【ダイエット】水分不足だと圧倒的に痩せないタイミングは？

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

 
 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  最も水分が必要なのはいつ？

 

食べ物の消化に水6Lが使われているとご存知ですか？

 

「痩せたかったら水をたっぷり飲みましょう」と言うのは今や常識ですね。

 

ではナゼ痩せるのに水が必要なのか？

体内の水は代謝の重要な材料だからです。

 

食べる時に飲み物を飲まずに食べると痩せないのは、代謝に必要な水が足りないからなんですよね。

 

Q.消化に水が6L必要なら、水を6L以上飲まないと痩せないの？

 

A.6L飲む必要はありません。

体はリサイクル機能が高いので、使いまわせるうちは体内の水も使いまわしています。

 

特にお腹が減っているとナニも飲まずにイッキに食べる人がいますが、水が足りないと内臓もちゃんと動けないので代謝が出来ないんですよね。

※モチロンよく噛まないで食べて水で流し込む食べ方はよくありません。

 

痩せたかったら食事中もしっかり水分補給頑張りましょうね(・∀・)ﾉ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・食事中は飲み物を飲みながらゆっくりよく噛んで食べましょう。

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.5キロ→48.1キロ
－100グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
 
昼食
豚しゃぶ(肉130g、モヤシ)、梅干し、キムチ、ご飯
 
食後にGODIVA様のチョコ1個
夕食
肉豆腐(肉120g、焼き豆腐1/4)、カニカマボコときゅうりのサラダ、レタス、トマト、梨、豚しゃぶ汁で味噌汁(トウモロコシ、あおさ)、ヤクルト 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓