOM
 

わたしがビタミンCサプリを忘れず飲んでいる理由【更年期】

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

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  他にもお薦めサプリメントあったら教えて下さい。

 

年を取るとイツの間にか身に覚えの無いアザが出現します。

 

え？コレ大人女性あるあるよね？←

 

わたしの場合、ソレに加えて厄介なのが虫刺されのアレルギーがあることなんです。

蚊に刺されただけで、人から見ると「悪い虫に刺された？！」って位に腫れるし、腫れや痒みが引いても色素沈着が残っちゃうんですよね。

コレが数ヶ月単位の戦いなので、本当に虫刺されイヤなんですよね〜

 

だから、わたし、ビタミンCサプリメントは真面目に飲んでいるんですよ。

シミや肝斑も気になりますけれど、虫刺されや知らん内に出来ているアザがなるべく早く薄くなって欲しい！

 

 

ちなみに1週間前くらいに顔を蚊に刺されてな？←

 

ポンコツ物忘れ帝王ですけれど、さすがに顔ヤられたらサプリメントも飲み忘れないですなw

 

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ダイエットをしたら体調が悪くなった？おめでとうございます！↓

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『不調』が出るのはリバウンドしなくなるサインです！【ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット『【ダイエット】毎日チョコ食べたら口角炎になった件について』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 『 ameblo.jp ▶以前のわたしは鈍感だった わたしは体質的に脂質が苦手です。 だから、脂質オーバーすると体調が悪くなるんですよね。 だけれど、あ…リンクnote.com

 

       

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.3キロ→47.8キロ
＋－0
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ)、柚子大根、キムチ、ご飯
 
夕食
千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、ブドウ、豚しゃぶ汁で味噌汁(油揚げ、シイタケ、あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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あけみ のROOM
 

【ダイエット】大人女性のBMI20の壁

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

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  わたしがBMI20以下になりたくない理由

 

実はわたし、体重を計る時はおすましペガサスパジャマ着用です。

 

何でか？

単にメンド臭いから←

 

一応の目安でおすましペガサスパジャマ着用とバレエすっ裸で体重を計ったら、400gの差がありましたがブログ記録はパジャマ込みでしています

 

ですからわたしの体重目安は、美容体重BMI20の48kg台前半にしているんですね。

 

ところで、わたしがBMI20以下になるのを恐れている理由。


ソレは、わたし達女性はBMI20以下になると、ホルモンバランスが崩れやすくなるからなんです。

 

アラカンがホルモンバランスを崩すとどうなる？

 

大人女性がホルモンバランスを崩したら、シワやたるみが加速するんじゃね？と思っているんですよね～( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ

 

わたしの場合、ソコソコ好きに食べてなれる最低体重が45～46kgなんです。…となるとBMI19位ですな？

 

でも、体重45～46kgになると、体力がガクン！と落ちます。

朝も寝起きからだるいし、疲れやすくなるんですよね。

 

体力が落ちるってことは、ホルモンバランスも狂っているってことなので、『わたしの場合48kg前後で維持する』のが最適解となりました。

 

自分だけの『元気で美しくいられる体重』を見つけよう！

 

この境目は人によりますので、ダイエッターさん達も希望の体重はあると思いますけれどご自身の健康で美しくいられる体重を見付けて下さいね(・∀・)ﾉ


 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・ダイエット中こそ、自分のベストな体重が見付かる

 

 

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。リンクnote.com

 

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！

 

 

 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.2キロ→47.8キロ
＋－0
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
赤彼岸花と虫
赤い彼岸花と草
「雨降ってきそうよね」と、思ってたら降ってきたわ〜
コスモスが咲くフェンスと木々
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー

 

前回の楽天セール中に買ったベロアワンピースが、体の線を拾わないのに適度にスタイルアップしてくれて良かったー！↓わたしはバックオープンで着る方が好きです

あと、このカーディガンも良かった↓骨ストが得意なセットインスリーブでウエストインしなくても決まる形と丈感でした

 

昼食
カツ煮(カツ150g、卵半分)、柚子大根、キムチ、味噌汁(豆腐、あおさ)、ご飯
夕食
千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、ブドウ、豚しゃぶ汁で味噌汁(油揚げ、白菜)、ヤクルト 
 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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【ご報告】なぜか100g痩せて最小値を更新しました。

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体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

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  オンラインサロンメンバー様からのご報告キラキラ

 

外食での食べ方でご相談いただいたオンラインサロンメンバー様からご報告いただけました。

 

コチラのオンラインサロンメンバー様は、ダイエットを頑張っている最中の方で外食も「お楽しみより太らないことを重視したい」とのことでした。

 

わたしはダイエット中なら普段頑張っているのだから、たまの外食は楽しんで欲しいと思っています。

でも、翌日に体重が増えて食べたことを後悔するなら、体重が増えない食べ方でご案内をするようにしています。

 

今回のご相談は、『ダイエット向けメニューが無いお店での選び方、食べ方』『スイーツも食べる予定だけれど何を選んだら？』とのことでした。

モチロンお出掛けの時くらいは、スイーツOKです！豪華にいきましょう！と言う内容でアドバイスさせていただきました。

 

コチラのオンラインサロンメンバー様は、今一番痩せにくいBMI22なんですね。

でも今回体重が減ったのは、普段のダイエットをしっかり取り組んでいたことが大きいんですよね。

 

頑張っているダイエッターさん達の、励みになるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ

 

ダイエットアドバイスで痩せた喜びの声

 

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『産後ダイエット』始める時期と、わたしのお薦めエクササイズ↓

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.3キロ→47.8キロ
－300グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
黄色い小花が咲く植物とフェンス
「キレイねぇ」と思ってググる↓
紫色の実がついた植物
 
ムラサキシキブの実と葉
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー

 

ケーブルニットなのにもこもこに着太りしないU.S.POLOニットは2,420円offクーポン出ています↓

髪の毛がツルツルになるシルクのブラシカバー↓

 

昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ)、柚子大根、キムチ、ご飯

 

今日はネックレスとブレスレットで揃えて付けていました↓両方買っても3,000円になりませんでした

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夕食
鯖の塩焼き、千切り大根、レタス、リンゴ、ブドウ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

合わせやすいシンプルなネックレス↓70％offクーポン出ています

 

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あけみのルームダイエットファッション
 

【ダイエット】最近のわたしの体重減少のワケは？

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  なーんにもしていないけれど？【ダイエット】

 

肌寒い日もチラホラ出てきましたね。

いよいよダイエットシーズン到来です！

 

年齢的にも無理は禁物ですが、健康管理の視点でもダイエットを合法的に頑張れる季節だと思います。

 

わたしの過ごやすく見た目も満足な体重目安は、48kg台前半としています。

危険値が下限48kg以下・上限50kg以上ですね。

 

そうは言ってもわたしたち女性はホルモンの影響で、(閉経していても)生理周期がありますし、春夏秋冬時期によっても体重が変わるので目安は目安だし、わたしは維持期ですからあまり神経質にならないように気を付けています。

 

本日のわたしの体重47.9kgでした。

10月に入って3回目の47kg台ですね。

 

9月の47kg台は体調不良で食べられなかった日の1回のみ、8月は1度もなく、7月に1回で後は前冬まで47kg台はお目見えしていません。(去年の秋から冬はチラホラ)

BMIで見るとココ数年は、夏は20.4で冬が20.0落ち着くイメージですね。

 

食事は特に変えていないので、やっぱり寒くなってくると代謝が上がって体重が落ち着きやすい印象です。

 

モチロン『食べたら太る、食べなければ痩せる』ので、夏に食欲が無くなり秋に美味しいモノを沢山食べる方なら秋から体重が増えがちになりますので人各々ではありますね。

 

コレからが本番！イベントシーズンに向けて、わたしの作戦

 

勝負はこの後くるクリスマスやお正月等のイベントシーズン！

わたしは出来るだけ今のうちに体重を安定させる作戦で、この時期の代謝アップを最大限に利用させて貰おうと思います(・∀・)ﾉ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・イベントシーズンまでの、隙間時期をダイエットオンシーズンとして頑張る！

 

 

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。リンクnote.com

 

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緑の葉が生い茂る植物
 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.3キロ→47.9キロ
－300グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
今日は朝チョコザップ後に朝活 コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー

 

夏は夜の白湯にだけ入れている生姜粉末を、10月からは朝の白湯とお散歩で持ち歩いているお茶にも入れています。

生姜100％なら特にこだわらず、その時にクーポンが出ていたりで決めています。

 

 

昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ、白菜)、キムチ、ご飯
 
食後にミスタードーナツでカフェオレ コーヒー キラキラ
ミスタードーナツのカフェオレ
 
夕食
鶏とイカと野菜炒め、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(ホウレン草)、ヤクルト 
 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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◆夏になると綿ペチパンツ愛を語る

◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw

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