アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットで食事を頑張っているのに痩せない時に疑って欲しいこと
デブ御用達食と言ったらナニを思い浮かべますか？
・ポテトチップス
・ラーメン
・唐揚げ
ercが一般的かもしれませんね。
でも本当の本当に太るし痩せないモノってそういうんじゃないんですよね。
デブる飲み物を飲むことです。
よく言われているのがコーラなどの炭酸飲料やアルコールは解説不要だと思いますので省きますが、健康に良いと思われている甘酒やスムージーなどもデブ飲料なんです。
なぜ栄養価が高くても飲み物だと太るの？
そもそも論なのですけれど、栄養価が高い＝太りやすいんですけどねぇw
その辺の解説を入れちゃうとアホみたいに長くなって、読むのがダルくなりそうなので今回は割愛します。
1.嚥下が簡単で栄養価が高いモノは、嚥下力が弱い体力が無い人が簡単に栄養を摂取できる。
…と言う事は？
体が弱い…又は弱っている人が手っ取り早く栄養をとるためのモノなので吸収率が高い。
2.消化が必要ない。
消化は内臓の運動なのでカロリーを消費します。(食事誘発性熱産生と言います)
元々分解されてしまっているスムージーは分解エネルギーが要らないので、固形の状態に比べて消化カロリーを使わない上に一度に沢山の量の摂取が容易。
ココで思い浮かぶのが0カロリー飲料(食べ物も)ですな？
0カロリー飲料(食べ物も)などはたまに飲む程度なら差し支えありませんが、常飲すると脳が同様の飲み物と区別がつかず他のカロリーがある飲み物を口にした時に血糖値が狂うんです。
ですから0カロリー飲料(食べ物も)が太ると言うより、0カロリー飲料(食べ物も)は太りやすい体を作るんですよ。
なので
キッチキチに食べ物の制限をするのがストレス！
ナニから変えたら良いですか？
と言うならまず飲み物を
・水や白湯
・お茶(甘味やミルクを入れない)
・ブラックコーヒー
にすべて変えて下さい。
仮に「カフェオレが飲みたい！」「コーラが飲みたい！」と思うなら、ソレはダイエット中のたまのお楽しみポジションにして楽しみましょうね(・∀・)ﾉ
逆の話をするとさ～
いっくら食べ物をダイエット食にしても、カフェオレやコーラをがぶがぶ飲んでたら痩せないんだわ←
本日のダイエット的正解
・ダイエット中の食の変化は飲み物から！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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