アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
今こそ！痩せる為のブーストをかける！
ダイエットで大切な事の一つが代謝の安定ですね。
代謝と言うと自律神経だのなんだのと長々とした解説が必要になりますのでザックリ書くと、夏の代謝と冬の代謝は違います。
コレは代謝が落ちるだの高いだのって単純な話では無くて、代謝の種類とか方向性が違うんですね。
そして今位がちょうど夏の代謝に入れ替わる最終段階の時期になります。
ですからこの時期は気圧で体調が悪くなる人は他の時期よりも酷くなりますし、免疫力も落ちているので普段なら何てことないことで風邪をひいたりお腹を壊したりするんですよね。
なのでちょっと意識して欲しいのが、
・内臓と足を冷やさない
・睡眠時間と食事時間を安定させる
ことです。
暑かったら肘から手先にかけて冷やすのはOK！
顔を冷やすのは冷たくて気持ち良いのですけれど、お顔がおばあちゃんになっちゃうのでお薦めしません。
暑さに体が慣れたら代謝も夏仕様になっています。
体が頑張ってくれているので、持ち主のご自身もしっかり栄養があるモノ食べてしっかり睡眠とって援護射撃してあげてくださいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・夏の代謝になるまで、あとひと踏ん張り！
・ココで頑張れば冬の代謝で勝ち組です！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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