アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットで気合を入れるのは始める時ではない！
ダイエットをしていると、どうしても付きまとうのがリバウンドの恐怖ですね。
リバウンドはしやすい時期があるのはご存知ですか？
その前に時期関係なくリバウンドしやすいダイエットにちょっとだけ触れたいと思います。
リバウンドしやすいダイエットとは、体に無理をさせる方法です。
・断食系
・極端に早く痩せる
・栄養の偏りを利用する
等ですね。
今回はリバウンドの時期の話なので、解説は省きます。
最初のリバウンドしやすい時期は3ヶ月目です。
人の体や習慣は3ヶ月で書き変わると言われています。
ダイエット指導で3ヶ月が多いのは、
・良い方向から見れば、3ヶ月で習慣付く
・悪い方向から見れば、リバウンドしやすい時期は手元から離したい
の両面があるんですよね。
ダイエットの短期リバウンド率は70%、年単位のリバウンド率は90%と言われています。
リバウンドを防ぐ為にも、ダイエットの気合いを入れる時期は始める時ではないと知っておくと良いですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・リバウンドしやすい時は、ちょっと気合い入れて取り組んで下さいね。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
じっとり湿度が高い時期なので綿100％裏地のスカートが爽やかです↓
