【ダイエット】昼食が15時になっちゃった日にダイエットインストラクターはどうしたか？

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  食事時間が狂う時にどうしてる？

 

今日はなんやかやしていたら昼食を食べるタイミングを逃して、15時になってしまったんですよね～

 

ちなみにわたしの平日の朝食時間は大体6時前位です。

 

昼食が15時頃になると分かったのが11時半頃で、その時にお腹が空いていなかったのか？と言うと普段のお昼的な空き方はしていたかな？

 

だからと言って食べられる状況ではありませんでしたがががが←

 

では昼食が15時になってしまった時に、わたしがどうしたのか？

 

答え：繋ぎの間食はしない。昼食は普段より少なめに食べた。

 

ナゼかと言うと夕食のタイミングは変わらないことが分かっていたんです。

そうすると15時にお腹いっぱい食べちゃうのは論外だし、わたしは1日の食事の中で昼食がメインだから量が一番多いんですよね。

でも普段の昼食と同じ量を食べちゃうと夕食が狂うなと思ったからなんです。

 

こういう話をすると

Q1.お腹空きませんか？

Q2.その後暴食しませんか？

と聞かれることがあるのですけれど、

A1.お腹は空きます←

A2.1食2時間程度遅くなってもしません

 

何なら昼食が遅くならなくても、モーレツにお腹が空く日があるので空腹に慣れてしまったのも大きい気がします。

 

空腹耐性は人によるので誰彼構わず、「空腹に慣れましょう」なんて傲慢な事は思いません。

でも空腹に慣れる練習をしてみたら、空腹に慣れる可能性はあると思います。

 

空腹って一生付き合わなければならないので、失敗して数回暴食してみてもいいのではないかと思いますよ(・∀・)ﾉ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・満腹も空腹も一生付き合わなければならない感覚です。

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
49.5キロ→49.0キロ
＋300グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
レバニラ炒め(レバー70g)、梅干し、キムチ、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
夕食
千切り大根、レタス、ブドウ、ミカン、味噌汁(麩、エノキ、あおさ)、ヤクルト 
 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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