過去にわたしの歩き方講座出られた方もいらっしゃると思いますが、全く違う女性向けの歩き方アプローチです。
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) August 3, 2024
筋力が少なくてもキレイに負担無く歩くことを目指します。
場所代等がありますので、オンラインサロンメンバー様限定2,000円前後と考えています。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
悩ましい痩せるための食事回数
ダイエットSNSを周遊していると食事回数って時々話題になるなと感じます。
「筋肉の分解が怖いから1日5食」
「普通に1日3食」
「古代の人は1日2食だった」
あのな？←
とりあえず一つええかな？
古代人の寿命30年やから1日何食か？問題はともかく古代人の生活が健康的と思うのヤメロ？
なら1日何食が正解か？と言うと、わたしのお薦めは
・1日の歩数5500～12000歩(理想は7500歩前後)
・食事と食事の間隔が5～8時間
・毎回腹6～8分目
で1日3食です。
同じ1日3食だとしても活動歩数が少ないのに毎食腹パンまで食べて間におやつ的にナニか食べていたら太るし、ほぼ毎日ナニかしらのトレーニングしているのに脂質や糖質を控える食生活をしていたら定期的に暴食が起こると思います。
ですから食事回数だけで考えないで、運動不足じゃないか？食べ過ぎてないか？を考慮してダイエットして貰った方が良いですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・食事回数より食べる量や質、運動量が大事です。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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noteで記事を書きました！この投稿をリポストすると0円で記事を読むことができます。
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) August 1, 2024
よろしくお願いいたします┏○ﾍﾟｺ
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
ちゃんと続けて飲めているコラーゲンパウダー↓
