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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
増量が戻る要は、あのマクロ栄養素
肉の日にパティ＆チーズ4段のキング絶品チーズバーガーとふるポテ(バター醤油)で翌日の体重＋900gを叩き出しましたのが記憶に新しいですな？w
その後の体重推移ですが、
翌々日：－400g
翌々々日：－500g
とキッチリ同じ体重に生還致しましたー！(`・ω・´)ヾ
食べ過ぎの増量だとちゃんと代謝出来ていれば48時間で出て行きます。
だけれどココに脂質の増量が加わると、脂質の増量は翌々日になりますから＋1日かかるんですよね。
食べている時から油がしたたるバーガー↓
増えるのは一瞬！減るのに時間がかかるのは代謝が出来ていないから、代謝が出来ていても少し時間がかかる場合は食べたモノの性質が関係してきます。本日のダイエット的正解
正しい知識があれば体重増量も戻す日数も大体目安が出来ますので、イベントで楽しく食べられるようになりますよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・脂質の体重増量は翌々日！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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痩せる順番と脂肪が減る場所は同じなの？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
47.2キロ→46.7キロ
－500グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
昼食
豚しゃぶ(肉120g、レタス、モヤシ、ニラ)、キムチ、ご飯
夕食
塩サバ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、メロン、豚しゃぶ汁で味噌汁(レタス)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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