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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
夏の足の冷えは怠さに繋がります。
夏は家でこんな足元↓です。
足の冷えは冬がメインのイメージですが、夏と冬は足の冷える場所が違うと言うイメージです。
冬は爪先が冷えるのですけれど、夏は足首が冷えます。
エアコンとサンダルのせいか？わたしは足の怠さは夏の方が強いです。
ですから着圧ソックスは、夏の方が出番が多いです。
冬はお風呂上りに履いて、布団に入る時に脱ぎます。
夏は家に居る間はずっと履いていて、お風呂に入る前に脱ぎます。
着圧ソックスを履くと履かないとだと、足の怠さが全然違うので本当に手放せません。
今のお気に入りはコチラ↓夏でも暑苦しくなくつるっとした手触りなのと締め付けが強くないので履くのが楽です。
コチラ↓の綿混素材も併用しています。
本日のダイエット的正解
・着圧ソックスは夏こそ履くと足が楽
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.0キロ→47.5キロ
－200グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、梅干し、キムチ、枝豆とトウモロコシの炊き込みご飯
夕食
カニカマボコときゅうりの酢の物、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、味噌汁(アサリ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
ハンドクリームは塗らないけれどネイルオイルはせっせと塗り続けています↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
